Digital kur: Nødvendigheden af at frakoble sig internettet

Det er godt at frakoble, når vi kan. Det er ikke praktisk at tillade internettet at erstatte vores liv. Ja, internettet og sociale netværk er fantastiske, men vi må ikke sætte det virkelige liv i baggrunden.

Digital kur? Hvad er det? Den amerikanske forfatter Jake Reilly talte først om en digital kost. I første omgang lavede han det som et eksperiment, men det blev senere en berømt artikel med titlen “Digital fedme og digital kur”.

Det hele startede, da Reilly indså, at han ikke kunne frakobles fra internettet i selv et øjeblik. Han begyndte at spore sin aktivitet og bemærkede, at han sendte mere end 1.500 e-mails om måneden. Han tweetede mere end 250 gange om måneden. I samme tidsrum talte han i telefon i mere end 900 minutter. Det var da, han tænkte på at gå på en digital kur.

Jake Reilly talte også om begrebet “digital fedme”. Han skabte endda en formel til at “veje sig” digitalt og kontrollere, om der var nogen overskud. Det bestod af et punktsystem, der talte antallet af tilgængelige enheder, antallet af gange han gik online hver dag, antallet af meddelelser han sendte osv. Hvis alt gik ud over en bestemt score, var der e-fedme.

Uden at nå disse ekstremer, har alle et internt termometer, der angiver, om der er overskud. For eksempel er behovet for at være online til enhver tid med 20 vinduer åbne, at kigge her og der med følelsen af, at “der er noget at se”, selvom det ikke er tilfældet. Efter en digital kur kan du nå visse konklusioner, der ligner Jake Reillys. Disse omfatter:

Stressniveauet falder med en digital kur

Vi er ikke klar over, hvor spændte vi kan blive, når vi surfer på nettet. Dette skyldes, at hjernen er sat på maksimal alarm. Det venter konstant på, at “noget skal ske”, som en ny besked eller nyhedsmeddelelse.

Når en person gennemfører en 30 dages digital kur, begynder deres hjernes aktivitet at udjævnes igen. I starten er der stor spænding, der ligner den, der produceres ved lægemiddelafvænning. Men inden for få dage kan der mærkes større ro og indre fred.

Ikke mange ting forekommer, som de ser ud

Takket være internettet mener vi, at der sker tusindvis af ting i verden på samme tid. Vi begynder at føle, at vi savner noget vigtigt, hvis vi frakobler i lang tid.

Imidlertid er det meste af de oplysninger, der cirkulerer gennem sociale netværk og internettet, irrelevant. Det er med andre ord det samme. Derfor er det nok at forbinde til internettet en gang om dagen for at lære om de vigtige begivenheder på dagen.

Vi har ikke så mange venner, som vi tror, og netværk forårsager afhængighed

Venner og følgere på internettet er for det meste bare en anden illusion. De er ikke vores venner, bare fordi de kan lide, hvad vi offentliggør. Men vi synes, det er sandt, når vi er nedsunket i sociale netværk. Vi tror, vi har mange venner på grund af vores lange liste over følgere.

Hvis vi går på en digital kur, opdager vi, at det ikke er sådan, det forholder sig. Hvis vi forsvinder fra det sociale netværk, forsvinder vi fra deres liv. Således får de andre virtuelle venner i stedet. På den anden side er det bedste, vi kan gøre, at tale med de mennesker, vi har reelle forbindelser med.

Sociale netværk er vanedannende. Når du tilslutter dig, frigiver din hjerne små mængder af dopamin. Det er netop fælden. Sådan begynder alle afhængigheder. Så går du tilbage for at forsøge at opleve den sammen fornemmelse.

Vi er nødt til at kigge efter øjeblikke til at gøre ingenting, og en digital kur er netop vejen til det

Internettet får os til at føle, at der altid skal ske noget. Der er aldrig stilhed. Der er aldrig mangel på stimuli.

Det fratager os den vidunderlige glæde af at have øjeblikke til at gøre ingenting. Uden at bemærke det begynder vi faktisk at frygte inaktivitet. Dette er alvorligt, fordi folk kommer med deres bedste ideer i disse øjeblikke. Vi kommer med vores bedste tanker i fritiden.

Det er godt at frakoble, når vi kan. Det er ikke praktisk at tillade internettet at erstatte vores liv. Ja, internettet og sociale netværk er fantastiske, men vi må ikke sætte det virkelige liv i baggrunden. Det virkelige liv er det, der virkeligt betyder noget.