Hvad skal du gøre, hvis din partner bliver ved med at være utro?

Der er mennesker, der tilgiver utroskab for derefter at blive ramt af det igen. Derfor spørger vi i dag, hvorfor disse typer situationer opstår, og hvad du kan gøre, hvis du befinder dig i en sådan situation.
Hvad skal du gøre, hvis din partner bliver ved med at være utro?

Sidste ændring: 11 oktober, 2021

At stå over for utroskab er nok en af de sværeste situationer i parforhold. Hvis din partner desuden bliver ved med at være utro, kan situationen blive uudholdelig. Derudover kan du opleve, at du måske endda begynder at tvivle på dig selv.

Dette er et fænomen, der kan forårsage et jordskælv i jeres følelsesmæssige stabilitet som par, især for dig, der er blevet bedraget. Fra det øjeblik kan du faktisk føle, at du ikke bare kan vende den anden kind til – i hvert fald ikke så længe forholdet fortsætter.

Hvordan skal du handle, hvis du befinder dig i denne situation? Hvilke valgmuligheder har du? Hvordan kan du håndtere situationen, så din lidelse ikke fortsætter?

Hvorfor er du blevet bedraget?

Det er et af de første spørgsmål, der går igennem dit hovedet, når din partner har været dig utro. Men at rode rundt og forsøge at finde et svar fører ofte bare til negative tanker om dig selv. Du tror måske for eksempel, at du ikke er god nok til dem, hvilket er grunden til, at de har søgt andre steder hen.

Forskning tyder på, at der er flere grunde, der kan få en person til at være utro. Nogle af de mest almindelige er følgende:

  • Smag for spænding og risiko. Personer, der er mere tilbøjelige til atsøge et adrenalinkick ved at gøre “forbudte ting”, kan være tiltrukket af et forhold uden for parforholdet.
  • Forholdet dækker ikke personens essentielle behov. Manglende opmærksomhed, mishandling og uløste konflikter er nogle af de grunde, der får folk til at føle sig tiltrukket af andre uden for parforholdet.
  • Svar på ens tvivl. Nogle mennesker har en idé om, at et romantisk møde uden for parforholdet vil hjælpe dem til at bekræfte de følelser, de har for deres partner, eller tværtimod benægte dem.
  • Der er ikke længere nogen romantiske følelser for partneren.
  • Hævn eller vrede. I konfliktfyldte forhold kan utroskab blive brugt til at straffe partneren.

Hvis din partner har været dig utro flere gange, ved du, at ovenstående grunde rejser flere spørgsmål end svar. Desuden åbner utro personer sjældent op, og hvis det kommer frem i lyset, er det, fordi de på en eller anden måde er blevet afsløret.

Par skændes, fordi den ene bliver ved med at være utro

Kronisk utroskab: Din partner bliver ved med at være utro

Enkeltstående tilfælde og kronisk utroskab kan begge have de samme konsekvenser. Det er nemlig ikke nødvendigt, at begivenhederne gentages, for at tilliden ophører. Men hvorfor skulle nogen fortsætte med at være utro? Her er nogle svar:

  • Fordi de kan. Deres partner tilgiver dem, eller deres kæreste kender ikke engang til forholdet eller er ligeglad.
  • Fordi de er ligeglade med, hvordan deres partner har det.
  • Fordi de søger følelser, som de ikke kan finde i deres forhold.

Din partner bliver ved med at være utro, hvad kan du gøre?

God følelsesmæssig styring vil gøre det muligt for dig at træffe bedre beslutninger. Dette er en øvelse i følelsesmæssig intelligens, som begynder med at forstå, hvad du føler, og afklare, hvad du ønsker, og hvad du ikke er villig til at acceptere.

1. Giv dig selv den tid, du har brug for

Måske vil det hjælpe dig at tage lidt tid hver for sig, efter at du har hørt nyheden. For før du tænker på, hvad der skal ske, skal du først finde ud af, hvor du står lige nu.

Hvis det er det, du har brug for, så find en person, du har tillid til, som du kan tale med. Husk, at det ikke er dig, der har fejlet. Det er din partner, der har brudt den implicitte pagt, som I to havde sammen. Du har sandsynligvis brug for tid til at bearbejde dette. Tag så meget tid, som du har brug for.

2. Bearbejd dine negative tanker, hvis din partner bliver ved med at være utro

Selv om du har begået fejl i forholdet, har din partner ikke ret til at være respektløs over for dig og svigte din tillid. Prøv derfor at undgå at falde ind i den slags tankedynamikker, der placerer dig som den, der har forårsaget utroskab.

Du kan regne med hjælp fra en professionel, hvis det er nødvendigt, da det kan være svært at arbejde med dit selvværd i denne slags situation.

3. Værdsæt det, du har brug for, og det, der passer dig

Hvor længe kan du bære vægten af utroskab? Faktisk er det første, du skal afklare, ikke hvorfor din partner har været dig utro flere gange, men hvad du ønsker, der skal ske i fremtiden med denne person.

4. Tal med din partner

Hvis du beslutter dig for at fortsætte forholdet, så er det tid til at tale med din partner. Det bør være en konstruktiv samtale, hvor hver part fremlægger sin version ærligt og ansvarligt.

Alle de faktorer, der bidrog til utroskab, bør identificeres for at rette op på dem, så det ikke sker igen. Det vil også være nødvendigt at arbejde på at overvinde dine følelsesmæssige sår og genvinde din selvtillid. Parterapi kan hjælpe jer i denne henseende.

5. Afslut forholdet

En anden mulighed er at afslutte forholdet. Uanset om utroskab forekommer eller ej, har du altid denne ret. Frihed er nemlig en af de søjler, som kærligheden er baseret på. Hvis den ikke eksisterer, hvis du ikke frit har valgt at være en del af forholdet, vil det ikke være et positivt forhold.

Frustreret kvinde med telefon foran sig

Flydende utroskab

Forskning, der er foretaget om den sociale opfattelse af utroskab, hævder, at nutidens forhold har tendens til ikke længere at være udelukkende monogame. Faktisk synes utroskab at blive flydende, ligesom mange andre fænomener. Det er dog stadig et fænomen, der splitter mange par. Faktisk er det ofte dråbe, der får glasset til at flyde over, i mange forhold.

Hvis du lider under en partners utroskab, er der ingen universel kur mod det. Det skyldes, at hvert par er unikt og har sine egne individuelle omstændigheder. Det betyder dog ikke, at det er umuligt for din partner, der har været utro i lang tid, at holde op med at være utro.

Det betyder heller ikke, at hvis du beslutter dig for at blive ved med at tilgive ham eller hende igen og igen, at I skal ende i en cirkel af kronisk lidelse, hvor I bliver sammen af den simple grund, at I er bange for at være alene.

Det kan interessere dig ...
Digitalt utroskab: Virtuelt bedrag har konsekvenser
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Digitalt utroskab: Virtuelt bedrag har konsekvenser

Digitalt utroskab involverer ofte unddragelse og søgen efter nye følelser. Men frem for alt er det stadig bedrag. Lær mere om det her.



  • Romo, A. V. E., Romero, F. E. C., & García, L. F. (2014). Percepción social de la infidelidad y estilos de amor en la pareja. Enseñanza e investigación en psicología19(1), 135-147.+
  • Rivera Aragón, S., Díaz Loving, R., Villanueva Orozco, G. B. T., & Montero Santamaria, N. (2011). El conflicto como un predictor de la infidelidad. Acta de investigación psicológica1(2), 298-315.
  • Medina, J. L. V., Colín, B. G., Martínez, M. U. M., de Oca, Y. P. A. M., Fuentes, N. I. G. A. L., & Muñoz, M. A. T. (2013). Las causas que llevan a la infidelidad: Un análisis por sexo. Acta de investigación psicológica3(3), 1271-1279.