At overkomme frygten for at være alene

28 juni, 2017

Den berømte forfatter og filosof, Elsa Punset, mener, at “det at være alene nu kan anses som en epidemi i det 21. århundrede.” Er vi virkelig kommet dertil, at vi har lavet frygten for at være alene om til en alvorlig og alt for udbredt lidelse?

Så er spørgsmåletfindes der en løsning? Er frygten for at være alene et alvorligt problem? Vi må ikke glemme, at det at være alene, ifølge kliniske undersøgelser, også påvirker menneskers helbredet. 

At være alene, eller mere specifikt den følelse af at være alene ledsaget af en følelse af forladthed, svækker immunforsvaret. Det får også vores blodtryk til at stige. Dette påvirker derefter en stigning i antallet af de hormoner, som er tilknyttet stress. De fysiske konsekvenser af at være alene kan inkludere overvægt, stofafhængighed og søvnbesvær. 

Kan man virkelig stoppe med at være bange for at være alene? Er der en kur mod ensomhed? Er det bedre at være i et dårligt forhold end slet ikke at have nogen? Er det normalt, at man føler sig forladt, selvom man er i et forhold?

“At være alene er en meget smuk ting… når man har nogen at sige det til.”

Gustavo Adolfo Bécquer-

At være alene i vores moderne verden

Ifølge filosoffen Elsa Punset er der visse faktorer i vores moderne verden, som får folk til konstant at føle, at de mangler forbindelse til deres omgivelser.Det er trods det faktum, at de er omgivet af andre mennesker.

Det gennemsnitlige antal tætte, intime venner, hver person har, er faldet i de sidste par år. Det er gået ned fra tre til én eller ingen. Dette er til trods for de mange sociale netværk og det enorme antal “venner” eller kontakter, som man måske har på Facebook eller Twitter.

En tæt ven er en, man kan dele sine hemmeligheder med, sin frygt og bekymringer. Manglen på denne person, især hos folk over 30, har en stor indflydelse.

“At være alene beundres og stræbes efter, når det ikke opleves, men det menneskelige behov for at dele er altid gældende.”

-Carmen Martín Gaite-

Kan man overkomme frygten for at være alene?

Nu dukker der et spørgsmål op. Kan man nemt komme over frygten for at være alene? Selvfølgelig kan man det. Men det er ikke en nem proces, og det kræver en masse anstrengelser. Nogle gange har man måske brug for professionel hjælp. Især hvis man føler kronisk ensomhed.

Her er nogle tips til at komme igang med at overkomme frygten for at være alene.

  • Betragt dig selv som den vigtigste person i dit liv. Du kommer først. Derfor skal du stole på dit eget potentiale. Tro på dine beslutninger. Denne strategi vil hjælpe dig med at bekæmpe frygten for alenestunder, når den sniger sig ind i dit liv.
  • Vær rationel. Frygten for at være alene kan blive forvandlet til noget irrationelt. Find ud af, hvad der gemmer sig bag din frygt. Led efter en logisk forklaring, som dit sind kan acceptere og forstå. Du vil sikkert indse, at det er noget, du godt kan klare.
  • Glem fortiden. En anden god strategi er tilgivelse. At blive på et sted fuld af had, bitterhed og dårlige minder om at blive forladt vil kun bringe dig smerteDu bliver nødt til at bevæge dig fremad med optimisme og et godt helbred. 

  • Mange folk forbinder lykke med at være i et forhold. Dette er en fejltagelse. At have en partner eller være sammen med andre mennesker er ikke synonymt med glæde. Der er nogle mennesker, som er ensomme ulve til trods for, at de er omgivet af folk. Man bliver nødt til at forstå, at det at være alene er noget positivt. Det er aldrig værre end et tomt og ligegyldigt forhold.
  • Du skal vide, at du er speciel. Vi er alle fantastiske, fordi sindet er en fantastisk ting. Værdsæt dig selv, og vær klar over, hvor værdifuld du er. Helt uden at have brug for andres selskab. Dette er et uundværligt skridt til at komme over frygten for at have alenetid.

Nyd din tid for dig selv

At være bange for at være alene er i sandhed en irrationel frygt. En god selvtillid, personlig tilfredshed, godt selvværd og tillid til egne evner er vigtige faktorer til at overkomme alle slags problemer. Derfor ligger det i vores hænder som individer at overkomme den moderne epidemi, som er frygten for at være alene.