7 store fordele ved at græde
Når du ser en anden person græde, forestiller du dig det værste. Men sandheden er, at gråd ikke kun tjener til at udtrykke nostalgi, tristhed, sorg, smerte eller vrede, men også lykke eller glæde. Talrige undersøgelser har fremlagt beviser, der understøtter fordele ved at græde for en persons fysiske og følelsesmæssige velbefindende.
Du ved allerede, at vi bruger gråd til at udtrykke det, vi føler på et givet tidspunkt, normalt negative følelser. Gråd er naturligt, godt og mere normalt, end folk tror. Vi er ikke stærkere eller mere mentalt stabile, hvis vi ikke græder. Faktisk er der mange fordele ved at græde, og her fortæller vi om nogle af de største.
Ikke alle tårer er skabt ens
Mennesker producerer tre slags tårer. Hver art har forskellig sammensætning afhængigt af dens funktion og oprindelse.
- Basale tårer er lavet af proteiner og holder øjnene fugtige efter hvert blink.
- Refleksive tårer frigives som reaktion på visse ydre påvirkninger, såsom røg eller vind. De beskytter dine øjne mod irritation.
- Følelsesmæssige eller psykiske tårer kommer som reaktioner på følelser. Det er disse, vi refererer til, når vi siger, at vi græder. De indeholder neuromodulerende elementer (prolaktin, adrenokortikotrope hormoner og leu-enkephalin), der fungerer som naturlige smertestillende midler.
En af de mange fordele ved at græde: Det er beroligende
Gråd hjælper med at berolige dig og lukke noget damp ud. Men det giver dig også mulighed for at ændre sindsstemning, og det hjælper med en langt dybere underliggende tilstand: Angst. Gråd er godt for dig.
Hvorfor? Fordi gråd aktiverer dit parasympatiske nervesystem (PNS), som er ansvarlig for at opretholde eller fremme afslapning og hvile i kroppen, efter at den har været aktiv. Aktivering af PNS udløser reaktioner i din krop, som hjælper den med at reagere på stress og deltager i metabolisk regulering.
Gråd er smertelindrende, humørforstærkende og søvnfremmende
En undersøgelse fra 2014 viste, at følelsesmæssige tårer frigiver to stoffer, som folk har brug for til at føle sig godt tilpas: Oxytocin og endorfiner. Dårlige følelser, både fysiske og følelsesmæssige, lindres, fordi disse hormoner skaber en fornemmelse af glæde og dyb velvære.
Efter gråd griner eller smiler vi sommetider. Hvordan kan det være, at du for et øjeblik siden løb tør for servietter og nu smiler du? Fordi oxytocin og endorfiner forbedrer dit humør. Deres beroligende, humørforstærkende og smerteindrende effekt vil også hjælpe dig til lettere at falde i søvn og til at sove bedre.
Tårer beskytter dig mod bakterier
Lysozym, et enzym i tårer, spiller en vigtig rolle her. Det virker som en bakteriostatisk barriere, fordi den ændrer og nedbryder bakteriecellevægge. Derfor er der på det fysiske plan en meget effektiv og naturlig måde at holde øjnene beskyttet og rene på. Faktisk siger forskning, at det endda hjælper dig med at beskytte dig mod stoffer som miltbrand og overvinder den resistens, som bakterier har udviklet mod antibiotika.
Gråd er afstressende
Dette er en af de bedste fordele ved at græde, tror du ikke? Når du græder som reaktion på stress, frigør dine tårer et kemikalie, som er det samme som det, der forårsagede stresset i første omgang. Paradoksalt, men sandt.
For eksempel reduceres dine manganniveauer, når du græder. Mangan er et mineral nært forbundet med angst, nervøsitet og aggressionstilstand. Gråd nedsætter også dine niveauer af adrenalin og noradrenalin. Det er stoffer, du udskiller mere af i stressfulde eller farlige situationer.
Gråd er et råb om empati
Hvis du ser en anden person græde, vil du normalt føle empati for dem og tilbyde en skulder at græde ud ved. Du antager, at de har brug for hjælp eller at der er sket noget forfærdeligt. Du antager, at det betyder, at de har ondt eller er bedrøvede. Under alle omstændigheder drager deres gråd os til dem.
At græde er en måde at få trøst og støtte på fra de mennesker, der omgiver os. Årsagen er tilkntyningsadfærd. Ud fra dette perspektiv er gråd en måde at bede om hjælp eller medmenneskelige fordele på.
Gråd hjælper dig til at lære dig selv bedre at kende
Nogle forfattere, som Michael Trimble, hævder, at der er en hel “videnskab om at græde”. Dette kunne forklare, hvorfor nogle mennesker er mere tilbøjelige til at græde end andre. Andre aspekter, som Ad Vingerhoets, siger, at antallet af gange, som en person græder, afhænger af to specifikke personlighedstræk: Empati og neuroticisme.
I begge tilfælde, er at lære dig selv bedre at kende en af de store fordele ved at græde. Sommetide opfattes gråd som et tegn på svaghed, hvor det i virkeligheden er et tegn på følelsesmæssig styrke. Tårer siger meget om os. De giver os indsigt i vores svagheder, hvornår og hvor meget vi har brug for andre og hvad der påvirker os.
Nu kender du nogle fordele ved at græde. Ved at holde tårerne tilbage, står du i vejen for en følelsesmæssig udrensning, du måske har brug for. Derfor er der ingen grund til at føle frygt eller skam over at udtrykke sig selv. Luk det ud!