Krise i ægteskabet: 3 tips til at reparere det

Det er meget almindeligt at opleve kriser i et ægteskab. Der er dog også måder at håndtere dem på, så ægteskabet ikke går i stykker

Bedømt og godkendt af psykolog Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet af Alejandro Rodríguez

Sidste ændring: 27 december, 2022

Det er ikke let at løse en krise i ægteskabet. Kærlighedshistorier, glade mennesker og tilsyneladende perfekte forhold ser vi over det hele. Så når der er noget galt i vores forhold, har vi det med at få det dårligt og blive bekymrede.

En krise i ægteskabet er dog ikke verdens undergang. Ægteskabsproblemer kan være en fantastisk mulighed for at finde ud af, hvad der er vigtigt for hver person, forny tilknytningen til hinanden og forbedre forholdet.

Reparér en krise i ægteskabet: 3 løsninger

De fleste råd til at forbedre et forhold siger næsten det samme: Kommunikér med din partner, gør gode ting for dem, væk lidenskaben. Men par har større problemer nu end nogensinde før.

Det er ikke så let, som det lyder, at stå overfor en krise i ægteskabet. Det kræver mod, vilje og evnen til at tage handling. Vi har samlet 3 af de bedste tips til at hjælpe dig med at komme igennem krisen. Lad os komme i gang!

1. Husk, hvorfor du er sammen med din partner

Når vi står midt i en krise i ægteskabet, fokuserer de fleste af os kun på, hvad der er i vejen, og vi begynder at synes, at alt er forfærdeligt. Men hvis vi har været i et forhold i lang tid, er der en grund til det.

Flere psykologiundersøgelser viser, at vores partner normalt giver os tre ting: Sikkerhed, tillid og status. Afhængig af personen, kan en af disse ting være mere vigtig end de andre.

Det kan hjælpe os med at finde ud af, hvordan vi kan forbedre forholdet, hvis vi ved, hvad vores største behov er. Hvis vi, for eksempel, har brug for meget tillid, hjælper partneren så med det? Hvis ikke, hvad kan vi så gøre for at øge tilliden?

2. Vær ikke bange for at såre din partners følelser

Når vi er forelskede, undgår vi at gøre eller sige noget, der kan gøre vores partner ked af det. Vi holder ofte vores meninger for os selv og udtrykker ikke vores sårede følelser.

Selvom vi, i starten, kan undgå konflikter ved ikke at sige, hvad vi tænker, vil det gøre mere skade end godt på den lange bane. Hvis vi konstant ofrer vores behov, kan det føre til en alvorlig krise i ægteskabet. Det er nok heller ikke løsningen at brokke sig hele tiden. Hvad kan vi så gøre?

Løsningen er at lære at beskytte vores behov uden at give vores partner skylden. Et eksempelvis er, at vi føler os ensomme, fordi partneren hele tiden går ud med sine venner.

I sådan et tilfælde, kan du, for eksempel, sige: “Skat, når du går ud hver aften, bliver jeg lidt ensom og bekymret over, om du er ligeglad. Jeg ved, at det er vigtigt for dig at gå ud med dine venner, men er der noget, vi kan gøre for at mødes på halvvejen?”.

3. Vær ikke bange, hvis du er tiltrukket af en anden

Dette er nok den største årsag til ægteskabskriser. Når vi er i et forhold, føler vi, at vores kærlighed er så stærk, at vi ikke længere bliver tiltrukket af andre. Det er derfor, vi bliver bange, når kollegaen får os til at føle os som en teenager, der flirter for første gang.

Menneskets seksualitet er, i store træk, baseret på variation. Både mænd og kvinder er programmerede til at blive tiltrukket af andre mennesker, når de allerede er i et forhold, og forelskelsesstadiet er overstået.

Næste gang du bliver tiltrukket af en anden person, skal du tage en dyb indånding. Det er helt normalt. Det betyder ikke, at der er noget galt med dit forhold. Det er kun en normal kropslig reaktion. Det vigtige i disse situationer er ikke tiltrækningen i sig selv, men hvad du gør, eller ikke gør, ved det.

Et parforhold er baseret på en forpligtelse mellem to mennesker. Selv hvis du er tiltrukket af en anden, bør du tænke over, hvad der vil gøre dig mest lykkelig på langt sigt: Følg dine impulser og agér på en måde, der kan gøre dig stolt af dig selv.