Hvad kan du gøre, når du føler misundelse?

Når du føler misundelse, er du omgivet af en irriterende følelse, der skaber ubehag eller endda afvisning over for den misundte person. Du kan dog lære at overvinde misundelse og vende den til noget mere positivt for dig selv.

Bedømt og godkendt af psykolog Sergio De Dios González.

Skrevet af Redaktionelt team

Sidste ændring: 28 november, 2022

Misundelse er en følelse, der udtrykker et ønske om at være som en anden person eller at have det, som vedkommende har. Den kommer ofte til udtryk gennem følelser af afvisning, bebrejdelse og kritik af den misundte person. Når man føler misundelse, skaber man en negativ holdning til den misundte person eller situation.

Men i virkeligheden er den dybe følelse, der ligger til grund for din misundelse, tiltrækningen af det, som den anden person besidder, og som du ikke har.

Hvorfor sker det, at du føler misundelse?

At føle misundelse sætter dig i en situation, hvor du føler foragt for dig selv. Det indebærer faktisk, at du har et utilstrækkeligt selvværd.

Når dit selvværd er lavt, føler du dig ikke i stand til at få det, du ønsker, og du føler dig ikke tilfreds med den, du er. Samtidig er du ikke i stand til at ændre dig for at blive den, du gerne vil være.

Når du derfor møder mennesker, der har det, du ønsker dig, og du ikke ser nogen mulighed for at opnå det selv, vækker det følelser i dig.

Det er følelser af vrede, frustration og utilfredshed, som du føler over for dig selv. De manifesterer sig dog i form af afvisning, kritik og bebrejdelser over for den person, du er misundelig på.

I 2017 udtalte Albero Acosta, professor i psykologi ved universitetet i Granada, at når vi føler misundelse “længes vi efter noget, som en anden person har, og vi mener, at det er uretfærdigt, at den pågældende person har det, og vi ikke har det”.

Han tilføjede, at misundelsens tvangstanke og selvdestruktivitet kan få den misundelige person til at lide meget og “ikke indse sine gode dyder, sine storslåede personlige kvaliteter eller sin gode situation”.

Hvad kan man lære af misundelse?

For at lære af misundelse skal man vide, hvordan man identificerer den. Derefter kan du erkende den utilfredshed, du føler med dig selv. Derfra kan du overveje at ændre dig. Du kan søge efter den tabte følelse af tilfredshed, finde ud af noget om dig selv og opdage dine skjulte evner.

Du bør forsøge at kanalisere dine følelser af misundelse til følelser af beundring. Denne følelse vil give dig mulighed for at lære af andre og observere deres positive og modige holdninger, som har bragt dem derhen, hvor de ønsker at være.

At beundre andre betyder, at du holder op med at sammenligne dig selv negativt med dem. I stedet anerkender du deres dyder, talenter eller evner.

Desuden giver beundring dig mulighed for at føle dig godt tilpas med dig selv og behandle dig selv med en holdning til selvforbedring og personlig vækst, idet du sigter mod at opnå de ting, som de mennesker, du misunder, allerede har opnået.

Derudover anerkender du i dig selv alle de færdigheder og evner, der er nødvendige for at forbedre dig selv og lære.

Buddhist lære: Når man føler misundelse

I buddhistisk psykologi er en af modgifterne til bekæmpelse af misundelse at glæde sig over andres succes. I stedet for at føle sig frustreret og vred, kan du således lære at være oprigtigt glad for andre, hvilket vil give dig et højere niveau af lykke.

I buddhismen er opfattelsen af kærlighed at ønske lykke og forårsage lykke for alle væsener. Faktisk viser den seneste videnskabelige forskning, at meditation med fokus på kærlighed øger dit niveau af lykke.

Lama Rinchen, en buddhistisk mester, vurderer nogle af fordelene ved meditation med fokus på kærlig venlighed og hævder, at den:

• Øger livstilfredsheden.
• Reducerer selvkritik.
• Fremmer social kontakt.
• Dyrker omsorg for andres behov.
• Øger de positive følelser.

Projektion af dit liv, når du føler misundelse

Beundring kan betyde personlig projektion gennem andre. Det er en holdning, der giver dig mulighed for at drømme længere, end du ville have været i stand til alene. Det skyldes, at iagttagelse og anerkendelse af andres præstationer kan øge din personlige motivation til at gå videre, forbedre dig selv og fortsætte med at vokse.

Det er nødvendigt at projicere dit liv. For at dette kan være tilfredsstillende, skal du søge efter forbilleder. Mennesker, som du kan beundre, og som allerede har formået at realisere deres drømme og ønsker. På den måde kan du følge deres eksempel og begynde at arbejde hen imod den bedste version af dig selv.

Med beundring opnår du en harmonisk balance med andre. Fordi du indrømmer og anerkender deres resultater og dyder og viser interesse for at lære af dem og sammen med dem.

Forandringer

For at kunne beundre skal du utvivlsomt føle dig godt tilpas med dig selv. Du skal anerkende dine evner og din indstilling til at lære. Du skal føle dig som en person, der er i stand til at projicere og drømme og naturligvis nå derhen, hvor du ønsker at være.

Find ud af, hvor den person, som du beundrer, er nået hen i sit liv. Så vil du kunne følge personens eksempel og blive den, du ønsker at være, og opnå det, du ønsker.

Kort sagt, hvis du ikke kan lide dig selv, og du ønsker at ændre dig og blive inspireret af de mennesker, du beundrer, skal du først erkende dine muligheder for forandring. Derefter kan du projicere den forandring, du ønsker i dig selv.