Beskyt dig selv fra giftighed med følelsesmæssigt ansvar

I de senere år er begrebet giftighed blevet populært, især i sammenhæng med forhold. Vi er omgivet af giftige mennesker, der gør os ondt og berøver os vores positivitet, uanset om de er i familien, forhold, på arbejde eller i venskaber.

Psykolog og forfatter, Bernardo Stamateas, definerer giftige mennesker som dem, der har adfærd, der forstærker vores svagheder, fylder os med byrder og frustrationer og forsøger at nedbringe vores selvværd, enten bevidst eller ubevidst.

Men hvad sker der, når VI er de giftige mennesker? Nogle gange demonstrerer vi vis adfærd, der gør ondt på andre. Vi har ingen anelse om, at vi gør det. Lad os grave dybere …

Nogle tegn på giftighed

Ingen kan lide at tro, at de gør mennesker ondt. Det er lettere at bebrejde andre og påpege, hvad der er galt. Men sandheden er, at alle på et tidspunkt i deres liv er giftige.

Offergørelse, egoistisk og manipulerende adfærd, hvor vi forsøger at overbevise folk om at gøre, hvad vi vil – det er giftigt. Når vi ikke kan være glade for andres succes, når vi river deres drømme og værdier ned – det er også giftigt.

Lyder det stadig ikke som dig? Tænk derefter på de tidspunkter, hvor du sætter din fod ned af ren stolthed, idet du ved, at du lavede en fejl og skadede nogen, men ikke ønskede at indrømme det. Ja, det er giftighed.

Så suges vi pludselig ind i en nedadgående spiral. Det starter, når vi forsøger at styre andre, manipulere dem eller få opmærksomhed. Det viser sig, at giftighed bare svæver rundt omkring os og venter på en chance for at hoppe ind.

Måske har ingen nogensinde fortalt os, at der er forskellige grader af giftighed, og det er ikke så enkelt som at mærke nogen som giftig.

Når vi handler som dette, projicerer vi rent faktisk vores negative perspektiv, hullerne vi har indeni og vores uløste konflikter.

De tunge kæder af frygt, tomhed eller skyld tynger os ned. Vores mangel på følelsesmæssigt ansvar og empati trækker os yderligere ned.

At være giftig overfor os selv

Vi er ikke kun giftige overfor andre. Vi er det også for os selv. Vi kan virkelig være vores egne værste fjender. Den måde, vi behandler hinanden på, og hvordan vi snakker med os selv, påvirker os. Det har magten til at fængsle os.

Hvis vi dømmer os selv hårdt, altid fortæller os selv, at vi ikke er nok, behandler vi os selv på en giftig måde. Vi undergraver vores selvværd og underminerer vores forhold med modstridende adfærd.

Lad os ikke rive os selv ned eller beskylde os selv, når vi begår en fejl. En fejl fortjener det ikke. På den anden side, hvis vi er venlige over for os selv, vil vi kunne se, hvad der skete, fra et andet perspektiv. Derefter kan vi prøve nye strategier. Indirekte vil vores forhold forbedres.

Accepter din giftighed for at ændre dig

At acceptere, at vi er giftige, vil kræve meget ærlighed og følelsesmæssigt ansvar. Men det er det første skridt til at ændre sig. For at gøre det skal vi virkelig være opmærksomme på, hvordan vi handler for at opdage den giftige dynamik. Så kan vi se, hvilke følelsesmæssige problemer vi forsøger at dække.

Måske ser vi, at vi styrer andre, fordi vi er usikre. Måske kommer vores negativitet fra at være alt for kritisk, og vi skal åbne os for andre mere positive synspunkter. Kan det være, at vi manipulerer folk, fordi vi skal lære at genkende, udtrykke og styre vores følelser?

Det vigtige er at acceptere, at vi har problematisk adfærd. Vi skal tage ansvar, hvis vi vil se, hvad der virkelig foregår. Det handler ikke om at pege fingre.

5 tips til at lære at leve på en ansvarlig måde

For at forhindre giftighed i at komme i jorden i vores liv, er nøglen at indarbejde følelsesmæssigt ansvar i vores liv. Det er et tegn på vækst at tage ansvar for vores liv og acceptere, at vi har magt over, hvad vi føler. Men hvordan gør vi det?

Øv følelsesmæssig intelligens

For at være ansvarlig for det, vi føler, skal vi først forstå vores egne og andres følelser. For at gøre dette skal du lære at sætte grænser, omgive dig med positive mennesker, udøve selvkontrol, være empatisk og se efter det positive. Giftighed vil have svært ved at komme ind efter det.

Undgå at holde andre ansvarlige

De følelser, vi føler, tilhører os. At fokusere på dem er grundlæggende. For det handler ikke om at tildele skyld, men om at lære at håndtere det.

Tag ansvaret for, hvad vi føler

Hvis vi påtager os den fulde vægt af vores følelser, er det svært, men vi kan gøre det: Skift “Du gør mig vred” eller “Du får mig til at føle mig forfærdelig tilpas” ud med “Jeg er vred over det, du har gjort, eller det der skete. Jeg er den, der føler mig sur over det, der skete, og jeg skal håndtere det i stedet for at undgå det eller forkaste det.” Med dette ejer du, hvad du føler.

Kanalisér vores følelser. At frigøre vrede, tristhed eller frygt og acceptere, hvordan det påvirker os, kan hjælpe os med at lære af det.

Vælg vores holdning

Vi kan ikke ændre vores forhold eller personerne omkring os nogle gange, men vi kan ændre vores holdning. Derfor er det vigtigt at fokusere indad og vælge, hvordan vi skal se tingene. Lad os ikke glemme, at vi har det sidste ord.

Som du kan se, er giftighed et værktøj, vi bruger til at dække vores sår. Den bedste måde at forhindre det på, er ved at udvikle følelsesmæssigt ansvar. Livet er ikke enkelt. Hver enkelt af os har en hel historie om at håndtere smerte og lidelse, nogle gange på en sund måde og til tider på en giftig måde.

Løsningen er først at blive opmærksom på det, og derefter vende vores giftighed til sundhed.