Meditation og andre ikke-medicinske typer terapi

Hvis du går gennem en kriseperiode, er der forskellige teknikker, som kan forbedre din livskvalitet, uanset om du er syg eller rask. Disse teknikker kan være det perfekte supplement til medicinsk behandling, hvis du er syg eller blot vil have en ny livsgejst. De falder alle under kategorien ikke-medicinske typer terapi og omfatter meditation, reiki, musikterapi og meget mere.

Så lad os tage en lille rejse og definere disse typer terapi og deres indflydelse på vores fysiske og psykiske velbefindende. Derudover skal vi definere, hvad velvære betyder, og hvordan det adskiller sig fra begrebet sundhed.

Hvad er ikke-medicinske typer terapi?

Sygdomme omgåes traditionelt gennem et medicinsk synspunkt. Det vil sige, kriser, nød og sygdomme løses med piller. Heldigvis har denne tankegang udviklet sig, og det menes nu, at medicinsk behandling er nødvendig i mange tilfælde, men det er ikke tilstrækkeligt eller optimalt til at forbedre patientens livskvalitet. Tværtimod udnyttes ting som meditation mere og mere som et supplement til medicinsk behandling.

“Han er den bedste læge, der kender værdiløshed af de fleste lægemidler.”

-Benjamin Franklin-

Det er vigtigt at spørge, hvordan andre ikke-medicinske teknikker kan påvirke patientens livskvalitet eller opfattelsen af ​​deres eget velbefindende, såvel som deres fysiske sundhed gennem den effekt, de har på immunsystemet. Og oven i købet bør vi også spørge, om deres mulige gennemførelse i specifikke sundhedscentre og inddragelse i aktuelle terapeutiske programmer.

“Sundhed er ikke alt, men uden det, er alt andet ikke noget.”
-EN. Shopenhauer-

Selvom forskning på disse teknikker er forholdsvis ny, havde Engel i 1977 allerede foreslået behovet for en biopsykosocial medicinsk model. I den foreslog han, at biologiske, psykologiske og sociale aspekter alle er involveret i det overordnede helbred.

Hvad er velvære?

Vi kan konceptualisere trivsel som et sæt af holdninger og adfærd, der forbedrer ens livskvalitet og bidrager til at opnå en optimal sundhedstilstand (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). Med andre ord er det en aktiv proces rettet mod forbedring af ens liv i alle aspekter.

“Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, mental og social velvære og ikke kun fraværet af sygdom eller svaghed.”
World Health Organization, 1948-

Her kommer ikke-medicinske typer erapi i spil, da de tillader den enkelte at være hovedaktør i deres eget helbred. Dette kan opnås gennem sunde vaner, der skyldes den korrekte tilpasning og integration af fysiske, mentale, sociale, åndelige og følelsesmæssige faktorer på ethvert niveau af helbred eller sygdom. Derfor kan du opleve trivsel, uanset om du er syg eller rask.

“Der er ingen medicin, der kan helbrede alt, hvad lykke ikke kan helbrede.”
-Gabriel García Márquez-

Disse resultater er meget vigtige både for klinikere og for almindelige mennesker, fordi de fører os til nye veje, der giver mulighed for at anvende psykologisk behandling som en form for sygdomsforebyggelse.

“Det er vigtigere at vide hvilken slags person, der har en sygdom, end at vide hvilken slags sygdom, en person har.”
-Hippocrates-

Hvordan påvirker stress os?

En persons personlighed og følelsesmæssige oplevelser påvirker deres helbred og er et vigtigt led i sygdom og psykisk stress. Psykologisk stress påvirker immunforsvaret og sygdommene formidlet af det.

“Den gode læge behandler sygdommen; den fantastiske læge behandler patienten, der har sygdommen. “

-William Osler-

Stressende situationer, såsom traumatiske oplevelser og skilsmisse, kan skabe negative følelser, såsom depression, frygt og håbløshed. Disse situationer aktiverer centralnervesystemet (CNS) og det autonome nervesystem (ANS) og producerer ændringer i immunsystemet, hvilket er et slag mod kroppens forsvar.

Der er mange strategier, der kan bruges til at håndtere stress, og der er forskellige undersøgelser af alternative typer terapi, der minimerer stressens virkning og øger folks følelse af velvære. Disse omfatter musikterapi, meditation, reiki, yoga, visualisering, fysisk aktivitet, psykoterapi mv.

Forbind dig med dit indre gennem meditation

Mediterer du? Tvivler du på effektiviteten? Vil du vide, hvilke undersøgelser der er lavet om det? Før jeg besvarer disse spørgsmål, skal jeg nævne, at der er mange andre teknikker, som jeg ikke vil medtage her. For nu vil vi fokusere på reiki, musikterapi, meditation, akupunktur og latterterapi.

“Latter er den eneste medicin uden bivirkninger.”
-Shannon L. Alder-

I dag er østlige aktiviteter, såsom meditation og yoga, blevet meget mere populære. En undersøgelse blev gennemført på 86 patienter med kroniske sygdomme, hvor alle deltagere fulgte et interventionsprogram baseret på yoga, gruppediskussioner og information om stresshåndtering. Undersøgelserne viste en mindskning af kortisolniveauer, en stigning i beta-endorfiner og en mindskning af interleukiner og tumornekrosefaktor efter 10 dages intervention.

Efter at have tolket resultaterne af forskellige undersøgelser kan vi konkludere følgende:

• Ikke-medicinske typer terapi viser en stigning i immunoglobuliner, som påvirker patientens trivsel, hvad enten det er hovedintervention eller bidrag til medicinsk behandling.
• Det har også vist sig, at ikke-medicinske typer terapi sænker stressniveauet som følge af et fald i kortisolniveauer.
• Der er dog begrænsninger for dette nye forskningsområde, og det er vigtigt at bemærke individuelle forskelle på patienter og forskellige sygdomsformer, for at kunne anvende disse teknikker korrekt. Derfor er der stadig ikke meget materiale at henvise til, når man laver en ny undersøgelse.
• Af denne grund kan resultaterne af undersøgelser af ikke-medicinske teknikker forveksles med en placebo-effekt, som genereres af terapeutens positive forventninger til heling af patienten.

Til sidst giver vi dig et link til et projekt i Storbritannien, der laver spillelister til patienter med demens og Alzheimers som en ny type hukommelsestapi: