Lær at måle lykke i øjeblikke
Alle føler presset fra fremtiden og vægten af fortiden på en eller anden måde. Sandheden er dog, at det eneste, du har, er lige her og nu. Hvis du kun fokuserer på, hvad der var, eller hvad der kommer, bliver du ulykkelig. I denne artikel kan du lære at måle lykke i øjeblikke og leve i nuet.
Det har utrolige fordele at leve og være i nuet. Selvom det er en god filosofi at måle lykke i øjeblikke, er det faktisk udfordrende at gøre. Jeg ser det hos mange af mine klienter, hvis liv kredser meget om angst eller tristhed. Men jeg ser det også i folks vaner. Har du også lagt mærke til det?
Angst for fortiden kan gøre det svært at måle lykke i nutiden
Alle mennesker tænker over deres fortid, og det er helt normalt. Du er et menneske, og minder er en del af det, som definerer dig. Som du går igennem livet, kan det være fristende at gå tilbage til fortiden, hvis ikke nutiden er, som du ønsker, den skal være.
Det er let at hænge sig i gode tider (som nu er gode minder), som om de var dine bedste skatte.
Problemet opstår, når din trang til at blive i fortiden kommer til at stå i vejen for din personlige udvikling. Denne slags opførsel kan påvirke dit psykiske helbred, især hvis det bliver til en besættelse.
Nogle minder kan imidlertid også få dig til at få det dårligt. Disse ting, som er sket, kan stadig fylde dig med tristhed og give dig skyldfølelse, hvis ikke du ved, hvordan du arbejder med det på en sund måde.
Usikkerheden om en fremtid, som du stadig skal igennem
Alle mennesker bekymrer sig om fremtiden. Du har med sikkerhed haft tidspunkter, hvor tankerne løb af med dig, og du ikke kunne lade være med at tænke over fremtiden.. Det er en almindelig vane i det moderne samfund og livsstil. Den tvinger din bevidsthed til at være i en konstant opmærksomhedstilstand og bruge alle ressourcer.
Omend fremtiden kan være skræmmende at tænke på, stammer denne frygt fra forventninger om, hvad der kunne ske. Dette er en strategi, som mennesket som art har udviklet for at kunne overleve. Den fejler imidlertid, når du ikke er i stand til at udvikle en form for tolerance overfor usikkerhed, eller bruge forventninger til at udvikle strategier til at undgå angst.
At måle lykke i øjeblikke
Den eneste virkelighed, du kan ændre på, er den, som sker lige nu. Det er der, livet udfolder sig, mens du læser disse linjer. Alt, du kan gøre, er at nyde alle de øjeblikke, som du får lov til at opleve. Når alt kommer til alt, bliver livet til af disse øjeblikke.
Når du går tilbage til fortiden eller tænker over fremtiden, er det vigtigt objektivt at genkende, hvorfor du gør det. Du bliver nødt til at lære at skille følelser fra situationer og være i stand til at se nye veje, så du kan bevæge dig fremad. En meget vigtig del af det, er at være godt tilstede i nuet og være opmærksom på glæden i hvert øjeblik.
Det er selvfølgelig lettere sagt end gjort. Alligevel kan man udvikle denne vane gennem øvelse. Første skridt er at komme overens med tanken om, at der ikke er noget galt med forandring. Accepter, at livet er lig med forandring og udvikling, og at livet sker nu og hér.
Forfatter og ekspert i ledelse og management, Francisco Alcaide, gav klare råd om, hvordan du tager kontrol over dit liv og lærer at “håndtere” dine følelser:
- Se tilbage på fortiden med taknemmelighed.
- Nyd nuet med entusiasme.
- Byg fremtiden med håb.
Nyd nuet
Som du går igennem hverdagen, bør du nogle gange stoppe op og rette fokus. Forsøg ikke at skynde dig for meget, og prøv at slukke for den indre negative dialog. Først da kan du leve i nuet og blive i stand til at nyde det.
Mindfulness er en god øvelse, eftersom det er en teknik, som hjælper dig til at være fuldt ud bevidst om nuet. Det giver dig den fred, som er nødvendig for at agere, ikke kun reagere, på de ting, som sker omkring dig.
Alt, du skal gøre, er at stoppe op og tænke over de øjeblikke, som udgør livet. Når du er opmærksom på det, er dine bedste minder ofte dem, du ikke planlagde. Selvom du ikke søgte dem, skete de, mens du var tilstede i nuet.