Sådan forbliver du rolig under en krise

Det kan være så svært at forblive rolig under en krise, men det har flere fordele for dit fysiske og mentale helbred. Vi fortæller dig, hvorfor det er så vigtigt at bevare roen, og vi giver dig samtidig nogle gode strategier.

Det er vigtigt at forblive rolig under en krise, hvis du gerne vil være i stand til at tænke klart. De beslutninger, du træffer i kriseøjeblikke, er kritiske, så det er vigtigt, at dine negative følelser ikke påvirker forløbet. Udmattelse og desperation er dårlige ledsagere, når du har brug for præcis, effektiv og intelligent handling.

Når du forbliver rolig, kan du vælge den rigtige vej, du skal gå, når du står over for vanskelige øjeblikke. Når du træffer gode valg i kriseøjeblikke, øges chancen for, at du finder en god løsning, betydeligt.

I truende eller farlige situationer aktiverer din krop et forsvarsssystem for at hjælpe dig med at flygte. Det er en mekanisme, der er designet til at beskytte dig. Takket være evolutionen af dette system er mennesket i stand til at undgå farer i den naturlige verden. Men kroppen reagerer også på andre former for trusler.

I disse situationer aktiverer din krop øjeblikkeligt dine stressmekanismer. De forbereder dig essentielt på, om du skal kæmpe eller flygte. Hvis du på nogen måde føler dig truet, vil du begynde at føle symptomer såsom hjertebanken, sved, irritabilitet og angst.

Da dette er en naturlig mekanisme for at håndtere fare, er det vigtigt, at du håndterer dine kriser korrekt, så din stress ikke bliver kronisk. Som de fleste ved, kan kronisk stress forårsage alvorlige helbredsproblemer med tiden.

Hvorfor er det så vigtigt at forblive rolig under en krise?

Når du bevarer roen under en krise, hjælper det dig med at tænke mere klart og træffe bedre beslutninger. Et klart sind kan gøre forskellen mellem det rigtige og forkerte valg.

I situationer, hvor der er et højt pres, er der mange mennesker, der reagerer dårligt. De bliver nervøse, ængstelige eller ubeslutsomme, hvilket har negative konsekvenser for deres helbred og for enhver form for potentiel konfliktløsning.

Begivenheder, der forårsager stress, tvinger dig til at gribe ind for at forsøge at lave om på det, der er sket. Men det er ikke altid muligt. Nogle gange er du nødt til at bruge konceptuelle redskaber til at komme igennem krisen med størst mulig kontrol.

Selv den normale stress, du føler, når du er i en ny eller ubehagelig situation, kan blive kronisk, hvis du ikke håndterer det godt. Kronisk stress dræber din motivation til at starte på nye projekter eller færdiggøre dem, du allerede arbejder på. 

Hvis du derfor gerne vil sikre dit velvære i potentielt stressende situationer, skal du lære at kontrollere utilfredshed, udtrykke dine følelser og stoppe med at fodre din frustration. En anden nyttig strategi er en realistisk risikovurdering under vanskelige situationer.

Giv dig selv lov til at leve i nuet, i stedet for at bekymre dig om fremtidige trusler eller problemer.

Fordelene ved at bevare roen under en krise

Det gavner dit helbred, når du kan bevare roen under en krise. En af de vigtigste fordele er, at du ikke vil føle dig så bekymret, så du vil lide mindre under en nødsituation.

Det kan også gøre det nemmere at isolere negative tankemønstre, der er kontraproduktive i øjeblikket.

Folk har en tendens til at bekymre sig om ting, der allerede er sket, eller ting, som er ved at ske. Bekymringen og forvirringen, der fører til lidelse, opstår ofte fra denne dikotomi mellem fortiden og fremtiden.

Nogle af strategierne, der kan hjælpe dig under konfliktfyldte situationer, er at trække vejret, fokusere på nuet og undgå panik. Det kan også hjælpe dig med at acceptere livet i en verden, hvor næsten alt er muligt trods al den stress.