Hvordan ved jeg, om jeg har overvundet sørgeperioden?

· september 1, 2018

På trods af det vi måske tror, ​​er det ikke altid let at vide, om vi har overvundet sørgeperioden. Den psykologiske reaktion på tabet kan stadig være ufærdig og virke som et betændt sår. Det fylder vores liv med kontrol og begrænsninger. Det er derfor nødvendigt at anerkende de spor, der kan vise, at sorg stadig ikke er blevet behandlet.

Med sorg mener vi enhver begivenhed, der fjerner os fra noget eller nogen, der er væsentlig for os. Det kan være tabet af en elsket, et følelsesmæssigt sammenbrud eller at miste et job. Det kan endda være at efterlade en bestemt rolle, der identificerede os og fik os til at føle os fuldkomne. En sådan begivenhed betyder først og fremmest et bånds pludselige forsvinden, udryddelsen af ​​noget, der betød meget for os.

“Ethvert forsøg på at fjerne sorgen irriterer det endnu mere. Du skal vente, til det er fordøjet, og så vil livets forstyrrelser fjerne dets rester.”

Samuel Johnson

Hvad angår den bedste måde at håndtere det på, når vi går gennem sørgeperioden, er der ingen universel strategi. Hver person reagerer anderledes, og det er helt sikkert den største vanskelighed. Vi kan derfor ikke anbefale en række “normale” håndteringsteknikker, der kan hjælpe os alle sammen. Den simple grund er, at der ikke er noget så privat, rodet og kaotisk, som smerten forårsaget af tab.

Der er dog noget, som vi ikke kan benægte: Styrken af ​​et menneskes modstandsdygtighed er enorm. Selvom vi aldrig helt kan helbrede tomheden i et tab, vil vi kunne leve med det. Vi kan endda tillade os selv at være lykkelige igen. Men vi skal stå over for og effektivt håndtere vores egen personlige sorg.

Blomst kommer gennem stamme

Tegn på, at du ikke har overvundet sørgeperioden

En spøjs ting er, at der er meget privat, næsten usynlig sorg i vores samfund. Dette er undertiden “uautoriseret” sorg, hvor tabet ikke altid anerkendes. Et eksempel på dette ville være de mødre, der mister deres babyer under graviditeten. Denne traumatiske begivenhed rammer mange kvinder, som utvivlsomt har brug for specialiseret støtte, der ofte mangler på sygehuse.

Ligeledes er børn også en del af denne gruppe, der ikke altid forstås. Der er mange børn, der lever med deres sorg i stilhed. De gør det i et miljø, der stadig mener, at de på grund af deres alder stadig ikke forstår, hvad døden er. Derudover skal det bemærkes, at der også er mænd, der lider af denne “uautoriserede” sorg, af en meget specifik grund.

I mange lande repræsenterer mandens figur stadig den rationelle og beskyttende rolle, hvor han forventes ikke at udtrykke sin følelsesmæssige smerte åbent. Ofte forhindrer denne opfattelse genopbygningsprocessen efter et tab. Og nogle gange til punktet med kroniske tilstande af hjælpeløshed, som vi skal forstå og selvfølgelig beskæftige os med.

Lad os se, hvad symptomerne, der kan tyde på, at man ikke har overvundet sørgeperioden, er.

Mand ved togskinner tænker over, om han har overvundet sørgeperioden

Vi kan stadig ikke tale om den person, vi har mistet

I hver sørgeperiode skal et afgørende øjeblik komme. Det er det øjeblik, hvor vi endelig åbner op. Det er der, vi skal tale med nogen om vores tab. Om den person eller situation, vi har forladt. At tale, udtrykke, huske og bringe visse minder til overfladen, kan lindre og trøste os. Det favoriserer også følelsesmæssig lindring.

Hvis flere måneder og år er gået, og vi stadig ikke kan tale om den person, betyder det, at sorgen endnu ikke er overvundet. Hvis vi opfatter en mur, en klump i halsen og en modstand mod at huske personen eller situationen, så skal vi bede om professionel hjælp.

Fakta, der udløser overdrevne følelsesmæssige reaktioner

Personen kan tilsyneladende lede et normalt liv. Men i deres daglige liv kan følelsesmæssige reaktioner, som ingen forstår, pludselig forekomme. Nogle gange en genstand, et bestemt stykke musik, en bestemt situation. Alle disse kan fungere som en udløser for mindet.

Når døren til fortiden pludselig åbnes, opstår der uopløst smerte, forårsaget af tabet. Der kommer tabets tomhed til overfladen, som et åbent sår.

Konstante ændringer i livsstil

En anden åbenbar kendsgerning, der viser, at vi ikke har overvundet sørgeperioden, er det konstante behov for at foretage ændringer. Nogle mennesker kan ikke opretholde det samme arbejde to måneder i træk. Venskaber, hobbyer og endda interesser ændres. Intet tilfredsstiller eller lindrer os, og vi finder alt trættende. Der er ofte en konstant søgen efter nye ting, der får os til at glemme virkeligheden.

nervesystem i en mand

Humørsvingninger

Nogle mennesker går igennem perioder med eufori og tider med isolation og stor apati. Dette er simpelthen flere beviser for, at de ikke er kommet til udtryk med deres tab. De svinger mellem at være omgivet af andre til tider, hvor de har brug for ensomhed og personlig refleksion. Alle disse er indlysende spor på en skjult sorg, som fuldstændig undergraver livskvaliteten.

I mange af disse tilfælde er det almindeligt for personen at ende med subklinisk depression. Dette er en lidelse, der ikke opfylder kriterierne for en større depression, eller endda en mindre, men ikke desto mindre er den følelsesmæssige udmattelse til stede på en meget reel måde.

Når vi forstår, har vi overvundet sørgeperioden

Hidtil har vi set alle disse skjulte symptomer, der tyder på, at vores tab stadigvæk er hos os. Det forudsætter vores liv, begrænser det og efterlader os fanget i en tilstand af kronisk lidelse. Mange af disse symptomer ender med at give form til psykologiske lidelser. Forstyrrelser, der yderligere reducerer vores motivation til at bevæge os fremad og være glade igen.

Vi skal forstå, at vi skal give tilstrækkelig tid til, at vores hjerne kan tilpasse sig en virkelighed, der har ændret sig brat og endda uretfærdigt. Og på grund af det vil vores omgivelser, holdning og også de medicinske fagfolk omkring os, hjælpe os med at håndtere særlige sorgsproblemer i denne overgangsperiode, som kan vare i måneder og år.

Pige omgivet af kugler

Bevis for heling

Nogle ting, der viser, at vi har overvundet sørgeperioden, er:

  • Vi kan tale om den person, vi har mistet, på en normal måde. Vi tillader os at frigive vores følelser og endda græde, men vi gør det med accept.
  • Gradvist er vi i stand til at lægge planer i fremtiden og ser frem til nye mål.
  • Vi skaber plads til den person inde i os. Langt fra at efterlade dem, har vi dem som et værdifuldt aktiv til at blive integreret i vores virkelighed, men uden at være afhængig af dem. Vi husker dem med kærlighed og omsorg, men uden at lade smerten blokere os.
  • Vi åbner os for vores omgivelser. Vi accepterer at møde nye mennesker, udvide vores relationer og lade positive følelser omfavne os uden at føle os skyldige eller lade vores samvittighed angribe os. Den lykke, som vi tillader os selv at opleve, kan være en god hyldest til de mennesker, vi efterlod, men som lever i vores hjerter som en beskyttelse.