En inaktiv livsstil kan forringe hukommelsen

Nu til dags, er der flere og flere folk, der, på trods af at dyrke fysisk aktivitet, fører en inaktiv livsstil det meste af tiden. Tænker du nogensinde over de helbredsmæssige konsekvenser for din hjerne? Bliv ved med at læse for at finde ud af mere om det!

Generelt, er der mange helbredsmæssige fordele ved at forblive fysisk aktiv. Særligt, når det kommer til hjernens struktur og funktion. Selvom det er i et mindre omfang, så undersøger forskere konsekvenserne ved en inaktiv livsstil i henhold til disse specifikke ting, særligt hukommelsen.

Det skyldes, at de fleste folk, disse dage, fører en inaktiv livsstil. Selv dem, der følger et træningsprogam. Nogle studier indikerer endda, at en inaktiv livsstil kan være en risikofaktor for udviklingen af aldersrelateret kognitiv nedgang.

De antyder, at 13% af tilfældene med Alzheimers sygdom kan tillægges en inaktiv livsstil. Dermed, ved at reducere dette med 25%, kan man forebygge mere end én million tilfælde.

Hvordan er en inaktiv livsstil og hukommelsen relateret?

Ved kognitiv nedgang, opstår der atrofi i et område i hjernen, der kaldes for mellemtemporallappen. Dette er associeret med forringelse af hukommelsen og Alzheimers sygdom. Derved, i mange studier, har forskere observeret, at fysisk aktivitet påvirker tilstanden i denne region, særligt hippocampus.

Du har en passende blodgennemstrømning for, at hjernen kan fungere korrekt, da det fremmer udviklingen af nye neuroner og forsinker nedbrydning,

Mens fysisk aktivitet øger denne blodgennemstrømning, ændrer en inaktiv livstil den glykæmiske kontrol og reducerer, dermed, blodgennemstrømningen. Faktisk, har studier fundet ud af, at det fører til et fald i hvid substans på blot fem år.

Evidens

Et nyligt studie, udført af University of California, Los Angeles (UCLA), afslørede effekterne af en inaktiv livsstil på hukommelses-relaterede områder. For at gøre dette, fokuserede de ikke kun på den mængde af tid, der blev brugt på fysisk aktivitet, men også mængden af tid, en sund person sidder ned i løbet af en dag. 

Til denne undersøgelse, kiggede de på 49 sunde folk med en gennemsnitsalder på 60 år. Efter at have besvaret en række spørgsmål omkring deres mængde af fysisk aktivitet og de timer, de sad ned, fik de foretaget en MRI og neuropsykologiske tests.

Med disse, observerede forskerne tykkelsen af hjernebarken og præstationen af de kognitive funktioner, såsom hukommelsen.

I studiet, fandt de ud af, at inaktive folk havde en tyndere hjernebark i nogle områder. Derved, var mængden af fysisk aktivitet ikke så relevant. Det skyldes, at det specifikt angår hukommelsen.

Derfor, antydede de, at en inaktiv livsstil bedre forudser præstationen af disse funktioner. Således, selv når en person har et højt niveau af fysisk aktivitet, er det stadig ikke nok til at kompensere for effekterne af at sidde ned i lange perioder af gangen.

Hvad kan man gøre ved det?

På trods af disse fund, anbefales det altid, at man dyrker fysisk aktivitet. I den forbindelse, viste den videnskabelige evidens, at det forbedrer præstationen af kognitive funktioner, cerebral vaskularitet og neurogenese.

Ydermere, er der mange aktiviteter, der påvirker præstationen. For eksempel, at læse, lære sprog, spille intellektuelle spil og endda interagere med andre folk. Dog, anbefaler professionelle, at man opretholder en sund og aktiv livsstil. Forsøg at gå til dine destinationer og gå efter at bruge trapperne i stedet for elevatoren.

Du kan, i høj grad, forbedre dine chancer, hvis du følger dette råd. Desuden, vil du få det bedre og få mest muligt ud af din tid!