Motiverende metoder: De 6 mest effektive
Når du ikke kan finde nogle grunde til at være glad, kan det være svært at falde i søvn. På samme tid, vil en mangel på mål i livet gøre det svært at vågne op for at gå på arbejde. I tider som dette, er du nødt til at kendte til motiverende metoder for at forhindre dig selv i at bryde sammen.
Denne følelse af fortvivlelse og udmattelse er til tider associeret med ”Asteni”. Udmattelse, stress og modløshed kan være begyndelsen på depression, hvis du ikke gør noget for at overvinde det.
Det er ikke nødvendigt, at ting som skiftende årstider skal ændre dit humør på en negativ måde. Det hele handler om, at du skal vide, hvordan du håndterer det hele med optimisme og positivitet.
De mest effektive motiverende metoder er dem, hvor du virkelig er nødt til at gøre en indsats. Det er ikke nok at sige, at du gerne vil ændre dig: Du er nødt til at bevæge dig fra ord til handling. Der er en enorm styrke i os alle, men det er vores eget personlige ansvar at vælge, hvad vi skal gøre med denne styrke.
”…de stærke gør, hvad de kan, og de svage lider under, hvad de er nødt til.”
–Thukydid–
Motiverende metoder
1. Lav en liste med dine kortsigtede og langsigtede mål
Det er nogle gange en umulig opgave at balancere arbejde, ærinder, forhold og ambitioner. Sæt dig ned og lav en liste over, hvad du ønsker at opnå på kort og lang sigt. Først og fremmest fokusér på mere realistike og tilgængelig ting: Herefter tillad dig selv at tænke stort.
Indsats og beslutsomhed er ekseptionelle kvaliteter. Vi ved alle sammen godt, at held sker af sig selv: Du er nødt til at være forberedt på det. Det er afgørende, at du sætter mål. Det vil lede dig til at jage ting, der kan ændre din opfattelse af alting.
2. Opfør dig som om, at du var motiveret
Det virker måske fjollet, men det er fuldstændig rigtigt. Hvis du fortæller et barn, at det er dumt selvom, at barnet er rigtig klogt, vil de stadig opføre sig som om, at de er dumme. Den såkaldte Pygmalioneffekt er ansvarlig for at bringe det bedste og det værste frem i os alle sammen.
Opfør dig som om, at du allerede er forelsket i livet. Vær flink, tænk positivt og spred glæde. Selvom det først måske er svært, og at du måske føler dig hyklerisk. Du vil hurtigt opleve, at jo mere du gør det, desto mere bliver du den person, du udstråler.
3. Koncentrer dig om, hvad du laver
Udmattelse og apati kommer ofte fra overarbejde. En af de bedste motiverende metoder, der eksisterer, er, at koncentrere dig om, hvad du laver. Undgå at tænke på, hvad du skal lave næst, og hvad du lavede tidligere. Du skal endda prøve at undgå at tænke på, hvad du skal lave, når du kommer hjem.
Fokusér på, hvad du har lige foran dig og giv dit bedste, som hvis dit liv afhang af det. Du vil hurtigt opleve spektakulære resultater. Din byrde vil føles lettere og du vil færddiggøre, hvad end du laver, langt hurtigere.
4. Brug humor som et våben
Latter er en af de bedste naturlige typer medicin. Latter udløser endorfiner, som er de såkaldte ”glædeshormoner”. Efter et godt grin vil du føle dig afslappet og positiv, hvilket åbenlyst påvirker måden, du ser ting på.
Omgiv dig selv med sjove mennesker og hav en god sans for humor. Tag til standup-shows, se komedier i biografen eller nyd en god humoristisk bog. Du vil hurtigt opleve, at livet ikke er så gråt, som det måske virkede tidligere. At være glad er ikke et valg, det er obligatorisk.
5. Overvej at ændre dine omgivelser
En ændring af dine omgivelser skader aldrig. Beslut dig for at gøre noget spontant hver eneste dag. Det kan være en eller anden aktivitet, der får dig fuldstændig ud af din rutine. Lyt til musik, du aldrig har hørt før. Tag en tur til et sted, du ikke har været før eller arrangér en overraskelse for en af dine venner.
Du kan også lade dig selv spise noget, du normalt ikke spiser.
Monotoni kan være meget farligt. Sørg for at holde dit hoved og følelser i gang. Begynd på at læse om noget, der interesserer dig eller udfordr dig selv til at gøre noget, der får din puls op. Det er aldrig for sent at begynde at leve livet.
6. Forkæl dig selv
Elsk dig selv. Men ikke blot på et overfladisk og metaforisk niveau. Tag dig godt af din krop og behandl den, som var den et tempel. Giv dig selv tid til at slappe af og skab noget plads i dit hoved. Læs en god bog med et glas vin, dyrk noget sport og føl dig fri.
Behandl dig selv, som du behandler andre; med ynde, rarhed og venlighed. Mange af vores problemer opstår, når vi kun behandle andre godt og ikke os selv. Forkæl dig selv, så meget som du kan.
Motivation kan opstå på hvilket som helst tidspunkt, men for at det kommer, skal vi være åbne for alle muligheder. De mest effektive motiverende metoder fokuserer på, at du skal prøve at vedligeholde en positiv attitude, nye aktiviteter og målsætning. Det kræver dog ordentlig indsats i starten, men alt, der er værd at lave i den her verden, kræver arbejde.