Overvinde traumer gennem kunst? Er det muligt?

Kunst er utvivlsomt en af måderne at overvinde traumer på. Det er et godt middel til at forbinde med den dybeste del af dig selv og begynde at forme og omforme den smertefulde situation.

Skrevet og kontrolleret af psykolog María Alejandra Castro Arbeláez.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Overvinde traumer gennem kunst. Er det muligt? Når vi går igennem en kompleks og smertefuld situation, kan vi begynde at tro, at der ikke er nogen vej ud. Vi har alle været i denne situation på et tidspunkt i vores liv. Nogle gange bliver vi selvoptagede og stopper med at se verden rundt omkring os.

Traumatiske situationer efterlader os på en sådan måde, at vi ikke ved, hvad vi skal gøre. Traumer lammer os, da vi ikke kan lade være med at tænke på, hvad er sket.

Et traume er et følelsesmæssigt sår, der påvirker vort velbefindende. Sandheden er, at de fleste af os sandsynligvis vil opleve en form for traume. Der er nogle strategier, som vi kan bruge, så vi ikke bliver fanget i vores smerte. I den henseende kan kunst forvandle smerte.

Gennem kunst kan vi forvandle den smerte, som vi føler. At overvinde traumer består i at ombygge den traumatiske situation, der overvælder os, ved at bruge kreativitet. Dette hjælper med at forvandle lidelse til læring.

Når vi går igennem denne proces, begynder vi at omdanne det følelsesmæssig sår. Lad os se, hvordan man kan overvinde traumer gennem kunst.

Forbind dig med den dybeste del af dig for at overvinde traumer gennem kunst

For at overvinde traumer ved hjælp af kunst er det vigtigt at forbinde dig med dybden af din sjæl. Du er nødt til at identificere, hvad det er, du føler, og være i stand til at omdanne disse følelser. Denne proces består i at tænke på dig selv og forsøge at identificere, hvilke følelser, den traumatiske situation får os til at føle.

Denne dybe indre forbindelse hjælper dig med at beslutte, hvordan du går videre i helingsprocessen. Hvis du har det vanskeligt med at forbinde dig i starten, skal du ikke bekymre dig eller tro, at der er noget galt med dig. Denne proces med at søge efter din sjæl tager tid og øvelse.

Men det vil være meget lettere, hvis du befinder dig i en behagelig atmosfære, du nyder at være i. For eksempel et sted hvor du kan være alene og lytte til den musik, du kan lide. Dette sted kan være overalt: En park, dit hus, en strand … mulighederne er uendelig.

Når først du har identificeret, hvad du føler, kan du begynde at kanalisere disse følelser til kunst. Du kan tænke på at komponere en sang, skrive, male, synge eller lave en skulptur. Tænkt på dine dybeste følelser forbundet med det følelsesmæssige sår. Begynd at forme disse følelser til et kreativt kunstværk.

Vær dig selv

Når det kommer til dit arbejde, er det vigtigt for dig at være dig selv. Bliv ikke alt for fokuseret på at tænke på, hvad andre ønsker eller forventer af dig. Tænk på dig selv og hvor meget værdi, du har som et unikt individ med dine egne talenter.

Du kender dig selv mere, end nogen anden kender dine styrker og svagheder. At anerkende dem vil gøre det nemmere for dig at udtrykke dem i dit arbejde.

Afvis ikke ideer, som dit sind skaber. Sæt dem i stedet for ind i dit arbejde. Find dine egne styrker og vær tolerant og åben for din fortid. Tænk, hvad du har lært af de smertefulde situationer, som du har oplevet. Hvordan kan du forvandle dem med kreativitet?

Undgå at dømme dig selv. Giv dig selv muligheden for at være den, du virkelig er, med dine egne værdier og ufuldkommenheder. Du kan sætte alle de ideer, der kommer ind i dit sind, i dit arbejde. Det er ligegyldigt, om de er smertefulde eller ej. Tillad dig selv at lægge al den smerte, du har båret, ind i dit kunstværk.

At give dig selv tilladelse til at vise, hvem du er, er den bedste måde at øge din kreativitet på. For at overvinde traumer gennem kunst, skal du forvandle det med din egen krop og kreativitet. Dine kunstneriske værktøjer vil forvandle det følelsesmæssige sår til noget smukt.

Hvad er den bedste måde at fremme den kreative proces på?

Vi foreslår følgende strategier for at øge din kreativitet, så du kan overvinde hvilken som helst smerte, du oplever:

• Brainstorm og skriv alle dine ideer ned.
• Lyt til dig selv.
• Accepter alle dine tanker og følelser med kærlighed.
• Døm ikke dig selv.
• Tænk på, hvad du kan lære af den smertefulde situation.
• Find ud af en måde, hvor du kan omdanne det følelsesmæssige sår og vis det gennem dit arbejde.
• Vælg et sted, som du har det godt med.
• Vælg de materialer, du vil bruge.
• Afspil den musik, du nyder mest af.

Alt dette vil hjælpe dig med dit kreative arbejde. Kom i harmoni med dig selv, med stedet og situationen, der bekymrer dig. Med læring og transformation kan denne problematiske situation forlade din krop på en kreativ måde. Når du begynder at tænke mere og mere over, hvad der generer dig, bliver det mere klart, hvordan du vil skildre dine følelser i dit arbejde.

Forskellige måder at bruge kunst på for at overvinde traumer

Borus Cyrulnik, psykoanalytiker og neurolog ved universitet i Var, i Frankrig, siger, at kunst letter udformningen af, hvad der er svært at sætte ord på. Han siger, at kunst er et middel til befrielse og følelsesmæssig kontrol, der gør det muligt for kunstneren at føle sig hørt. Derfor har han til formål at “slå trauma med kunst”.

Kunstnere og psykologer har studeret betydningen af kunst i at overvinde traumatiske oplevelser. Her vil vi vise dig nogle forskellige afsætningsmuligheder:

• Kunstterapi. Psykologi, kunst og uddannelse kommer sammen for at etablere en disciplin, der søger følelsesmæssigt velvære. Det bruger kunst som en terapeutisk vej, som psykologer kalder kunstterapi.
• Psykoanalyse. Gennem kunst udtrykker vi ubevidste aspekter som for eksempel fra en traumatisk situation. Kreativitet er et middel til udtryk, katarsis og befrielse.
• Gestalt. Denne idé foreslår, at en person kan genskabe virkeligheden fra de stimuli, de oplever i deres liv. Det vil sige, hvis vi tror, at vi kan bruge opfattelser til at transformere negative situationer, kan vi gøre det gennem kunst.
• Psykoedukation. Psykoedukation foreslår, at det er muligt at omdanne oplevelser ved at ombygge disse oplevelser. De siger, at et faciliterende element er vores kreativitet.
• Kunstværksteder. Kreativitet er en måde at udtrykke følelser på. Ifølge kunsthistoriker Ernst Gombrich er det derudover en form for opfattelse og virkelighed. Derfor kan vi fange forskellige situationer gennem den kreative proces.
• Omfattende psykologi. Dette fremmer folks kreativitet ved at udvikle samvittigheden.

Kunst heler

Kunst giver os muligheden for at udtrykke de ideer og følelser, der er forbundet med vores traumer. Kunst er således et køretøj, der giver os mulighed for at kommunikere og omdanne de følelser, der generer os. Det er en vidunderlig metode til at omdanne vores traumer til et kreativt kunstværk.

Kunst er utvivlsomt en af måderne at overvinde traumer på. Det er et godt middel til at forbinde med den dybeste del af dig selv og begynde at forme og omforme den smertefulde situation. Alt, du skal gøre, er, at vælge de materialer og arten, du kan lide mest, og komme i gang med arbejdet! Transformer dine følelsesmæssige sår gennem kunst i dag.