Sådan håndterer du en partner, der giver dig tavshed

Mange mennesker bruger tavshed som en måde at reagere på konflikter på. Vi taler om dens katastrofale konsekvenser for et par, og hvilke foranstaltninger der kan træffes for at bekæmpe den.
Sådan håndterer du en partner, der giver dig tavshed
Andres Camilo Espinosa Poveda

Skrevet og kontrolleret af psykolog Andres Camilo Espinosa Poveda.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Vi har alle oplevet det på et tidspunkt. Efter et skænderi holder din partner op med at tale til dig, reagerer ikke på dine forsøg på at interagere og ignorerer dig fuldstændig. Denne form for tavshed kan være frustrerende, udmattende og demotiverende. Den kan også forårsage uoprettelig skade på dit forhold.

Det kan ske i alle forhold: Familie, venner, kolleger eller skolekammerater. Men i romantiske forhold er det ofte endnu mere skadeligt, da partnere spiller en særlig rolle i vores liv. Disse situationer er aldrig nemme at håndtere, men vi vil give dig nogle retningslinjer, som kan hjælpe dig.

Identificér deres adfærdsmønstre

Kendetegnende for denne adfærd (og det, der gør den så farlig) er, at den blokerer for kommunikation og ethvert forsøg på at genoprette den. Næsten alle har vi været ofre (eller har måske endda været gerningsmænd) for denne form for adfærd på et eller andet tidspunkt. Den kan dog fungere på forskellige måder.

1. En anekdotisk ramme

I dette tilfælde er der ikke tale om et mønster i forholdet som sådan, men om en anekdotisk ramme. I alle relationer er der uenigheder og misforståelser. Det kan være, at et eller andet intenst skænderi har fået din partner til at tage afstand for at komme sig eller beskytte sig selv. I disse tilfælde er der et ekstra element af overraskelse, da det ikke er hyppig adfærd fra deres side.

Denne form for adfærd er en reaktion på øjeblikkets følelsesmæssige intensitet og er derfor ikke nødvendigvis et alarmsignal. Det skyldes normalt et skænderi, der blot er løbet løbsk. I det lange løb kan det faktisk endda være positivt. Under alle omstændigheder skal I, når roen er vendt tilbage, tale med hinanden om, hvad der er sket.

Da den sværeste tid er forbi, kan det dog være fristende at lade tingene være, som de er, og gå videre, men det kan give bagslag. Det er bedst at tage sig tid til at tale roligt om det, der er sket. Næste gang et skænderi bliver for intenst, vil I således begge forstå, at ingen af jer virkelig ønsker at straffe den anden, i stedet for at din partner giver dig tavshed som en måde at flygte på.

2. Når alle skænderier ender i tavshed

Situationen bliver et problem, når din partner ignorerer dig for at flygte fra konflikten. Ved hvert skænderi eller hver uenighed blokerer han/hun således simpelthen for enhver kommunikation med dig og holder op med at svare på dig. Måske har det tidligere sat en stopper for jeres skænderier, så de bruger det nu med stigende hyppighed.

For ikke at nå til dette punkt er det vigtigt ikke at lade nogen diskussioner stå uløste, som tidligere nævnt. Men hvis det allerede er et konsolideret adfærdsmønster, skal du styrke kommunikationen mellem jer for at bekæmpe det.

I skal begge erkende jeres ansvar i de uenigheder, der opstår mellem jer, og undgå den dårlige vane med at tillægge hinanden ansvaret. Desuden skal I blive enige om, at ingen af jer skal ignorere den anden.

I skal indgå visse aftaler. Du kan f.eks. sige til din partner: “Hvis du er så vred, at du ikke vil tale med mig, kan du sige det til mig, og jeg lover at give dig plads til at falde til ro.” Idéen er ikke at lade følelser som vrede præge den måde, I kommunikerer med hinanden på.

3. Når tavshed bliver en form for manipulation

Dette er et problem i større skala. Det sker, når din partner bevidst ignorerer dig som en måde at manipulere dig på. Det er ikke længere en følelsesmæssig reaktion, men en planlagt og frivillig handling. Det kan ske, fordi de i jeres nuværende forhold eller i et tidligere forhold har lært, at de ved at være tavse kan opnå forstærkning. F.eks. ved at få din opmærksomhed.

Det er vigtigt at erkende, hvornår dette sker, fordi du vil opdage, at de vil ty til det, når de finder det passende, og vil bruge det til at manipulere dig, så du føler sig skyldig og utilpas. Dette er virkelig farligt, fordi det er en snigende strategi, der kan virke på en skjult måde.

I virkeligheden er du ikke klar over, at du bliver manipuleret, og du ender med at give efter for din partners ønsker. Det kan endda påvirke dine efterfølgende forhold.

Vellykket kommunikation kan hjælpe din partner med at erkende, at han/hun bruger tavshed til at få det, han/hun ønsker, og til at afstå fra at gøre det.

Du skal dog huske på, at da det er en strategi, som de bruger frivilligt, ønsker de måske ikke at holde op med at gøre det. Alternativt kan de måske endda lade som om, at de vil ændre sig som en del af deres manipulation. Hvis dette er tilfældet, kan det sundeste være at træde til side.

Hvad skal du gøre, når de giver dig tavshed?

Nu har vi gennemgået de mulige adfærdsmønstre, hvor tavshed kan forekomme, og vi vil give dig nogle tips til, hvordan du kan håndtere det. Normalt ændres følelserne, når det sker. Derfor er det vigtigt at internalisere disse retningslinjer og vide, hvordan du skal bruge dem på det rigtige tidspunkt.

  • Bevar roen. Din partners kulde kan skabe frustration og vrede hos dig. Det er dog vigtigt, at du ikke lader dig rive med af disse følelser. Regulér din vejrtrækning, og undgå stødende sprogbrug. Hvis du har svært ved at falde til ro, så tag afstand, indtil den følelsesmæssige spænding er forsvundet.
  • Genkend tegnene fra din partner. Der vil være visse fagter, holdninger og handlinger, der afslører, hvornår de er begyndt at tø op. Det er på det tidspunkt, du kan genetablere kommunikationskanalerne. Hvis de ikke er villige til at tale, bør du vente lidt længere.
  • Brug et forsonende sprog. Undgå aggressive ord, og påtag dig din del af ansvaret som medlem af forholdet. Anerkend din partners følelser. Lad dem vide, at du bekymrer dig om deres velbefindende, og at du ønsker at spille din rolle, så alting bliver bedre.
  • Beløn ikke tavshed. Undgå for enhver pris at belønne deres adfærd. At fortsætte med at diskutere, selv om de ikke reagerer, at vise overdreven skyldfølelse og at give efter for deres ønsker, så de igen er opmærksomme på dig, er alle måder at belønne deres tavshed på. Vent i stedet, indtil de er klar til at tale, og gå assertivt til dine problemer.

Søg hjælp, hvis det er nødvendigt

Du vil se fremskridt, hvis du bruger disse tips. Når det er sagt, kan I som par altid søge hjælp hos en terapeut, hvis tingene ikke bliver bedre. De vil hjælpe jer med at opbygge nye og bedre måder at kommunikere på, og god kommunikation er altid nøglen til succes i ethvert forhold.

Det kan interessere dig ...
Udspekuleret tavshed: en slags manipulation
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Udspekuleret tavshed: en slags manipulation

Har du prøvet, at nogen ignorerer dig i en periode og derefter genoptager kontakten? Der kan være tale om udspekuleret tavshed.



  • Bustos Solorio, S. D. M., Téllez Girón Sicars, G., Obregon Velasco, N., & Pádros Blázquez, F. (2016). Estilos de comunicación y niveles de satisfacción en la pareja. Revista Electrónica de Psicología Iztacala19(4).
  • Hurtarte, C. A., & Díaz-Loving, R. (2008). Comunicación y satisfacción: analizando la interacción de pareja. Psicología Iberoamericana16(1), 23-27.

Indholdet på Udforsk Sindet er udelukkende til information og læring. Det erstatter ikke diagnosen, rådgivningen eller behandlingen fra en fagperson. I tilfælde af tvivl er det bedst at tale med en betroet specialist.