Tre nyttige tips til at forbedre hukommelsen på få minutter

Hukommelse er ikke blot en statisk og medfødt evne. Den kan trænes og forbedres med et par enkle teknikker.
Tre nyttige tips til at forbedre hukommelsen på få minutter
Bernardo Peña Herrera

Skrevet og kontrolleret af psykolog Bernardo Peña Herrera.

Sidste ændring: 29 december, 2022

Kunne du tænke dig at lære tre enkle teknikker til at forbedre hukommelsen på få minutter? Måske synes du, at du har en dårlig hukommelse, eller at du ikke er så god til at studere.

Denne artikel har ikke til hensigt at få dig til at tro, at alle har den samme evne til at lære, og endnu mindre til at fastholde data. Men den vil vise, at du kan forbedre din evne til at fastholde data, hvis du følger nogle nemme tips.

Hukommelse er en stor ubekendt. Ikke desto mindre er det en central kognitiv funktion i dit intellektuelle potentiale. Derfor vil vi starte med at definere den, om end meget kortfattet.

Træklodser udgør hoved og hjerne

Hukommelse

Hukommelse er en kognitiv og intellektuel funktion. Det er et fænomen i din hjerne, der gør det muligt for dig at kodificere, gemme og fremkalde oplysninger fra fortiden.

Den opstår som et resultat af gentagne synaptiske forbindelser mellem neuroner, som skaber neurale netværk. Disse netværk fremmer, når de stimuleres gentagne gange – enten ved fremkaldelse eller ved gennemgang – et fænomen, der kaldes langtidspotentiering.

Den gode nyhed er, at din hukommelse er en kognitiv funktion, som du kan træne og forbedre. Følgelig vil du ikke længere mene, at du har en dårlig hukommelse. Her er tre tips.

Tre nyttige tips til at forbedre hukommelsen

Læs omhyggeligt, for du har aldrig været så tæt på at forbedre hukommelsen, som du er nu.

1. Betragt den information, der skal læres udenad, som interessant og attraktiv

Det overrasker dig sikkert ofte, når nogen er i stand til at huske en begivenhed, der er sket for mange år siden, meget detaljeret. Eller f.eks. at se, hvordan nogle mennesker er i stand til at huske lange lister med data uden større anstrengelse.

Dette sker simpelthen, fordi disse mennesker af den ene eller anden grund finder oplysningerne ret interessante. Måske brænder de f.eks. for jura og er i stand til at huske civil- eller straffeloven uden større anstrengelse. Eller måske kan de virkelig godt lide historie og kan huske listen over alle gotiske konger (herunder de årstal, de regerede).

Hvis du synes, at det, du vil studere, er spændende og finder det interessant, vil du øge dine chancer for at huske det. Men det er naturligvis umuligt altid at studere noget, der er spændende og fuld af betydning.

I disse tilfælde kan et simpelt råd fra ingen ringere end Einstein vise sig at være nyttigt. Han sagde: “Betragt aldrig studier som en forpligtelse, men som en mulighed for at trænge ind i den smukke og vidunderlige verden af viden”.

Du skal finde tilstrækkelig motivation til at gøre det, du studerer, nyttigt og værdifuldt for dig.

2. Gentagelse kan bidrage til at forbedre hukommelsen

Dette er den studerendes metode par excellence, men ikke mindre vigtig af den grund. Det er nemlig sådan, at en konstant gentagelse af vigtige begreber forstærker synapsen i det neurale netværk, der er skabt til dette formål. Derfor vil adgangen til dets indhold og fremkaldelse være garanteret. Det er klart, at denne metode kræver en stor indsats og tid.

Det er langt bedre at optage lektionen på din mobiltelefon eller et andet apparat og derefter lytte til den, mens du læser den fra dine noter. De oplysninger, der modtages af dine to sanser samtidig, vil forbedre din memorering af indholdet.

Puslespilsbrik mangler i menneskes hoved som symbol for behov for at forbedre hukommelsen

3. Reducér kompleksiteten af emnerne ved at gøre dem lineære og enkle

Dette bør være dit første skridt. Det er bedre at starte med de enkleste elementer (måske kan du dele opgaven op i mere eller mindre håndterbare dele). Overbelast dig ikke, prøv at huske lidt hver dag. Det skyldes, at din hukommelse bliver overvældet, hvis den skal behandle for mange data på samme tid.

Du kan også knytte temaer til farver. Brug overstregningstuscher af forskellige typer og nuancer. Eller brug nøglesætninger eller ord, som du nemt kan udvikle eller associere med elementer eller overskrifter i emnet. På samme måde kan du lave tegninger, som du derefter kan omdanne til en historie med emnets indhold.

Kort sagt er arbejde og koncentration nøglen til læring, men du skal også forsøge at hjælpe dig selv med forskellige nyttige tricks og teknikker. På den måde øger du dine chancer for at have en hukommelse som en elefant.

Det kan interessere dig ...
Hemmeligheden bag forbedring af hukommelsen ifølge videnskaben
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Hemmeligheden bag forbedring af hukommelsen ifølge videnskaben

Ifølge en undersøgelse kræver hemmeligheden bag forbedring af hukommelsen, at du foretager en række meget enkle ændringer. Lær om dem her.




Indholdet på Udforsk Sindet er udelukkende til information og læring. Det erstatter ikke diagnosen, rådgivningen eller behandlingen fra en fagperson. I tilfælde af tvivl er det bedst at tale med en betroet specialist.