Kronisk følelsesmæssig tomhed

Hvis du lider af følelsesmæssig tomhed, kan du måske ende med at søge at udfylde tomrummet med ekstreme og skadelige aktiviteter som alkohol eller stofmisbrug. Det skyldes, at de får dig til at opleve stærke følelser.
Kronisk følelsesmæssig tomhed

Sidste ændring: 03 november, 2021

Hvis du lider af kronisk følelsesmæssig tomhed, føler du dig aldrig tilfreds. Faktisk føler du dig konstant oversvømmet af en følelse af tomhed.

“Jeg sidder fast i en rutine, hver dag er ens. Intet motiverer mig, så jeg ender bare med at lave ingenting. Jeg føler mig hverken god eller dårlig, glad eller trist. Jeg sidder bare fast i midten og venter på, at livet går forbi mig. Jeg føler mig tom indeni”.

Det er den slags ting, du vil tage dig selv i at sige, hvis du lider af kronisk følelsesmæssig tomhed. Du føler dig tom og apatisk. Faktisk har du ikke engang lyst til at stå ud af sengen hver dag.

At føle sig tom er en af de værste følelser, du nogensinde kan opleve. Desuden er det udmattende at føle, at intet hverken tilfredsstiller eller motiverer dig. Mange mennesker oplever denne følelse på et eller andet tidspunkt i deres liv.

Men hvis det begynder at blive din sædvanlige følelsesmæssige tilstand, bør du slå alarm. For det betyder, at der er noget, der ikke er rigtigt. Desuden kan du have brug for professionel hjælp til at overvinde det.

“Livet bliver aldrig uudholdeligt af omstændighederne, men kun af mangel på mening og formål.”

-Victor Frankl-

Deprimeret kvinde

Kronisk følelsesmæssig tomhed

At føle denne form for kedsomhed, tomhed og apati kan betyde, at du forsøger at udfylde tomrummet med aktiviteter for at forhindre dig selv i at tænke for meget. Eller du vælger måske at omgås meget følelsesladede mennesker for at forsøge at udfylde den tomhed, du føler.

Nogle mennesker finder trøst i vanedannende stoffer såsom hårde stoffer eller alkohol eller i tvangsspisning.

Hvis du ikke tager fat på den eksistentielle tomhed, vil du sandsynligvis ende med at forsøge at udfylde tomheden med alt, der får dig til at føle en eller anden form for stærk følelse.

Ingen af disse ting virker dog. De er kun midlertidige kure. Faktisk tjener de kun til at forstærke dine følelser af indre tomhed.

Som følge af det oplever du, at du lider af kronisk følelsesmæssig tomhed. Du søger hele tiden efter noget, der kan tilfredsstille dig, men uden held. Du føler, at du aldrig er tilfreds, og at du altid har brug for mere.

Sådan håndterer du kronisk følelsesmæssig tomhed

Anerkend den

William James, en berømt amerikansk filosof og psykolog, sagde, at “accept af det, der er sket, er det første skridt til at overvinde konsekvenserne af enhver ulykke”. Med andre ord skal du ikke afvise det, der er sket for dig, eller søge tilflugt i skadelig adfærd. Acceptér i stedet dine følelser af tomhed og begynd at søge mening i dit liv.

Lad dig selv føle dig tom

Lad tomheden og apatien flyde gennem dig. Hvis du føler dig trist, så græd. Hvis du føler dig sur, så bliv vred. Faktisk kan det at give plads til negative følelser hjælpe dig til at få det bedre.

“Jeg tror faktisk, at tristhed og mørke kan være meget smukt og helbredende.”

-Duncan Sheik-

Lær dig selv at kende

Sokrates sagde: “Kend dig selv, for når vi først kender os selv, kan vi lære at passe på os selv”. Hvis du derfor føler dig tom indeni og konstant leder efter noget, der kan tilfredsstille dig, skal du måske holde op med at kigge udenfor og i stedet kigge ind i dig selv.

Opdag dig selv. Hvad har du brug for? Hvad føler du? Hvad ønsker du? Hvad er dine håb og din frygt? Disse spørgsmål kan være et udgangspunkt for din egen selvindsigt og starten på at finde mening i dit liv.

Husk, at jo mere du tager dig af dig selv og lærer dig selv bedre at kende, jo mere vil følelsen af tomhed forsvinde. For det tomrum, du søger at udfylde uden for dig selv, kan kun virkelig udfyldes inden i dig selv.

Kvinde ved sø ser sig selv i lille spejl

Find aktiviteter, der får dig til at føle dig bedre tilpas

Hvis du lider af følelsesmæssig tomhed, kan du måske ende med at søge at udfylde tomrummet med ekstreme og skadelige aktiviteter som alkohol eller stofmisbrug. Det skyldes, at de får dig til at opleve stærke følelser.

Hvis du befinder dig i denne situation, skal du lede efter aktiviteter, hobbyer og opgaver, der er positive og sunde. De vil hjælpe dig med at udfylde dette tomrum. Desuden vil du opdage ting, som du nyder, og som lader dig leve dit liv på en sund og positiv måde.

Kort sagt skal du, som Jorge Bucay foreslår, ikke lade dig rive med af tomhed og apati. For det fører dig kun til negative situationer. Fokusér i stedet på at lede efter sunde situationer, der hjælper dig. Faktisk hævder Bucay: “Vi er ikke ansvarlige for vores følelser, men vi er ansvarlige for, hvad vi gør med dem”.

“Mennesket er oprindeligt kendetegnet ved sin “søgen efter mening” snarere end sin “søgen efter sig selv”.”

Viktor Frankl

At værdsætte det, du har, vil hjælpe dig med at slippe af med kronisk følelsesmæssig tomhed

Som det sidste skal du tage et kig på alt det, du har i dit liv. For når du kun fokuserer på det, du mangler, ignorerer du det, du har.

Værdsæt det, du har. Koncentrér dig om det, der får dig til at føle dig godt tilpas. Fokusér på at opleve alt det, du er i stand til. Lær at værdsætte alt i dit liv. Afslutningsvis skal du altid huske, at når du føler dig fortabt, er der altid en mening, som bare venter på at blive fundet.

“Indtil du værdsætter dig selv, vil du ikke værdsætte din tid. Indtil du sætter pris på din tid, vil du ikke gøre noget med den.

-Scott Peck-

Det kan interessere dig ...
Følelsen af tomhed er svær at se i øjnene
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Følelsen af tomhed er svær at se i øjnene

De færreste mennesker undgår at blive ramt af følelsen af tomhed på et tidspunkt i livet. Læs om årsagerne og mulighederne her.