Du kan ikke ændre dit liv uden at ændre vaner

januar 31, 2018 i Psykologi 136 Delt
Kvinde i tog har valgt at ændre vaner for at ændre sit liv

Midt i forandringen er ens dagligdag fyldt med bestemte konstante elementer og vaner. Vaner, som frigør os fra at skulle træffe bevidste beslutninger, kontinuerligt. Vi ved, at når vi vågner, skal vi tage et brusebad, klæde os på, gøre klar og spise morgenmad. Dernæst skal vi skynde os for at nå bussen, metroen eller de grønne stoplys. Hvis du nogensinde vil gøre ting anderledes, skal du begynde at ændre vaner.

Vi tænker ikke på det, vi skifter simpelthen til autopilot og gør det, mens vi mentalt forbereder os på det møde, vi har om morgenen, eller ender med at vælge de retter, du vil servere for dine gæster om aftenen. Vi kasserer helt sikkert ris, når du læser på internettet, at kulhydrater ikke er det bedste valg om aftenen. Salat, det vil være en salat og flere små appetitvækkere eller snacks. Det er hurtigere og giver alle flere muligheder for at finde en ret, de kan lide.

Kvindes silhuet lavet af grene

Teknologi og vores livsrytme har adskilt os fra os selv

Teknologi skaber en dissocieret tid, hvor kroppen og sindet bruger meget tid i forskellige retninger. Kroppen er ansvarlig for ens vaner, og sindet tager sig af alle nye ting, kompliceret eller vigtigt. Denne dissociation påvirker f.eks. vores opfattelse af tidens løb eller får os til at lave flere fejl i simple opgaver. Vi efterlader nøglerne et sted og senere kan vi ikke huske hvor. For mens vi lagde dem der, læste vi en annonce, der blev smidt i postkassen.

Kroppen er ansvarlig for de intetsigende vaner og sindet om ting, der er nye, komplekse eller vigtige.

Bagefter, mens vi lagde annoncen oven på nøglerne, begyndte vi mentalt at redigere den email, vi skulle sende senere. Denne dissociation, den kendsgerning, at sindet bevæger sig i en anden hastighed end resten af ​​vores krop, er også født af den stress, der holder vores hjerteslag eller blodtryk på forhøjede niveauer. Det er lidt som at jagte en gulerod, der altid vil forblive foran os, fordi stokken og den streng, det er bundet til, er forankret i vores hoved.

Et øjeblik lukker vi øjnene og åbner dem igen, skræmt af den inerti, vi fører, og klamringen i vores daglige vaner.

Dør viser luftballon i farver

Øjeblikket, hvor vi skal beslutte at ændre vaner

Midt i denne inerti vil mange af os gerne have vores liv til at være anderledes. Vi vil gerne være mere organiserede, bruge mere tid sammen med vores venner, for ikke at føle os så blokeret af vores problemer, når en ven ringer for at informere os om, at hendes mor er gået bort. Når vi indser den astronomiske hastighed, som vi går gennem denne verden med, indser vi også, at vi gerne vil have, at en vigtig del af vores liv skal ændres… En forandring, der finder sted, når vi formår at ændre vaner.

Sagen er, at det ikke sker, hvis vi ikke handler. Vi vil aldrig rejse til den by, vi så godt kan lide, hvis vi ikke begynder at spare op, købe flybilletten, pakke tasken, spænde os fast og forberede os på at tage afsted. Du vil aldrig gøre det, hvis du ikke begynder at gøre forskellige aktiviteter, hvis du ikke tager det første skridt.

Vi vil gerne være mere organiserede, tilbringe mere tid sammen med vores venner, for ikke at føle os blokeret af vores problemer, når en ven ringer for at informere os om, at hendes mor er gået bort.

Husk på, at gentagelseskomforten ofte er en form for sort hul, som indhenter os. Midt i disse styrker indebærer ændring en beslutning, du skal foretage, en omkostning og en fuldbyrdelse. Det kræver, at vi tager et skridt ud af vores sind, væk fra de imaginære spil. Det kræver, at vi begynder at bevæge os mod vores hensigt. I virkeligheden betyder en ændring at acceptere og tage risici. Risiko for at vores hjerteslag accelererer, men med en anden smag, end når det er produceret af stress.

De tre skridt mod en forandring

Så hvad kan vi gøre for at ændre vaner og skikke betydeligt? Lad os organisere processen i tre trin:

  • Den første ville være at reflektere over, hvad denne særlige forandring vil tilbyde. Hvad er vores motivation for at gå i denne nye retning? Hvis det er en meget lang proces, så etabler nogle små mellemliggende belønninger og øjeblikke, for at revurdere denne ændring undervejs.
  • Start så hurtigt som muligt. Hvis du har besluttet at holde op med at ryge, skal du ikke vente med at starte i næste uge. Husk, at den plan, du har udarbejdet, vil have meget mere styrke, hvis du starter med det samme.
  • Del den ændring med andre. På den måde vil du begynde at få det sociale pres fra dem omkring dig til også at virke til din fordel. Det kan måske skabe nogle problemer senere, men i sidste ende bliver det lettere for dig at nå dit mål. Desuden vil de nok tilgive dig for det alligevel.

Du har sikkert på et tidspunkt følt dette. Nogle ændringer virker så spændende og nemme, når du tænker på dem, mens du ligger i sengen. Alligevel virker de så hårde om morgenen, når du vågner op og går tilbage til dine daglige vaner. Det er, som om du sætter et tog på sporene, men den kraft, der kræves for at få det til at bevæge sig, er meget større.

Det er måske det sidste, vi skal klare, når vi forfølger en forandring og ønsker at ændre vaner. Vær opmærksom på, at der vil være tidspunkter, hvor du vil fejle, eller at det bliver meget vanskeligere. Men det er okay. Du har altid mulighed for at prøve igen.

Fra internettet