Lær 5 måder, hvorpå du kan optimere din hukommelse

17 april, 2019
Vores hukommelse gør det muligt for os at afkode, opbevare og genfinde information.

Vores hukommelse er vigtig. Det er grunden til, hvorfor de fleste af os gerne vil finde måder, hvorpå vi kan optimere vores hukommelse. Men er det muligt at finde praktiske metoder til at øge vores evne til at opbevare og huske information? Kan du virkelig optimere din hukommelse?

Svaret på dette spørgsmål er “ja”. Studier har afsløret en række af strategier, som vi kan bruge til at forbedre vores hukommelse. De bedste er nøgleords-teknik, sted-metoden, fænomenet med specifik kodning, organisering af materiale, organisering af noter, blandt andre. Lad os dykke dybere ned i dem.

Brug af nøgleords-teknik til at lære andre sprog

Forestil dig, at du befinder dig i en klasse, hvor du skal lære et andet sprog. Du er nødt til at lære lange ordlister for at forstå, hvad der foregår i klassen. En måde, hvorpå du kan gøre dette nemmere, er ved at bruge nøgleords-teknik. 

Gennem nøgleords-teknikken kan vi relatere ukendte ord med et almindeligt ord på dansk, der har en lignende lyd. Ordet på dansk er nøgleordet. Så snart du har et nøgleord, skal du skabe et mentalt billede af det, ved at “interagere” visuelt med oversættelsen.

kvinde der tænker med kuglepen i munden

Eksempelvis, kan du tænke på en and med en kæmpe tand, for at huske ordet “and”. Eller du kan forestille dig en læge, som prikker til dit øje og siger “Øj!”, for at huske ordet “øje”. Denne teknik hjælper dig også med at lære flere ord, end du ville kunne ved repetition.

“Hav aldrig i dit hoved, hvad der kan være i din lomme.”

Albert Einstein

Sted-metoden

Da de famøse, græske talere forsøgte at memorere lange taler, brugte de sted-metoden. På latin, kaldes metoden “loci-metoden”, og “loci” betyder “steder”. De brugte denne metode til at organisere deres taler på en logisk måde. Ved at bruge denne metode, antager vi, at hver del af talen har sin egen placering i talens organisering. 

Eksempelvis, kan du forestille dig, at din tales introduktion er entréen i dit hjem. Det vigtigste emne ville være soveværelset. Det næste emne er lokaliseret i spisestuen osv.

Vi kan manipulere denne teknik til at lære lister af ord. Hvert ord på listen er lokaliseret i en række af fortløbende steder. Denne metoder virker bedst, hvis du bruger ekstravagante billeder.

Fænomenet med specifik kodning

Nogle forskere foreslår, at vi bedre genfinder information i et miljø, der er lig det miljø, hvor vi lærte ordet. Tulving og Thompson opdagede dette fænomen, kaldet “specifik kodning” i 1973.

Du kan præstere bedre til eksamen, hvis du studerer i det samme klasseværelse, hvor din eksamen vil finde sted. På den anden side, er karakteristikaene for eksamen, såsom spørgsmålene i den, nogle gange så forskellige, at de kan veje tungere end de mere diskrete signaler, relateret til specifik kodning og lagring af information.

“Hukommelse er ligesom en dårlig ven. Den lader dig i stikken, når du har mest brug for den.”

-Ordsprog-

mand der tænker foran computer

Organiser materiale for at optimere din hukommelse

De fleste daglige hukommelsesopgaver involverer ikke lister af ord, men nærmere tekster, vi har læst. Hvordan kan vi blive bedre til at huske den information, vi læser? En bevist teknik, til bedre at huske nedskrevet materiale, er at organisere det i din hukommelse, når det bliver læst for første gang. 

For at gøre dette, er vi nødt til at kende tekstens struktur og indhold, ved at tage et kig på indledningen, overskrifterne og andre markører. Du er nødt til at gøre dette, før du læser teksten i kapitlet eller sektionen. At forstå materialets struktur vil gøre det muligt for dig lettere at huske indholdet.

“Vi er vores egen hukommelse, vi er det uvirkelige minde af skiftende former, bunken af ødelagte spejle.”

J.L. Borges

En anden teknik er at stille os selv spørgsmål omkring materialet, vi forsøger at lære, og dernæst besvare spørgsmålene senere. At stille spørgsmål gør det muligt for os at skabe forbindelser og opdage sammenhænge mellem forskellige, specifikke fakta. Dette faciliterer måden, hvorpå vi arbejder og husker materiale.

Organiser noter for at optimere din hukommelse

“Lidt er mere.” Måske er dette den mest passende udtale, når det kommer til at lave noter for at facilitere tilbagekaldelse. I stedet for at forsøge at nedskrive alle detaljerne fra et møde, er det bedre at lytte og tænke over materialet. Efter du har absorberet informationen, skal du nedskrive de mest vigtige ting.

person der skriver noter

Det er mere vigtigt at tænke over materialet, før du umiddelbart skriver det ned. Det er en af grundene til, at det ikke er en god idé at låne andres noter. Du har brug for en referenceramme i din hukommelse til at hjælpe dig med at forstå det, der er skrevet ned.

Disse fem teknikker kan hjælpe dig med at optimere din hukommelse, så du kan styrke din videnVi opfordrer dig til at teste disse teknikker af!

  • Anderson, J. R., & Milson, R. (1989). Human Memory: An Adaptive Perspective. Psychological Review. https://doi.org/10.1037/0033-295X.96.4.703
  • Jaeggi, S. M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W. J. (2008). Improving fluid intelligence with training on working memory. Proceedings of the National Academy of Sciences. https://doi.org/10.1073/pnas.0801268105
  • Rudebeck, S. R., Bor, D., Ormond, A., O’Reilly, J. X., & Lee, A. C. H. (2012). A Potential Spatial Working Memory Training Task to Improve Both Episodic Memory and Fluid Intelligence. PLoS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0050431
  • Morrison, A. B., & Chein, J. M. (2011). Does working memory training work? the promise and challenges of enhancing cognition by training working memory. Psychonomic Bulletin and Review. https://doi.org/10.3758/s13423-010-0034-0