Modgang kan faktisk være helende
Mine sværeste stunder har givet mig de vigtigste erfaringer om liv og vækst i tider med modgang. Dette var tider, der hjalp mig med at hele mine sår.
Det var stadier med langsom helbredelse, der gav mig høje doser selvkærlighed, et par dråber forsigtighed, en masse visdom og mulighed for reflektering. I sidste ende er der kun få ting, der kræver så meget af os. I disse tider er der kun to muligheder: forbliv fanget eller bevæg dig fremad.
William Shakespeare sagde i sit teaterstykke, “Stormen“, at uanset, hvad der sker, selv på de mest kaotiske dage, så passerer timerne. Tiden går.
Selvom der er noget logik i denne begrundelse, er der også et aspekt, vi ikke må overse. Den måde, hvorpå vi beskæftiger os med stormen, vil have en indflydelse på, hvordan det påvirker os senere.
Der findes ikke noget træ, som vinden ikke har rystet.
-Hinduistisk ordsprog-
Så hvis vi besat klamrer os til en traumatisk begivenhed, skuffelse, tab eller frustration, vil dagene passere, den ene efter den anden. Ligesom klæbrig saft, der fanger et insekt. Vi bliver fanget i en skal af sorg og desperation, dækket af rav.
Men vi kan udnytte vores modgang og bruge den til at helbrede os selv og få ny styrke. I disse stunder kan vi lære at acceptere situationen og se den gennem nye øjne. Hvis vi gør dette, vil tiden altid gå videre – til vores fordel.
Vi vil gerne understrege, at denne vej ikke er let. Næsten ingen af os er forberedte på modgang. Ingen fortæller os, hvordan vi skal håndtere disse ting, som skæbnen nogle gange sætter på vores vej.
Svære tider er komplekse kapitler i vores liv
De fleste af os foretrækker ting, der er lette. Vi vælger den korteste afstand mellem to punkter. Vi tolererer ikke usikkerhed. Vi foretrækker fritid frem for bekymring og modgang, og vi kan godt lide, når tingene går, som vi forventer.
Faktisk er disse præferencer slet ikke negative i sig selv. De er ikke dårlige, for det er præcis, hvad vores hjerne forsøger at gøre: undgå risici, spare energi og overleve i det kontrollerede, perfekte miljø, der kaldes for vores “komfortzone”.
Ikke desto mindre ved vi alle, at modgang kommer i mange former, og når vi mindst venter det. Det kan tage form af et pengeproblem, et brud, et tab, et svigt eller endda en eksistentiel krise.
Disse vanskelige situationer har normalt nogle ting til fælles. De indebærer et tab af kontrol over vores liv, en følelse af sårbarhed, en selvværdskrise, forsvarsløshed og frygt. De slører vores dag, sletter den, vi er, og gør os til et virvar af afbrudte linjer.
En interessant strategi, som psykologien giver os til at håndtere disse situationer, er at omdanne modgang til tider med reflektering. Vi skal lære at forme vores egen historie og forandre den til helbredelse, reflektering, forandring og nye perspektiver.
Denne mellemliggende tid med forbindelse til os selv kan endda give anledning til et kapitel, som er mere tilfredsstillende, fuldt og autentisk.
Narrativ terapi til vanskelige tider med modgang
Hvis du aldrig har hørt om narrativ terapi, så er tiden kommet til at lære om det nu. Vi taler her om en terapeutisk strategi, hvor personen gradvist bliver ekspert i sit eget liv.
Hun bliver ekspert ved at reflektere og omorganisere sine tanker og fortælle sin historie. Hun er i stand til at forstå, hvorfor tingene skete, hvordan de skete, og hun har mulighed for at “skabe” alternative historier, der kan hjælpe hende med at håndtere det aktuelle problem.
“Der findes kun to dage i året, hvor intet kan gøres. Den ene hedder i går, og den anden hedder i morgen. I dag er den rigtige dag til at elske, tro, gøre og vigtigst af alt, leve.”
–Dalai Lama–
Det gode ved denne terapi er, at personen føler sig som hovedpersonen i deres egen historie. Det hjælper dem også med at se modgang som vigtige kapitler i deres liv, en mulighed for vækst.
Det er helbredende øjeblikke, hvor vi bliver helte, såvel som forfattere og skabere af bedre kapitler i vores liv.
Lad os tage et kig på, hvad narrativ terapi er.
Karakteristikker i narrativ terapi
- Grundlæggende set, er narrativ terapi en reflekterende proces. Den psykologiske opgave er, at personen forklarer sin historie præcis, som de opfatter den.
- Terapeuten fungerer som en facilitator. Hun vil stille relevante spørgsmål for at hjælpe patienten med at dykke dybere ned i deres historier. Hun vil fremhæve bestemte emner og mønstre og opfordre dem til at gøre mere dybe, komplekse reflekteringer.
- Under sessionen skal personen tage hensyn til ting, som hun måske ikke har ønsket at indse før. Hun bliver nødt til at overveje følelser, der måske var skjult før.
- Denne terapi forsøger at besvare spørgsmål som “Hvem er du?“, “Hvad er det, du vil have nu?” og “Hvad behøver du for at fortælle historien, du virkelig ønsker at fortælle?“
- Ofte har vi mennesker historier, som vi har gemt væk, glemt eller forsømt. Tidligere drømme, projekter forladt på grund af ubeslutsomhed eller måske frygt. Nogle gange er det vigtigt at genoprette disse historier, så vi kan skrive nye kapitler i vores liv.
Modgang kræver, at vi tager ansvaret for vores historier. Hvis vi ikke gør det, mister vi kontrollen og bliver tilskuer til vores liv. Men hvis vi tager fat i tøjlerne og tager kontrol, vil vi se, at modstand er stadier i vores liv, hvor vi kan opnå helbredelse, lære nye livslektioner og få mulighed for reflektering.
Lad os i dag tænke over den historie, vi vil udleve i morgen…
