Sådan laver du drømmetavler, der hjælper dig med at nå dine mål

At lave en collage med dine idéer, herunder post-its med dine mål og billeder af det, du ønsker, er en ideel strategi til at nå dine mål. Dit sind bruger ofte det visuelle til at motivere sig selv. Derfor er drømmetavler en virkelig nyttig og engagerende ressource.
Sådan laver du drømmetavler, der hjælper dig med at nå dine mål

Sidste ændring: 12 juni, 2022

Drømmetavler bruges i mange virksomheder til at afklare idéer, udpege veje og nå mål. Men de kan også være virkelig opløftende og motiverende på et personligt plan. Faktisk kan de hjælpe dig til at reflektere samt motivere og inspirere dig i det daglige.

Desuden kunne de ikke være nemmere og billigere at lave. Du behøver kun nogle få post-its, bladudklip, en saks, tuscher og en væg eller tavle.

I en verden, hvor det teknologiske og digitale styrer både vores arbejde og den måde, vi udtrykker os på, er det godt at vende tilbage til pen og papir. Desuden har alt, der kombinerer det manuelle med det visuelle, en større indvirkning på hjernen. Det gør enhver opgave mere meningsfuld og får større følelsesmæssig kraft.

Disse visionstavler overskrider dine sanser og inviterer dig til at drømme og planlægge. De aktiverer din fantasi og tilskynder dig til at sætte mål på en klarere, mere velovervejet og innovativ måde.

“Alt, hvad du kan forestille dig, er virkeligt.”

-Pablo Picasso

Hvide tavler med noter på

Hvad er drømmetavler?

Drømmetavler findes i mange arbejdsmiljøer. Du ser dem endda på tv og i film. F.eks. i politiserier, hvor hovedpersonerne forsøger at finde forbindelser mellem ofre, spor og tidslinjer. De bruges også af forfattere til at tydeliggøre plot og skitsere karakterer.

Mange mennesker fejler dog, når det kommer til at lave drømmetavler, da de ikke er så lette at lave. For at opfylde det formål, som de er designet til, skal en række ekstremt grundlæggende strategier faktisk opfyldes.

Deres formål er at tydeliggøre mål, inspirere idéer og være i stand til at motivere og lette kreativ tænkning. Som med alt andet i livet er det derfor nødvendigt med en plan og en ordentlig organisering.

Vi bør også nævne, at drømmetavler ud fra et psykologisk perspektiv anses for at være virkelig nyttige terapeutiske redskaber.

Faktisk har Marshall University i Virginia, USA, gennemført forskning, der hævder, at drømmetavler er yderst nyttige i terapi for patienter til at opstille og visualisere deres mål.

Drømmetavler har intet at gøre med “loven om tiltrækning”. De indebærer ikke, at man skal visualisere noget for at få det til at ske. Formålet er at stimulere vores sind til at tænke på opgaver og strategier, hvormed vi kan nå vores mål og drømme.

I hvilke situationer bruges de?

Drømmetavler kan bruges i mange situationer, ikke kun på arbejdspladsen. Formålet er at gøre brug af visualisering, så personen føler sig inspireret og stimuleret til at tænke på nye idéer og kan spore sig ind på veje til at nå sine personlige mål. De kan være nyttige i følgende scenarier:

  • Inden for personlig udvikling. De hjælper dig med at skitsere dine livsmål og det, du ønsker, både på kort og lang sigt.
  • At tænke over udviklingen af din erhvervskarriere.
  • Inden for sundhed og velvære. F.eks. ved at sætte mål for at forbedre dine sportspræstationer. Eller ved at forbedre din kost for at tabe dig eller reducere kolesteroltallet.
  • Drømmetavler er yderst nyttige i økonomiske aspekter. De giver dig mulighed for at fastlægge strategier til at spare op og f.eks. til at betale for en rejse.
Papirlapper i forskellige farver

Hvordan man laver gode drømmetavler

Endnu en gang må vi understrege, at drømmetavler skal være udformet korrekt for at være nyttige. Faktisk er de ikke bare tavler fyldt med post-its med motiverende sætninger og smukke fotografier, men de skal stimulere tankerne. De skal nemlig inspirere til koncentration, inspiration og motivation.

For at udarbejde en drømmetavle skal du tage hensyn til en række retningslinjer. De er som følger:

Udforsk dine værdier. Hvad betyder noget for dig i livet? Hvad er det, der giver dig mening? Hvordan vil du gerne have, at dit liv skal være?

  • Afklar, hvad der motiverer dig i din hverdag.
  • Undersøg dine prioriteter.
  • Overvej, hvad det er, du ønsker at ændre.
  • Som det sidste skal du beslutte, hvad du vil opnå, og hvad din tavle skal handle om.
  • Når du har overvejet, hvad du ønsker at opnå på kort eller lang sigt, skal du finde farvebilleder, der repræsenterer det, og klistre dem op på en tavle eller en væg. Det vil være dine mål.
  • Nu skal du reflektere over de strategier, der vil føre dig mod dine mål, og skrive dem på post-its. Du kan også tilføje tegninger eller billeder.
  • Du kan tilføje ord og sætninger, der motiverer dig, f.eks. “mod”, “håb”, “jeg giver ikke op”, “jeg skal nok klare det” osv.

De sidste tips til at lave din tavle

Husk at placere tavlen, hvor du kan se den dagligt.

Drømmetavler kan også indeholde citater eller sætninger, der rører os og giver os opmuntring og mod.

Sidst, men ikke mindst er det vigtigt, at du opdaterer din drømmetavle fra tid til anden, herunder strategier, hvormed du kan nå eventuelle nye mål, du måtte have.

Dit sind skal føle sig inspireret og motiveret, når du ser billederne, post-its og sætninger på din drømmetavle. Faktisk er dit ultimative mål at udvikle gyldige og innovative veje til at opnå det, du har til hensigt at gøre.

Det kan interessere dig ...
Tidslinjen: Et neurolingvistisk værktøj til at lære dig selv bedre at kende
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Tidslinjen: Et neurolingvistisk værktøj til at lære dig selv bedre at kende

Tidslinjen hjælper dig med at forstå, hvordan din fortid påvirker din nutid, og giver dig mulighed for at skabe en bedre fremtid for dig.



    • Burton, L., & Lent, J. (2016). The use of vision boards as a therapeutic intervention. Journal of Creativity in Mental Health, 11(1), 52-65.
    • Quoidbach, J., Mikolajczak, M., & Gross, J. J. (2015). Positive interventions: An emotion regulation perspective. Psychological bulletin, 141(3), 655. Burton, L., & Lent, J. (2016). The use of vision boards as a therapeutic intervention. Journal of Creativity in Mental Health, 11(1), 52-65.