Hvorfor føler du, at alle holder øje med dig?

Hvis du føler, at alle holder øje med dig, misfortolker du sandsynligvis virkeligheden. Læs mere om denne ret almindelige forekomst her.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Elena Sanz.

Sidste ændring: 01 april, 2023

Når du går ned ad gaden, rejser med offentlige transportmidler eller spiser på en restaurant, sker der altid det samme: Du føler, at alle holder øje med dig. Når du kigger op, opdager du, at nogle mærkelige og ukendte mennesker faktisk kigger på dig. Det gør dig utilpas, og det forstyrrer dig. Men hvorfor sker det, og hvad kan du gøre?

Hvis ovenstående situationer er velkendte for dig, er du ikke den eneste. Vi har alle sammen følt, at vi på et tidspunkt har følt os overvåget. Ja, vi er faktisk alle blevet overvåget, da mennesker er naturligt nysgerrige. Men hvis følelsen opstår for ofte, kan det være en subjektiv fejlopfattelse, som du skal rette op på.

Hvorfor føler du, at alle holder øje med dig?

Først og fremmest skal det bemærkes, at det er naturligt, at du til tider føler, at du bliver holdt øje med. Der er trods alt ingen af os, der kan undgå at kigge på personerne omkring os, når vi keder os eller ikke har noget at beskæftige os med. At observere andre i det offentlige rum underholder os ikke kun, men giver os også mulighed for at lære noget. Vi er nemlig alle sociale dyr.

Desuden har du som menneske en tendens til let at lægge mærke til, at andre holder øje med dig. Selv når du vender ryggen til, kan du mærke, om nogen kigger på dig. Dette fænomen er kendt som scopaesthesia. Det har en evolutionær funktion, da det holder os opmærksomme på vores omgivelser.

For de fleste mennesker sker processen, som den skal, og når den skal. Hvis du imidlertid oplever disse fornemmelser meget ofte, kan det skyldes en af følgende årsager:

1. Fysisk udseende

Der kan ikke herske nogen tvivl om, at ekstremt attraktive mennesker bliver kigget på oftere på gaden. Dette skyldes ikke kun deres udseende eller kropsform, men også deres karisma, attitude og nonverbale sprog. Det er muligt, at andre kigger på dem, fordi de finder dem attraktive, eller fordi de får dem til at føle sig godt tilpas.

Det samme gælder ekstravagante mennesker, der bærer prangende tøj eller har usædvanlige frisurer. Alt, hvad der er anderledes, har en tendens til at tiltrække opmærksomhed, og til tider er vi ikke særlig subtile, når vi kigger på den slags mennesker.

2. Social fobi eller ekstrem generthed kan gøre, at du føler, at alle holder øje med dig

Selv hvis du får stirrende blikke en gang imellem, er det sandsynligt, at din følelse af, at alle kigger på dig, skyldes en subjektiv fejlopfattelse. Måske lider du af social fobi eller er ekstremt genert. Hvis det er tilfældet, har du sandsynligvis en øget fornemmelse for latterliggørelse og en stor frygt for at blive bedømt, vurderet eller afvist af andre.

Det får dig til at være opmærksom på de vurderinger, som andre foretager om dig. Du er konstant på vagt over for deres reaktioner. På grund af dette kan du føle dig i højere grad observeret end andre mennesker.

3. Øget bevidsthed om dig selv

Selv om du ikke lider af social angst, kan du have en høj selvbevidsthed. Det er noget, som alle oplever i visse situationer. F.eks. når du skal tale foran et publikum.

I de øjeblikke er du virkelig opmærksom på det billede, du udstråler, og hvad andre kan tænke om det. På en eller anden måde bliver man en ekstern observatør af sig selv, og man er meget opmærksom på sine handlinger og gestikulationer.

For nogle mennesker er dette næsten konstant. Deres opmærksomhed er overdrevent fokuseret på dem selv, og de overvåger permanent alt, hvad de siger og gør, og hvordan de bevæger sig og gestikulerer. Denne øgede selvbevidsthed kan få dem til at tro, at andre er lige så opmærksomme på dem, som de selv er, når dette ikke er tilfældet.

4. Usikkerhed og lavt selvværd

Nogle mennesker nyder følelsen af at blive overvåget. Faktisk har de fleste af os haft denne følelse. Det modsatte er dog som regel tilfældet, og monopoliserende blikke har en tendens til at give dig ubehag og forringe din præstationsevne. Hvis du f.eks. har en plet på dit tøj, kan du føle dig flov og forvirret. Faktisk tilskriver du andres blikke en fejl eller mangel hos dig selv.

Hvis du derfor ofte føler, at du bliver overvåget, lider du måske af lavt selvværd. Dette får dig også til at føle dig usikker. Ved at have et negativt selvbillede kan du føle, at andre deler det, og at fremmede på gaden måske kritiserer eller dømmer dig negativt.

5. Paranoide træk

Afslutningsvis kan vi ikke udelukke, at der kan være tale om en underliggende psykologisk lidelse. For eksempel er personer med paranoid personlighedsforstyrrelse ekstremt mistænksomme og mistroiske over for andre og hævder, at de altid har ondsindede hensigter mod dem. Dette kan afspejle sig i følelsen af, at de konstant bliver overvåget.

Noget lignende kan ske med en vrangforestilling. I dette tilfælde kan den ramte person tro, at andre kigger på dem, fordi de er så vigtige, eller alternativt for at forfølge dem. Uanset hvad er de overbevist om, at de bliver overvåget, og at der er en klar grund til det.

Hvad kan du gøre, hvis du føler, at alle holder øje med dig?

Hvis du føler, at alle holder øje med dig, og situationen påvirker dit daglige liv, er det vigtigt, at du søger professionel hjælp. Som du har set, kan årsagerne være alt fra lavt selvværd til angst eller endda en mere alvorlig lidelse. Under alle omstændigheder er det vigtigt at få støtte til at behandle oprindelsen og få redskaber til at håndtere det, du føler.

Det kan være nok til at forbedre dit selvværd og din selvtillid. Eller måske er du nødt til at tage fat på din frygt for at blive vurderet eller reducere det overdrevne mentale fokus, du lægger på dig selv. På den anden side kan det være nødvendigt med en dybere og mere omfattende intervention.

Kun en specialist kan hjælpe dig med at finde oprindelsen og vende denne situation, der generer dig, så tøv ikke med at lave en aftale.