Gør et barn til en emotionel ekspert
En emotionel ekspert kan regulere sine følelser bedre og bruge empati til at forbinde med andre. Lær, hvordan man kan lære børn om emotionel intelligens her!
Du tager utallige beslutninger hver dag. Du tager mange af dem automatisk, men du får en chance for at ræsonnere over nogle af dem. Følelser påvirker enhver af disse situationer. Uheldigvis kan stærke følelser nogle gange få dig til at gøre ting, der går mod dine værdier eller interesser.
For at undgå sådanne fejl er du nødt til at blive en emotionel ekspert. Du kan også give børn en gave i livet, hvis du begynder at uddanne dem i følelser, mens de er små.
Følelser motiverer dig til at reagere. Vi begynder at bemærke deres effekt i barndommen. Det er sandt på trods af det faktum, at få børn og voksne stopper op og tænker over dette. Det er derfor, barndommen er den bedste tid til at lægge grundlaget og bygge emotionelle reguleringsværktøjer.
Hvis du kan opmuntre til dette hos børn, vil de aldrig lade sig overvælde af deres følelser. I stedet vil de bruge den energi, deres følelser producerer, på en klog måde. De vil være i stand til at bruge denne energi til at motivere adfærd, i henhold til deres spirende værdisystem.
Det første trin for at blive en emotionel ekspert
Det første trin er at kende til de basale følelser. Foruden at vide, hvad følelser er, involverer det også at vide, hvad de er brugbare til. De basale følelser, som børn er nødt til at blive emotionelle eksperter omkring, er frygt, vrede, tristhed, glæde, nysgerrighed, afsky og kærlighed. Børn, der er lidt ældre, vil også få gavn af at kende til skam.
Nogle af disse følelser, såsom vrede, motiverer folk til at slå, fornærme eller angribe. På den anden side øger andre følelser, såsom glæde, sandsynligheden for, at en person vil virke åben, energisk og generøs.
Andet trin
Det andet trin på vejen mod at blive en emotionel ekspert er at genkende følelser. Du vil være nødt til at være i stand til at genkende de basale følelser hos dig selv såvel som hos andre. Uden at have mestret det tidligere trin er dette en umulig opgave.
Du kan ikke genkende noget, hvis du ikke ved, hvad det er. Hvis du kender til gestikulationerne, blikkene og adfærden, som de basale følelser genererer, vil du være i stand til at genkende dem hurtigt, når du ser dem.
Det er derfor, det er essentielt, at børn er i stand til at identificere de følelser, de føler, ved navn. For eksempel kan du hjælpe dem med at blive velkendte med dem ved at sige ting såsom “Du føler dig glad, så det er svært for dig at sidde stille”. Et andet eksempel er: “Du ønsker at slå din bror, fordi du er sur”.
Tredje trin til at blive en emotionel ekspert
Det næste trin består af at lovliggøre de følelser, som barnet føler. Med andre ord skal du tillade barnet at føle sine følelser. Nogle fraser, du kan bruge til dette formål, er: “Det er normalt, at du har det på den måde” eller “Jeg forstår, hvorfor det gør ondt”.
Et andet eksempel er: “Vi føler os alle frustrerede, når vi ikke får det, vi ønsker”. Disse fraser er meget mere hjælpsomme end at sige ting såsom: “Du skal ikke græde, det er ikke så slemt” eller “Jeg forstår ikke, hvorfor du er bange for dette”.
For at uddanne børn i følelser er du nødt til at sætte dig selv i deres sted under deres omstændigheder. At være empatisk betyder, at man accepterer deres følelser.
På samme tid er du nødt til at lære dem nogle alternativer til at kanalisere følelserne til ønskelige former for adfærd. Du bør lære dem dette, så de ikke engagerer sig i de umiddelbare impulsive handlinger, deres følelser driver dem til at foretage.
Fjerde trin
På dette punkt er vi klar til at lære, hvordan man regulerer følelser. Du kan ikke stoppe følelser, men du kan håndtere den adfærd, som den indre dialog, de skaber, producerer. For at håndtere din adfærd er du nødt til at vide, hvordan du skelner mellem adfærd og følelser.
Følelser er det, du føler, og adfærd er det, du gør. At føle dig vred retfærdiggør ikke, at du skader nogen. Du er nødt til at lære børn, at der er en margen mellem følelser og handling, hvor ens samvittighed kan tage en beslutning. De vil være nødt til at arbejde på at styrke denne margen.
Hvis vi fortsætter med at bruge vrede som et eksempel, kan du lære børn afslapningsteknikker. Alternativt kan du lære dem høflige måder, hvorpå man kan rette nogens adfærd, så de ikke skader dem igen.
Femte trin
At reflektere over tingene er en mental handling, der gør os menneskelige. For at blive en emotionel ekspert er du nødt til at lære at gøre dette. Reflektér over de følelser, du føler, såvel som de sensationer, tanker og adfærd, de producerer. Det er det femte trin.
Hjælp børn med at træde et skridt tilbage og tænke over, hvad der foregår. Det vil hjælpe dem med at kende deres følelser bedre. Det vil også gøre det muligt for dem lettere at regulere deres følelser.
Sjette trin til at blive en emotionel ekspert
Når vi fortsætter vejen mod at blive en emotionel ekspert, er vi nødt til at forstå, at nogle følelser ikke er passende i visse situationer. For eksempel, hvis du får et legat, men din ven ikke gør, så er det ikke passende at udtrykke din glæde, når han eller hun fortæller dig, at vedkommende ikke fik det.
Du er nødt til at bruge empati til at opdage følelser hos andre. Hvis dine følelser er anderledes fra deres, bør du tilpasse din adfærd til situationen. Det er derfor, du er nødt til at lære børn nogle effektive måder til at håndtere deres følelser. Dette gælder mest af alt for negative følelser.
Syvende trin
Det sidste trin består af at etablere en historie omkring, hvad der er sket. Dette trin involverer at give følelser mening eller forklare, hvad der lige er sket. Hvis en lille pige har mareridt og vågner op skrigende og grædende, er du nødt til at fortælle hende, at hun blot har haft et uhyggeligt mareridt.
Du er også nødt til at fortælle hende, at hun græd, fordi hun følte sig bange. Det er essentielt for den lille pige at forstå, at hendes mareridt ikke behøver at påvirke hendes nuværende realitet.
Det er ikke nemt at gøre et barn til en emotionel ekspert. Du er nødt til at dedikere tid til opgaven. Du er også nødt til at opretholde et højt niveau af empati og tålmodighed.
Ikke desto mindre er du nødt til at have i tankerne, at når du lærer børn, hvordan de skal håndtere deres følelser, så bidrager du til en bedre fremtid for dem. Du giver dem ressourcer, så de senere kan undgå konfrontationer og etablere bedre relationer til andre.
