Hvordan hænger humør og helbred sammen?

Når vi er glade, føler vi os mere energiske og friske. Når vi er i dårligt humør, tror vi ofte også, at der er noget galt med vores krop. Hvorfor sker dette? Læs videre og find ud af svaret.
Hvordan hænger humør og helbred sammen?

Sidste ændring: 30 maj, 2021

I årtier har eksperter undret sig over, om sygdomme på en eller anden måde hænger sammen med følelser. Imidlertid er der i dag fokus på at studere sammenhængen mellem humør og helbred.

Vi ved, at vores smerter til en vis grad afhænger af, hvordan de opleves, såvel som af vores sindstilstand. Faktisk kan eksperter, selvom man kender den biologiske årsag til adskillige sygdomme, stadig ikke forklare flere aspekter af dem. Det er derfor, mange eksperter mener, at der er en psykologisk årsag.

Når vi imidlertid går ind på dette territorium, er det langt mindre klart, hvilke mekanismer og humør som kan påvirke vores helbred. Det skyldes, at vi bliver nødt til at tage hensyn til en lang række sociale, kognitive, psykologiske og adfærdsmæssige faktorer. Disse mekanismer kan også have en enten direkte eller indirekte indflydelse på vores helbred.

Træt kvinde

Sammenhængen mellem følelsesmæssigt humør og helbred

Følelser kan påvirke, hvordan kroppen fungerer. Der er masser af beviser for, at negative følelser kan påvirke varigheden af infektioner, sårbarhed og helingsprocessen.

Dette kan skyldes, at godt humør fremmer udskillelsen af antistoffet, sekretorisk immunoglobin A. Denne substans kan for eksempel beskytte mennesker fra en almindelig forkølelse.

Dermed kan dit humør enten øge eller svække dit immunsystems respons til en sygdom eller lidelse. Eksperter har bemærket, at personer med et negativt livssyn eller humør er i større risiko for at blive forkølede. De  er også mindre modstandsdygtige overfor alvorlige sygdomme.

Subjektiv sundhedsstatus

Følelser bestemmer ikke blot fysiologiske faktorer, men kan også bestemme dine tanker. Med andre ord vil et dårligt humør gøre det nemmere for dig at have negative tanker. Således vil du kunne genkende og forstå fysiske symptomer som et muligt helbredsproblem.

I forbindelse med dette har eksperter opdaget, at når testpersonerne var kede af det, fortalte de, at de havde flere symptomer. Det skyldes, at personer med negative tanker ofte er mere opmærksomme på, hvordan kroppen har det. Derfor vil selv det mindste tegn på smerte gøre dem langt mere bekymrede end positive mennesker.

At søge medicinsk behandling

I forbindelse med det ovennævnte kan man måske komme til at tro, at personer, som er mere bekymrede om deres kroppe og deres helbred, har en tendens til oftere at gå til lægen. Imidlertid viser undersøgelser, at det modsatte er tilfældet.

Det lader til, at personer, som ikke har det godt, føler sig mindre i stand til at tage sig af deres helbred. Som resultat deraf går de mindre til lægen. Det er som om, de tror, at de ikke rigtigt kan gøre noget for at forbedre tingene.

Derudover kan de måske tilskrive deres symptomer deres humør og derfor udsætte at søge hjælp. Når man på den anden side har det godt med sig selv, vil man være mere motiveret for at holde sig sund og rask.

På den anden side ser det ud til, at humør og det at søge lægehjælp også hænger sammen med evnen til at håndtere eventuelle negative nyheder. De anser at gå til lægen som en trussel, eftersom de potentielt ville kunne modtage foruroligende nyheder.

Når man er i godt humør, vil man være bedre rustet til at håndtere den information, man får, fordi man vil have flere ressourcer til det.

Læge og patient

Sund adfærd

Udover at have direkte indflydelse på din krop og den måde, hvorpå du opfatter sygdom, påvirker dit humør også din adfærd og dine handlinger.

Når du er i dårligt humør, er du nok mere tilbøjelig til at spise mindre sundt, drikke mere alkohol, motionere mindre osv. Når det kommer til tobaksforbrug, fortæller de fleste rygere faktisk, at de bruger tobak til at regulere eller forbedre deres humør eller nedsætte stressniveauet.

Generelt har disse adfærdsmønstre en tendens til at fungere som regulatorer. De kontrollerer på en eller anden måde indflydelsen af ​​humør på sundheden. Vi gør noget for at få det bedre eller for at reducere negative følelser. Derved hænger disse adfærdsmønstre direkte sammen med vores helbred.

Som resultat, hvis du øger dine usunde vaner på grund af dit dårlige humør, vil dit helbred blive påvirket på kort og lang sigt.

Humør og helbred: Hvad bør du gøre?

Så nu ved du, at det er uundgåeligt for dig at have negative følelser. Derfor bør du sørge for at indføre gode vaner i dit liv.

Disse vaner vil, omend de til tider vil blive påvirket af dit humør, hjælpe med at udligne nogle af de skadelige indvirkninger. Hvis du derudover, selv hvis dit humør svinger, har et bredt repertoire af mestringsstrategier, vil sorgerne blive lettere at bære. Effekterne vil dermed være mindre alvorlige.

Det kan interessere dig ...
Sådan vågner du op i bedre humør
Udforsk SindetLæs den på Udforsk Sindet
Sådan vågner du op i bedre humør


  • Barra Almagiá, E. (2003). Influencia del estado de ánimo en la salud física. Terapia psicológica, 21(1), 55-60.