Hvorfor er du ikke tilfreds med din krop?

Utilfredshed med din krop stammer som regel fra socialt pres sammen med visse dysfunktionelle overbevisninger, mange af os har. I dag vil vi tale om, hvordan du kan ændre dit selvbillede. 
Hvorfor er du ikke tilfreds med din krop?

Sidste ændring: 14 februar, 2021

De fleste af os har været utilfredse med vores krop på en eller anden måde. Du har formentlig kigget dig selv i spejlet og tænkt; “Jeg kan ikke lide det, jeg ser”. Eller prøvet tøj i et prøverum og følt dig utilpas i din egen krop. Det er et almindeligt ønske at ville slippe af med eller ændre visse dele af din krop. Hvorfor er det dog, at du ikke er tilfreds med din krop?

Ikke desto mindre handler utilfredsheden med din krop om mere end det fysiske. Der er mange folk, der føler, at deres værd og succes afhænger af, hvordan de ser ud. Derfor får det dig til at føle dig mislykket, inkompetent og uværdig, hvis du føler, du ikke møder de almindelige skønhedsstandarder.

Hvorfor er jeg ikke tilfreds med min krop?

Kvinde ved spejl spørger sig selv, "Hvorfor er du ikke tilfreds med din krop?"

Eksterne årsager

Kulturen og samfundet har en stærk indflydelse på folks selvbillede. Skønhedsstandarder har ændret sig i løbet af årene, men idéen omkring, hvad der er acceptabelt og ønskeligt, har altid været begrænset.

I dag er idealet urealistisk og uopnåeligt for både kvinder og mænd.

Når alt kommer til alt, giver disse pålagte træk ikke nogen mening, når man tager den store diversitet af menneskelige kroppe i verden i betragtning. Det kan forårsage psykisk skade på dem, der forsøger at møde de meget begrænsede standarder for, hvad der anses for smukt, og som ikke lever op til dem.

Du kan finde beviser på dette i praktisk talt enhver butik med et lille udvalg af tilgængelige størrelser.

Derfor vokser vi op, mens vi afviser vores krop, føler os utilstrækkelige og skælder os selv voldsomt ud for ikke at møde standarderne. Det sociale pres kan også være ødelæggende. Når alt kommer til alt, begynder børn fra en meget ung alder at afvise alt, der er anderledes.

Interne grunde til, hvorfor du ikke er tilfreds med din krop

Det, vi har diskuteret ovenstående, er standarder, der er pålagt folk. Andre aspekter af dette anliggende har dog at gøre med din personlighed og attitude. Visse former for adfærd og idéer kan få dig til at have et negativt selvbillede.

  • Uretfærdige sammenligninger. Det er tydeligt, at skønhedsstandarder eksisterer, men det er op til dig at forstå, at de er urealistiske, og der ikke er nogen grund til at måle dig selv i henhold til dem. Hvis du konstant sammenligner dig med berømtheder eller endda andre folk i dit liv, vil det få dig til at få det dårligt med dig selv. I stedet skal du forsøge at anerkende og værdsætte den utrolige variation af menneskelige kroppe og former.
  • Rigid eller dikotomisk tænkning. Dette er tanker om, at der kun altid er to muligheder, der er modsat hinanden. Hvis du har et såkaldt “negativt” træk for eksempel, vil du automatisk falde ind i den “grimme” kategori. Hvis du kun fokuserer på den del af din krop, du ikke kan lide, vil det få dig til at føle dig meget utilfreds med, hvordan du ser ud.
  • Fejlagtige antagelser. Når du ikke kan lide den måde, du ser ud på, vil du antage, at andre folk heller ikke kan. Endnu værre tror du, du ikke er kærlighed og opmærksomhed værdig, blot fordi du ikke møder de konventionelle skønhedsstandarder. Du kan endda tro, du ikke har “retten” til at iføre dig bestemte typer af tøj eller lave visse aktiviteter. Et dårligt selvbillede kan føre til følelser af nederlag på et socialt og emotionelt niveau.

Hvad kan du gøre, hvis du ikke er tilfreds med din krop?

Der er to vigtige ting, du bør fokusere på. Først og fremmest skal du arbejde på at ændre de overbevisninger og attituder, der får dig til at have det dårligt med dig selv. Åbn dit sind og begynd at tænke gode tanker om dine fysiske kvaliteter. Du bør også forsøge at adskille dit eget værd som person fra din ydre fremtoning.

Den anden ting, du skal arbejde på, er at elske og acceptere din krop præcis, som den er. Værdsæt alle de ting, din krop gør det muligt for dig at gøre. Husk på, at din smukke krop gør det muligt for dig at trække vejret, grine, løbe og kramme dine elskede. 

Slut fred med billedet i spejlret og behandl dig selv med kærlighed og respekt, uafhængigt af, hvordan du ser ud.

Hvis du ønsker at passe på din krop og dit udseende på en sund måde, er du nødt til at starte med ubetinget accept. Hvis du gør dette, vil du træne og spise sundt af de rigtige årsager. Du vil passe på dig selv, fordi du elsker din krop, ikke fordi du hader den.

Det kan interessere dig ...
Spiseforstyrrelser: 5 film om spiseforstyrrelser
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Spiseforstyrrelser: 5 film om spiseforstyrrelser

Anoreksi og bulimi er nok de mest velkendte spiseforstyrrelser, men de er dog ikke de eneste. Nogle film om spiseforstyrrelser viser os andre.



  • Martínez-Oña, M. D. M., & Muñoz-Muñoz, A. M. (2015). Iconografía, estereotipos y manipulación fotográfica de la belleza femenina. Estudios sobre el mensaje periodístico21(1), 369-384.
  • Salaberria, K., Rodríguez, S., & Cruz, S. (2007). Percepción de la imagen corporal. Osasunaz8(2), 171-83.