Modstå "påtvunget lykke": Lad mig have en dårlig dag

Ønsket om at være lykkelig er svært at forene med forpligtelsen til at føle sig lykkelig. I dag vil vi tale om "påtvunget lykke".
Modstå "påtvunget lykke": Lad mig have en dårlig dag

Sidste ændring: 01 december, 2020

Positiv psykologi opstod i 90´erne med psykolog Martin Seligmans arbejde. Han definerede det som “det videnskabelige studium af, hvad der gør livet værd at leve”. Siden da tvinger life coaches, motivationstalere og selvhjælpsbøger dig grundlæggende til at være lykkelig. Termen for dette “lykke-diktatur” kaldes “påtvunget lykke”.

I dag vil vi tale om de psykiske indvirkninger, der er ved at få lykken tvunget ned over hovedet.

Er det forkert at have en dårlig dag? Er mit til tider dårlige humør ensbetydende med, at jeg er syg? Har jeg brug for professionel hjælp til at håndtere mit liv, fordi jeg bliver sur over, når tingene ikke er, som jeg ville ønske? Svaret er et rungende “nej”.

Det leder faktisk til en epidemi af ulykkelighed at sygeliggøre normale følelser. Ironisk nok vil du få det endnu værre, hvis du tror, at din lykke ikke lever op til den konventionelle definition.

Smilende kvinde

Hvad er påtvunget lykke?

Hvad er lykke? Er dens mening universel? Kan nogen lære dig at være lykkelig eller give dig værktøjerne til at være lykkelig? Den positive psykologi vil sige “ja”. Men hvis det var sandt, ville selvmordsraten og forekomsten af depressive lidelser ikke stige så markant.

Budskabet i påtvunget lykke er, at hvis ikke du er lykkelig, er det din egen skyld. Det bebrejder din tankegang og dine mestringsevner i forskellige situationer, såvel som din manglende evne til at håndtere negative følelser. Der er jo trods alt en hel industri lige ved hånden til at hjælpe dig med at blive lykkelig.

Life coaches, selvhjælpsbøger og klistermærker til badeværelsesspejlet til at minde dig om at smile, mens du børster tænder. Lykke er en forretning i enhver forstand af ordet.

Så alt, jeg skal gøre, selvom alting går dårligt, er at smile for at blive glad igen? Eller er det sådan, at en kop med en positiv besked vil få mig til at have det bedre, når jeg går igennem en svær periode i livet?

Det kan synes åndssvagt, men antallet af mennesker, som tror på dette, er svimlende højt. Problemet er, at konsekvenserne af positiv tænkning ofte er meget negative. Først og fremmest er der den absolutte intolerance overfor ubehag, lige meget hvor lille det er.

Hvad er konsekvenserne af påtvunget lykke?

Som vi lige har nævnt, er mennesker i dag ret intolerante overfor ubehag, både deres eget og andres. Vi bryder os ikke om at være triste, fordi det får os til at føle os svage. 

Hvor ofte har du ikke sagt “jeg vil ikke græde”, når din krop rent faktisk trygler dig om at gøre det? Følelser er adaptive, de tjener et formål. Nogle gange er det nødvendigt og sundt at græde.

Forsøg på at undertrykke følelser kan få dig til at have det værre, end du havde det til at begynde med. Det kan endda få dig til at udvikle alvorlige psykiske lidelser. Her er nogle af konsekvenserne:

Skyld

Følelse af skyld og at være under pres. Pres, fordi påtvunget lykke tvinger dig til at være ok lige nu, fordi livet er vidunderligt og, hvis du græder, spilder du det. Og skyld, fordi du har det dårligt på et bestemt tidspunkt, fordi du ikke gør det nødvendige for at få det bedre.

Måske har du brug for at være ked af det i en uge, men det er for længe for samfundet. Dine følelser er ikke normale. I stedet for overdriver du, trækker tingene ud. Man kan endda komme til at tro, at du kan lide at føle dig deprimeret.

Påtvunget lykke gør dig til en mindre empatisk person, i stand til at bebrejde andre mennesker for deres ulykke. Er der noget mere umenneskeligt end det?

Dette kan igen forårsage:

Ensomhed og mangel på social støtte

Dette er et af de få tilfælde, hvor de negative ting, du tror, at andre tænker om dig, rent faktisk kan være sandt. Du føler, at folk omkring dig ikke vil kunne acceptere dine følelser lige nu. Og måske kan de faktisk ikke tolere dem, så de distancerer sig fra dig.

Dette sker, fordi ligesom du ikke kan acceptere din egen tristhed og dit eget ubehag, ved du heller ikke, hvordan du skal reagere på andres.

Vi er sociale skabninger. Sandheden er, at et godt socialt netværk ofte er nøglen til at komme igennem en vanskelig tid eller komme sig over en svær oplevelse. Det får dig til at føle dig elsket, værdsat og accepteret. Uden det bliver alting kompliceret. Dine problemer føles større, og du er mere stresset og ængstelig.

Trist kvinde bag dugget rude er offer for påtvunget glæde

Modstå påtvunget glæde: Respektér dine egne og andres følelser

Personligt er jeg mere en grinch end en julemand. For mig er der intet mere virkeligt, ægte og fornuftigt end at acceptere tristhed og vrede. Det er almindeligt at have dårlige dage, lige meget hvor modstandsdygtig man er.

Nogle gange giver livet dig citroner, og du har ikke lyst til at lave lemonade. Svære omstændigheder, som overvælder dig, og hvor der ikke er nogen nem vej ud.

Det gør dig ikke til en dårlig person at have dårlige dage eller være trist. Det gør dig til et menneske. Vær varsom med mennesker, som altid er glade, for konstant lykke eksisterer ikke. Måske er deres mestringsstrategi undgåelse, hvilket er langt mindre sundt og konstruktivt end at opleve og acceptere negative følelser.

At påtvinge et smil på læben, når verden er faldet sammen, er noget af det mest ødelæggende, man kan gøre for sit humør.

Følelser, både positive og negative, tjener forskellige formål. De er med andre ord nødvendige. Det gør bare alting værre, hvis man hele tiden gemmer dem væk.

Når du respekterer egne og andres følelser, normaliserer dem og opmuntrer til følelsesmæssige udtryk, er du ikke alene mere menneskelig. Det tilskynder også til en sund og respektfuld overgang til en mere positiv følelsesmæssig tilstand. En tilstand uden forpligtelser, pålæggelser eller en tidslinje. Husk, at du er så meget mere end en negativ følelse.

Det kan interessere dig ...
Irrationelle tanker er ikke negative tanker
Udforsk SindetLæs den på Udforsk Sindet
Irrationelle tanker er ikke negative tanker

Den sokratiske debat om irrationelle tanker og deres tilpasning er et klart mål i de fleste diskussioner, der finder sted inden for psykologiområde...