Er det rigtigt, at naturen kan lindre stress?
Når nu vi er vant til storbyen og dens belejlighed, hvad er det så, der gør, at vi ønsker at bruge tid udenfor? Er det muligt, at naturen kan lindre stress?
Der er flere og flere folk, der bruger tid udenfor, selvom det blot er for at gå en tur. Antallet af vandreklubber er blevet fordoblet, folk tager ud i weekenden for at finde vilde svampe, og familier camperer endda i stedet for at bo på hoteller.
Udløsere til stress
Stress er en normal, adaptiv følelse, der hjælper dig med at respondere på hastende situationer eller nødstilfælde. Intensiteten af livet i byen udløser dog nogle gange kroppens stressrespons, som var du i konstant fare. Når dit stressniveau når til dette punkt, bliver det kronisk.
Der er rigeligt med interne og eksterne kilder til stress, såsom:
- En biologisk tendens. Nogle folk bliver lettere emotionelt påvirket end andre. Det er derfor, visse situationer kan stresse nogle personer mere end andre.
- Svære livsbetingelser. Fattigdom, misbrug, naturkatastrofer og kroniske sygdomme er nogle eksempler på stressende livssituationer, der forårsager kronisk stress.
- Kost. Selvom det måske virker svært at tro på, er en usund kost også relateret til stress. For meget koffein og forarbejdet fedt kan være en udløser til stress.
- Miljø. Hvis du bor på et meget støjende og travlt sted, eller du ikke har meget fritid, er det meget svært for dig at slappe af. Det kan, som du kan forestille dig, føre til kronisk stress.
Når vi taler om stress og naturen, vil vi kigge nærmere de milljømæssige faktorer, der bidrager til kronisk stress og angst. Hvis du er interesseret i at lære mere om, hvordan disse betingelser kan påvirke dig, så læs med!
Naturen kan lindre stress
Menneskers forhold til naturen er yderst komplekst. Der er tusindvis af faktorer, der er indbyrdes forbundet, og det er ofte svært at identificere, hvor spiralen begynder. Begynder den i os, eller er det noget, der påvirker os udefra?
På den ene side har det moderne liv udviklet sig så meget i løbet af de sidste årtier, at tingene er komplicerede for den menneskelige biologi og den naturlige verden. Faktorer, såsom arbejdsmiljøet, forurening og vores liv i overhalingsbanen hæmmer kroppens naturlige rytmer.
Det er her, naturen kommer ind. Den naturlige verden har et modpunkt for hvert “unaturlige” element i vores nutidige, byliv. Lad os tage et kig på det.
Lyt til stilhed
Den omgivende støj i byen er konstant. Din nabo, der spiller musik hele dagen, den konstante trafik, bygningskonstruktion, biler, der dytter osv. Byen sover aldrig. Interessant nok er du så vant til denne støj, hvis du bor i byen, at du bliver overrasket, når der er ro og fred.
Alvarsson og hans forskningsteam sammenlignede præstationen hos to grupper i henhold til en opgave, efter at have udsat dem for en stressende stimulant. En af grupperne lyttede til en optagelse med omgivende støj fra byen, mens den anden gruppe lyttede til lyde fra naturen.
Den gruppe, der lyttede til optagelsen fra byen, klarede sig betydeligt dårligere, hvilket førte forskerne til den konklusion, at naturens lyde hjælper med at reducere aktiviteten i det sympatiske nervesystem. Det er det, der bliver aktiveret, når hjernen opdager fare.
Du har brug for ensomhed for at lindre stress
Mennesker er sociale væsener. Vi har brug for en vis mængde menneskeligt selskab for vores mentale og emotionelle velvære. Når det er sagt, har vi udviklet os til at leve i små grupper, hvilket gør byer ret stressende. Faktisk er der nogle forskere, der antager, at der er et forhold mellem fertilitet og overbefolkning.
Når du befinder dig i et naturligt miljø, vil det simple faktum, at der ikke er nogen andre omkring dig, afføde en følelse af intimitet og introspektion. Denne slags følelser er svære at have, når man konstant interagerer med andre folk.
Forurening
Luftforurening i byer kan også spille en rolle for stress og angstlidelser. Vi har allerede nævnt støjforurening, men lysforurening er også et problem. Det faktum, at byer sjældent er mørke, kan faktisk ændre døgnrytmen i din krop, der normalt bliver dikteret af sollys.
Udnyt, at naturen kan lindre stress
Ifølge et studie, der blev udført af Mary Carol R. Hunter er den gode nyhed, at det er nok at være i naturen i 20 minutter om dagen til at reducere koncentrationen af kortisol i blodet. Det er sandt, selvom det naturlige miljø befinder sig i en by (for eksempel en park i byen).
Denne “behandling” bør udføres uden skærme, med aerobe øvelser eller endda en bog. Forskning antager, at du vil få fuldt udbytte, hvis du blot går rundt eller sidder i naturen.
Disse nye opdagelser sammenbringer en videnskabelig fremgang og vores biologiske rødder. Hver dag finder vi nye måder at beskytte vores helbred og den naturlige verden på, alt sammen uden at opgive komforten i det moderne liv. Hvad venter du på? Kom udenfor, for naturen kan lindre stress!
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
Alvarsson, J.J.; Wiens, S.; Nilsson, M.E. Stress Recovery during Exposure to Nature Sound and Environmental Noise. Int. J. Environ. Res. Public Health 2010, 7, 1036-1046.
Stress Recovery during Exposure to Nature Sound and Environmental Noise. (2010, 1 marzo). PubMed Central (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2872309/
