Sådan kan du give slip på en eks ifølge Walter Riso

Riso siger, at processen mod glemsel følger en rækkefølge: Selvkontrol, resignation og skabelse af nye mål og forventninger.
Sådan kan du give slip på en eks ifølge Walter Riso

Sidste ændring: 10 december, 2021

Walter Risos seneste bog hedder Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido (Nu, hvor jeg har sagt farvel, hvordan glemmer jeg dig?). Psykologen har skrevet om mange emner, men endnu ikke om brud. Han finder selv dette tomrum mærkeligt, da han ofte møder mennesker, der har netop dette problem: At skulle give slip på en eks.

Det er sandt, at mange romantiske forhold i dag er flygtige. Men det er også sandt, at der er masser af mennesker, der oplever præcis den modsatte situation. De sidder fast i lang tid i følelsesmæssige bånd, som allerede er slut.

Faktisk bliver de nogle gange så besatte, at de kan bruge måneder eller endda år på at bekymre sig om, hvad deres eks måske gør eller ikke gør. Eller de søger efter dem ved hjælp af alle mulige undskyldninger og accepterer aldrig deres ensomhed.

“Den bedste måde at reparere et knust hjerte på er med tid…”

-Gwyneth Paltrow-

Walter Riso fortæller, at han havde en klient, som svor, at hun var kommet sig over sin eks. Hver nat sov hun dog med en bamse, som han havde givet hende i gave. Med denne enkle gestus forlængede hun smerten ved bruddet og lukkede enhver vej til at komme videre med sit kærlighedsliv.

Håbet er problemet, siger Walter Riso

Årsagen til, at så mange mennesker har så svært ved at glemme, er ifølge Walter Riso “håbet”. I første omgang er det at have håb noget positivt, fordi det skubber os til at handle og holde ud. Men i forbindelse med romantiske brud kan denne store dyd blive din værste fjende.

Kvinde med vinger

Så længe der er håb, er det umuligt at kappe båndene til den pågældende person eller til mindet om en person, der allerede er væk.

Den smerte, der følger med et brud, kan forstyrre følelsesmæssige opfattelser, og det er der, hvor folk begynder at fortolke fakta ud fra deres egne ønsker i stedet for ud fra deres virkelige betydning. Håbet bidrager til at holde disse fejlagtige opfattelser gyldige og overvurderede.

Pointen er, at håbet kan opretholde sig selv, selv om eksen tydeligvis ikke længere er interesseret. Inderst inde er det, der foregår, en afvisning af at acceptere brudet. Fordi det ikke indrømmes, synes håbet således at tjene som et røgslør, så vi ikke behøver at se virkeligheden i øjnene.

Følelsesmæssig glemsel ifølge Walter Riso

Walter Riso introducerer begrebet “følelsesmæssig glemsel” for at adskille det fra kognitiv glemsel. Følelsesmæssig glemsel opstår, når det at mindes en person eller en situation ikke længere giver anledning til intense følelser.

På den anden side er kognitiv glemsel den manglende evne til at huske, hvordan kendsgerninger eller begivenheder fandt sted.

For at en person kan slå definitivt op med sin eks, skal der ske følelsesmæssig glemsel. Hvordan kan man opnå dette? Ifølge Walter Riso er den bedste måde at gøre det på at bryde de tankegange, som holder os fast i denne tid i fortiden.

Hvis der er noget, der minder dig om denne person, skal du kappe båndene til det. Hvis du ikke gør dette, vil et konglomerat af tanker og tilknyttede følelser blive aktiveret. Til gengæld vil de altid føre dig til det samme punkt: Den manglende evne til at glemme.

Mand på mark, hvor papirer flyver rundt, som symbol på at give slip på en eks

I disse tider er det en del af processen mod følelsesmæssig glemsel at fjerne den pågældende person fra Facebook, WhatsApp og andre sociale medier. Disse rum er netop designet til at holde os opdateret om andre menneskers liv. Og hvis det, man ønsker at glemme, er der intet værre end at holde disse vinduer åbne.

Værdighed og posttraumatisk vækst, når man formår at give slip på en eks

For Walter Riso er værdighed et udtryk for selvrespekt. Efter et romantisk brud er bevarelse af værdighed en afgørende faktor for at overvinde situationen. At ydmyge sig selv og konstant stalke sin eks øger ikke kun følelsen af værdiløshed. Det er også fuldstændig ineffektivt.

Hvis den anden person allerede er kommet over os, men vi bliver ved med at insistere, vil det før eller siden ske, at vi bliver irriterende for vedkommende. Ingen kan værdsætte en person, som ikke værdsætter sig selv.

Det er svært at respektere en person, som ikke er i stand til at respektere sig selv. Du kan vælge de mest diskrete måder, du kan finde på at jagte din eks på, men de vil altid finde ud af det. Og med tiden vil de forsøge at komme mere og mere væk fra dig.

På den måde vil du gå bag dem i den tro, at hvert skridt bringer dig tættere på dem. Når sandheden er, at det eneste, som disse skridt vil gøre, er at få dig til at føle dig endnu mere fortabt den dag, hvor dette mirakel endelig forsvinder.

Kvinde holder rose i hænderne

Det er en længere proces at give slip på en eks

Riso siger, at processen mod glemsel følger en rækkefølge: Selvkontrol, resignation og skabelse af nye mål og forventninger. Når det lykkes dig at sætte en stopper for besættelsen, acceptere brudet og fokusere på at finde nye motivationer, er det her, at dit liv vil ændre sig.

Det samme gælder for dine følelser. Når du har overvundet denne vanskelige prøvelse, vil du i stedet for at lide af “posttraumatisk stress” opnå “posttraumatisk vækst”. På dette tidspunkt vil indsatsen have været det hele værd.

Det kan interessere dig ...
At komme sig over nogen efter et brud
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
At komme sig over nogen efter et brud

Hvis man ikke kan komme sig over nogen efter et brud, betyder det ikke, at man ligger deprimeret i sin seng og græder sit hjerte ud.