Humor som terapi mod stress

Man kan sige, at humor har til formål at skabe glæde. Selv, når du er omringet af modgang. Selv, hvis det blot er for et øjeblik, kan en smule humor stoppe strømmen af negative tanker i dit sind. 

Bedømt og godkendt af psykolog Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet af Redaktionelt team

Sidste ændring: 18 juli, 2023

Humor som terapi mod stress fungerer, fordi problemer ikke virker så store, når du har et let hjerte, og folk, der intimiderer dig, bliver mindre vigtige. I den forbindelse, kan du live enhver aften op og skabe sol på enhver overskyet dag. Derved, er humor grundlæggende for alles velvære.

Selvom humor handler om sjov og fritid, har videnskaben vist, at humor, i nogle tilfælde, komplementerer postmedicinske interventionsbehandlinger og forbedrer resultaterne i høj grad.

En ingrediens, der gør det dynamisk, til tider. På samme tid, er denne måde at kommunikere på fremragende til at etablere en god rapport og tillid mellem en læge og hans eller hendes patienter.

Når vi griner, oplever vi de følgende effekter:

• Først og fremmest, bliver hjernens belønningskredsløb aktiveret. Så, der bliver frigivet endorfiner og dompamin. Disse hormoner er relateret til velvære og glæde.
• Hernæst, er der et fald i mængden af kortisol, stresshormonet, på grund af aktiviteten af dopamin og endorfiner.
• Dernæst, slapper musklerne af. Særligt dem i ansigtet.
• Og, der er en stigning i følelserne af ro og sikkerhed. 
• Afslutningsvis, vil følelsen af velbehag og afslapning distrahere os fra vores problemer og bekymringer.

Humor som terapi

Ydermere, har professor Heidi L. Fritz, fra Salisbury University, dedikeret meget af sin professionelle karriere til at studere forholdet mellem humor og stress. Resultatet af hendes undersøgelse påstår, at jo mere udtalt en persons humoristiske sans er, des lavere er vedkommendes niveau af stress.

Hinsides latter

Latter er det mest synlige resultat af humor, selvom der er andre. Ydermere, bør humor som terapi ikke forveksles med en mangel på alvor,  ej heller med sarkasme eller kynisme, eller at være euforisk høj.

Humors virkelig brugbarhed ligger i det faktum, at det tvinger os til at se ting fra et anderledes perspektiv. Det fungerer som en af de spejle, der forstyrrer refleksionerne. På samme tid, kan det vise dig muligheden for at tilføje ændringer til de filtre, du bruger til at opfatte og bearbejde information. 

Man kan sige, at humor har til formål at skabe glæde. Selv, når du er omgivet af modgang. Selv, hvis det blot er for et øjeblik, kan en humoristisk sans stoppe strømmen af negative tanker i dit sind. Et enkelt sekund er ofte nok til at få dig ud af din onde cirkel og stoppe med at fodre de negative følelser. 

Udfordringen hos de mest emotionelt intense professioner

Sundhedsfagfolk, der arbejder på operationsstuer, politikontorer og brandmænd står dagligt over for komplicerede situationer. Det er alle steder med store spændinger. Deres arbejde er ofte det, der forårsager emotionelle ubalancer hos dem.

Barskheden af de situationer, de møder hver dag, ligger primært i deres involvering med andre folk, der står over for alle mulige former for modgang. For eksempel, en læge, der arbejder på en operationsstue, skal tage vigtige beslutninger på meget kort tid.

Dette er ofte uden at have al den nødvendige information i henhold til, hvad der er sket for de tilskadekomne folk, de tilser. Og, de skal endda overveje risikoen for at gøre mere skade. For eksempel, at flytte eller ikke flytte en person i et bestemt øjeblik kan enten forårsage lammelse eller redde vedkommendes liv.

I disse tilfælde, kan humor være den terapi, der hjælper med at sænke niveauet af stress, når beslutningen er taget, og før fremkomsten af det næste svære øjeblik. 

Den afgørende rolle af humor som terapi på skadestuer

Fordelene ved at bruge humor som terapi i disse kontekster:

• Brug humor til at nære dit velvære og for at øge din præstation, på den korte og lange bane. Det vil gøre det muligt for dig at ignorere det uskønne. Brug det også til at nedtone uforskammetheden af visse situationer og sænke bekymringer. Det hjælper med at tage kontrol over situationen, hvilket lindrer dens påvirkning.
• Humor er et fremragende værktøj til at relatere med dine kollegaer. Kompleksiteten i situationer med stress blandt medlemmer af et arbejdsteam spiller en vigtig rolle i deres ydeevne og samarbejde. Ydermere, faciliterer det tillidsfulde miljø, det skaber, udtrykkelsen af følelser i senere øjeblikke. 
• Humor er også et godt redskab til at opbygge relationer med patienter. For en person, der er i en meget stressende situation, og som ikke kan gøre noget (for eksempel, når man ringer til en ambulance og venter på, den kommer), kan humor være en emotionel redning.  

Humor er godt, når det er følsomt for konteksten

Det er lige så vigtigt at bruge humor i situationer, hvor du kan reducere dine spændinger, som det er at afholde dig fra at komme i situationer, hvor du kun vil øge dem. I henhold til dette, er folk unikke.

Det samme gælder alle de omstændigheder, der omgiver os i ethvert givent øjeblik. Det kræver konstant observation og tilpasning i et meget dynamisk miljø.

Derved, kræver brugen af humor, som et element, der kan generere alle de fordele, vi har beskrevet ovenfor, intelligens og en omhyggelig udvælgelse af øjeblikke med gensidig empati og respekt. Ellers, vil det være modarbejdende. Så, når du er i tvivl, så brug det lidt efter lidt og se, hvordan andre responderer på det.

Humor, inden for rammen med terapi og uden for denne, er en meget magtfuld allieret, når det bruges intelligent.