Ho’oponopono: at tage følelsesmæssigt ansvar

Ho’oponopono: at tage følelsesmæssigt ansvar

Sidste ændring: 06 maj, 2018

Ho’oponopono er et gammelt koncept for en moderne verden. Det er den hawaiianske kunst af at løse problemer ved at være opmærksom på deres følelsesmæssige konsekvenser. Konsekvenser, vi normalt ikke tænker på. Det indebærer at bede om tilgivelse, rette op på fejl, ændre ens mønstre og tilbyde venlighed. I sidste ende er det en strategi, man kan anvende for at få bedre mental sundhed og lære følelsesmæssigt ansvar.

Ho’oponopono har meget dybe, århundrede gamle, lange rødder i de polynesiske øer. Først havde det en åndelig betydning; Målet var at skabe forbindelse til guddommeligheden. I 1976 kom denne interessante filosofi ind i den vestlige verden og åbnede vores øjne.

Jeg elsker dig, og hvis jeg vækkede fjendtlige følelser i dig, beklager jeg, og jeg beder om din tilgivelse. Tak skal du have!

Morrnah Nalamaku Simeona, en hawaiiansk præstinde og healer, tilpassede det traditionelle ho’oponopono til nutidens verden. Det siges, at hun gav en gave til verden af personlig vækst og positiv psykologi.

Selvom det tidligere er blevet praktiseret i en gruppe med hele familien, er det i dag blevet individualiseret, så folk kan anvende det, når de har brug for det. Ho’oponopono hjælper dig med at smide byrder, afspænding, rette dine fejl og håndtere dine problemer ved at tage følelsemæssigt ansvar.

mælkebøtter falder fra himlen

“Ho’oponopono”: en praksis for bedre sameksistens

Hawaiianerne troede på, at vi alle er forbundet med hinanden gennem “aka.” Aka er et “æterisk” stof, som livets energi strømmer igennem. Men undertiden svækkes den usynlige vej af vores forskelle, de problemer, vi trækker ud af fortiden. Løgne og de ord, vi handler på og ikke siger højt. Så stopper energien med at strømme harmonisk, og så er det, at smerte, problemer og lidelser opstår.

Hho’oponopono hjælper med at rense din aka. Og det helbreder ikke blot dine forhold til andre; det hjælper dig også med at skabe forbindelse til dig selv igen. For hvis der er en ting, der definerer denne filosofi, er det venlighed i bredeste forstand. Det er som en aktiv, altomfattende handling af tilgivelse, der starter i dig og fortæller dig, hvad der er etisk, dydigt og ædelt.

Det er naturligvis ikke en videnskabeligt baseret psykologi. Men selv om det er en åndelig tradition, er det meget nyttigt til problemløsning. Det har vist sig effektivt mod problemer, der involverer kriminalitet og spændinger mellem naboer, familier og forskellige etniske grupper.

Kvinde tager følelsesmæssigt ansvar og sætter fugle fri

For eksempel blev ho’oponopono implementeret i visse fængsler og var yderst vellykket. De ældste hjalp fangerne med konfliktløsning. Som følge heraf var der en slags følelsesmæssig katarsis og i sidste ende en forbedret sameksistens i hawaiianske fængsler.

Gud, fjern alt i mig, der får dette problem til at dukke op. Lad alt perfekt og godt blive afsløret for alle involverede.

Sådan bruges ho’oponopono til at tage følelsesmæssigt ansvar i dit daglige liv

Ho’oponopono handler om tilgivelse og følelsesmæssigt ansvar. En ting, som denne filosofi understreger, er, at al konflikt kommer fra dig selv. Med andre ord bør du ikke kigge uadad efter ting at bebrejde. Vi har alle magten til at ændre tingene og gøre dem gode gennem venlighed, fælles ånd og etisk, følelsesmæssig konsistens.

Hvis du vil anvende ho’oponopono i dit daglige liv, skal du følge disse strategier.

Tilgivelse kan føre til følelsesmæssigt ansvar

De 5 trin i Ho’oponopono til at opnå følelsesmæssigt ansvar

  • Til at begynde med skal du være bevidst om dine holdninger, følelser og negative adfærd. Disse ting adskiller dig fra de mennesker, du elsker og påvirker dit velbefindende og din personlige frihed.
  • Tag derefter ansvar for dine handlinger. Tag ansvar for det, du siger eller ikke siger, hvad du gør eller undgår at gøre og det, du ikke har prøvet. Tag ansvar for de fejl, du har lavet, og alle deres konsekvenser.
  • Derefter skal du visualisere og føle kærlighed. Oplev virkelig den kærlighed til den person eller de mennesker, du har forsømt. Åbn en indre “kanal” til dem.
  • Endelig skal du bede om tilgivelse. Men pas på: I vestlig kultur siger vi tit “Jeg beklager” og tror, at det er nok. For at fuldføre hele cyklussen skal du også modtage tilgivelse fra den anden person. For at sige det på en anden måde, skal du høre dem sige: “Jeg tilgiver dig.”

Det sidste skridt, lige så vigtigt som de forrige, er at opleve frihed. Hawaiianerne siger, at når “aka” forbinder os efter, at båndet er blevet renset, vil vores sjæle være frie igen. Det er en vidunderlig følelse. Du vil føle dig lettere, mere hel og mere parat til at begynde at gå rundt med mere selvtillid og visdom.

Ho’oponopono er en fantastisk filosofi. Det kan give dig sundhed og lykke og bedre forhold. Hvad med at føre det ud i livet?

Referencer:

Pukui, Mary Kawena and Elbert, Samuel H (2009). Hoʻoponopono: Contemporary Uses of a Hawaiian Problem Solving Proces University of Hawaii (1986) ISBN 978-0-8248-0703-0

Simeona, Morrnah, Self-Identity through Hoʻoponopono, Basic 1, Pacifica Seminars (1990)

Vitale, Joe, Hew Len Ph.D (2007), Zero Limits. John Wiley & Sons

Det kan interessere dig ...
Folk, der tror, andre altid er ansvarlig for deres problemer
Udforsk SindetLæs den på Udforsk Sindet
Folk, der tror, andre altid er ansvarlig for deres problemer

"Mine problemer er altid alle andres skyld. Intet af det er på grund af mig. Jeg er ikke ansvarlig." Virker disse følelser bekendte? Ser du dig sel...