Integreret psykologi: En vej til velvære
Hvis du aldrig har hørt om integreret psykologi og godt kunne tænke dig at lære mere om en anderledes tilgang til velvære og tilfredshed, så skal du endelig læse med her!
Integreret psykologi er et område, der fokuserer på, hvordan vi bliver til sunde individer. Det er en model for opmærksomhed, der søger at opnå velvære gennem vækst og kreativitet. Men folk er nødt til at udføre det på forskellige måder for at komme dertil, fordi vi alle er unikke og formet af vores personlige erfaringer.
Tanken er, at du kan bruge integreret psykologi til at opnå en tilstand af tilfredshed ved at fremme din opmærksomhed og undgå smerte. Det er således basalt set en måde at få det bedste ud af dig selv og hjælpe dig til at opnå velvære.
“Livet er ikke kun det, du opnår, det handler om, hvem du er, og hvordan du lever.”
-Maggie Huffman-
Integreret psykologi inddrager flere teorier
Der er flere terapeutiske modeller involveret i integreret psykologi. Idéen er at bruge det, som virker bedst for den enkelte. Hver teori er lige meget værd, og du kan kombinere dem, som du ønsker.
Integreret psykologi inkluderer basalt set alt, der kan hjælpe dig med din personlige vækst. Målet er at samle forskellige psykologiske teorier og udnytte de fordele, som de hver især kan give. Det integrerer også spirituel praksis udenfor det psykologiske område, som kan være meget nyttigt.
Den vigtigste komponent i integreret psykologi er individet. Alle kan vokse i forskellige tempoer og komme gennem forskellige stadier. Det kan få indflydelse på den praksis, som de vil benytte sig af, fordi folk ikke altid kan bruge de samme løsninger i livet.
At inddrage flere forskellige teorier betyder, at man anerkender, at de alle er gyldige, og at alle er unikke. Det er derfor, forskellige praksiser kan være nyttigt for forskellige mennesker i deres søgen efter vækst.
Oprindelsen til integreret psykologi
Nogle folk mener, at vi har brug for en mere samlende teori i psykologien. Med andre ord vil de gerne have en gren, som involverer adskillige forskellige opfattelser og spirituelle processer. Det er sådan, den integrerede gren startede ud fra et ønske om en bredere model, der kunne hjælpe folk med at finde vækst.
Dens bedst kendte person er Ken Wilber, som er en amerikansk forfatter. Han var den første til at beskrive, hvad integreret psykologi var, og han fordybede sig i ting som psykoterapi og spiritualitet. Han talte også imod opsplitningen af psykologien i forskellige grene og talte for nye måder at forstå den mentale sundhed på.
Wilber grundlagde det integrerede institut i 1998 og kom frem med en integreret teori.
Fire hjørnesten i teorien
- Det tilsigtede. Dette er den individuelle del hos mennesket. Det er undersøgt ved hjælp af discipliner som psykologi, filosofi og spiritualitet.
- Det adfærdsmæssige. Dette handler om de tekniske færdigheder. At studere dem involverer kendskab til ting som blandt andet fysiologi, neurologi og adfærdspsykologi.
- Det kulturelle. Dette har at gøre med de kollektive aspekter ved forandring. Det kan for eksempel være myter, tro, historie og symboler.
- Det sociale. Dette handler om ting som teknologi, politik og sociale systemer.
Ifølge Wilber er alle fire hjørnesten nødvendige for en komplet personlig vækst. Du er nødt til at finde en balance mellem alle fire, hvis du ønsker at komme frem til den ægte velvære. Dette hjælper dig med at finde din plads i tilværelsen og udvikle en integreret forståelse af det.
Integreret psykologi eksisterer stadig den dag i dag. Faktisk er der folk over hele verden, der stadig benytter sig af det. Nogle bruger det for eksempel som en form for terapi, som en form for viden, i workshops, seminarer, kurser, støttegrupper, til meditation og til personlig vækst.
Fordelene ved integreret psykologi
Hvis man praktiserer denne disciplin, hjælper det med at få det bedre, fordi det kigger på dine kvaliteter i livet. Her er nogle eksempler på noget, der kan være med til det:
- Personlig vækst. Denne praksis fører dig ind i en proces med konstant forandring. Du kommer til at lære dig selv at kende meget bedre.
- Fremmer kreativitet. Det kan fremme kreativitet, fordi det beder dig om at komme frem med idéer til at konfrontere livets problemer. Vi er alle kreative, og ved at gøre det til en vane kan det hjælpe dig med at finde den rigtige løsning på problemer.
- Udvider din bevidsthed. Integreret psykologi hjælper dig med at komme i kontakt med de dybeste lag i dig selv. Det vil være med til at udvide din horisont.
- At finde ressourcer til at være sund. Det fremmer din opmærksomhed og spirituelle forbindelse, så du lærer en masse vigtige ting om dit velvære. Det handler om at se de positive sider i måden, du håndterer dine problemer på, og dit forsøg på at bruge det vedvarende.
- Empati. Dit forhold til andre mennesker og dig selv er også meget vigtigt her. Integreret psykologi vil hjælpe dig med at udvikle din empati.
Konklusion
Du kan således bruge denne model til at få de bedste sider af dig selv frem. Det væsentlige er, at man vokser på flere områder samtidigt. Efterhånden som du forbedrer dit samvær med andre folk, vil du også få fokus på at konfrontere problemer og foretage beslutninger ved hjælp af kreativitet.
Integreret psykologi er en terapeutisk model, som fremmer viden. Kreativitet og åbenhed er bare to af de store redskaber til fuldførelse af dit forhold til dig selv, andre mennesker og naturen. Det vil fremme din opmærksomhed, som vil blive din største allierede.
