Vores kroppe gemmer på undertrykte følelser
Ved vi overhovedet, hvad der sker i vores sind? Kender vi os selv? Kan vi kontrollere, hvad der sker indeni os, så det ikke har en negativ effekt på tingene omkring os? Ved vi virkelig, hvordan vi føler i hvert øjeblik? En forståelse for vores undertrykte følelser kan være det bedste værktøj til en forståelse for vores adfærd.
Siden slutningen af det 20. århundrede har neurovidenskaben fokuseret på forholdet mellem hjernen og vores følelser. Måden, vi føler på, er blevet tildelt den vigtighed, den fortjener. Følelser er ikke længere simple, automatiske reaktioner. De har fået en videnskabelig relevans.
En ny idé er også kommer frem: Det er nødvendigt at lære folk at identificere, forstå og håndtere deres følelser for at undgå, at undertrykte følelser styrer deres adfærd.
“Hver enkelt undertrykt følelse vil efterlade et skjult aftryk på vores adfærd gennem emotionelle mønstre, der træffer vores beslutninger.”
– Elsa Punset
Derfor er det så vigtigt at forstå vores undertrykte følelser. På den måde kan vi lære os selv at kende og identificere, hvad der sker indeni os. Vi bliver også i stand til at kontrollere vores følelser og drage nytte af den måde, vi føler på.
Forståelse for vores undertrykte følelser hjælper os til at forstå vores identitet
At vide, hvad der sker indeni dig, er at kende dig selv. Undertrykte følelser er dem, vi ikke vil lytte til eller prøver på at ignorere. Det er dog også dem, der ender med at styre vores adfærd og tanker.
“Det, du benægter, underkaster sig for dig. Alt, der sker for os, rigtigt forstået, fører til os selv.”
Forståelse for vores følelser giver os mulighed for at forstå, hvorfor vi handler på den ene eller den anden måde. Alle filtrerer situationer ifølge deres følelser, hvilket er grunden til, at alle opfører sig på forskellige måder.
Vores erfaringer giver os et unikt og specielt syn på verden. Hver situation skaber en anderledes følelse indeni os. Derfor kan en forståelse for os selv føre til en forståelse for vores adfærd.
Når vi undertrykker følelser som vrede, når vi falder for frygt, når vi ikke giver os selv lov til at være kede af det, eller når vi føler, at vi ikke har kontrol over vores smerte, baner vi vejen for ubehandlede følelsers uafhængighed. Det sker, når følelser taler for dem selv gennem vores handlinger.
Stanford University har foretaget en undersøgelse af vores følelser. Den viste, at personer med tendens til at undertrykke deres følelser reagerede med meget større fysiologisk aktivering i visse situationer end personer med eksempelvis angst eller vrede.
Af denne grund er det normalt for mennesker, der ikke udtrykker følelser eller har svært ved det, at have flere somatiske problemer som muskelspændinger, hovedpine, hudreaktioner eller mere indviklede sygdomme. Deres følelser finder måder at udtrykke sig på, der er mindre funktionelle.
Kroppens og sindets hukommelse
Nogle gange står vi overfor situationer, hvor vi reagerer på en måde, der overrasker os. Dette sker gennem vores hukommelse og erfaringer, som vi integrerer enten bevidst eller ubevidst. Når vi undertrykker følelser, behandler vi dem ikke. Vi giver dem mulighed for at kravle ind i vores hukommelse uden at opdage det.
Vores job er at vide, hvad der sker, og hvad vi føler, hvert øjeblik. Hvis vi ikke ved, hvordan vi identificerer vores følelser, kan vi ikke styre dem. Derfor skal vi først blive opmærksomme på vores følelser og give dem lov til at udtrykke sig selv, når de beder om det. Hvis ikke, ender vi med at undertrykke dem, og de begynder at handle selvstændigt.
Når vi ved, hvad vi føler, kan vi forme vores følelser og prøve at fordøje dem. Når vi lytter til os selv, kan vi forstå og kontrollere vores adfærd, så vi kan opføre os på en integreret og forståelig måde. Først når vi giver vores undertrykte følelser lov til at tale, kan vi begynde at lære vores sande identitet at kende.
