Giftig angst: nøglerne til at genkende det

Angst er en negativ følelse, der ikke er usund i sig selv. Men når angst bliver kronisk og uberettiget, bliver det til en smertefuld og giftig følelse. En, der kan begrænse os meget i vores daglige liv.

I første omgang er angst normalt og sundt, fordi det hjælper os med at opretholde et bestemt aktivitetsniveau, for at beskytte os mod overhængende farer eller for at udføre visse opgaver.

Ikke desto mindre frygter vi på trods af dets beskyttende karakter, at det er ankommet, simpelthen fordi vi er bange for rædsel, bekymring, nervøsitet, intens hjertebank, sved osv. Så skaber vi en slags ond cirkel, gennem hvilken vi føler angst, når vi forudsiger det. Det vil sige den samme frygt for, at følelsen selv skabes, giver mulighed for de samme fornemmelser og den samme virkelighed, som vi er så bange for.

Adrenalin- og kortisolmonsteret

Denne tilstand, som vi vil kalde “den ondskabsfulde kredsløbscyklus” ledsages af aktiviteten af ​​to hovedhormoner: adrenalin og kortisol. For at forstå, hvordan disse hormoner virker, kan vi tænke over, hvordan vi reagerer, når vi falder, mens vi går ned ad trappen. Vores hjerte springer automatisk et slag, og vi har en tendens til at række ud efter gelænderet for at redde vores fysiske integritet.

Denne række fornemmelser, der svarer til sund angst, giver os energi og styrke for at beskytte os selv. Disse er øjeblikke af ekstrem og ubehagelig spænding, hvor vores krop, ud af ren nødvendighed, udsender en god mængde adrenalin og kortisol.

Vi kunne også tænke på en tur i en rutsjebane, hvor fornemmelserne gør det ubehageligt og voldeligt. Præcis det modsatte af sjovt. Dette sker, når vi er ved at falde ned ad trappen, eller når vi kører i rutsjebanen. Vi ved, at fornemmelserne er midlertidige, og at de vil forsvinde så hurtigt, som de kom.

Men når farerne reagerer på forventninger og tanker, der søger at forudsige fremtidige farer, lader vi ikke adrenalins venlige monster sove. Og da vi ikke lader det sove, trænger monsteret ud af vores bekymringer i form af adrenalin. Dette hormon fanger os mere og mere inde i disse følelser af angst, uden at have noget at retfærdiggøre det med.

Det vil sige, at adrenalin og kortisol er efterladt tilbage med intet og ingen at redde dem fra dragen. De er der bare, til stede, fordi vi nærer dem med tanker om fremtiden, der forudsiger dårlige oplevelser.

Så alt bliver bare fanget i os, på trods af hvor meget det forsøger at flygte og frigøre sig selv. Det er derfor, at panikanfald sker, og derfor søvnløshed, negative tanker og blokerede følelser fortsætter.

Masker, som giftig angst bruger til at manifestere sig med

Kronisk bekymring

Angst kan lade sig være kendt gennem uophørlig bekymring om ens familie, sundhed, akademiske eller faglige mål, økonomiske situation mv. Det er sandsynligt, at vi i lyset af disse bekymringer vil mærke, at vores mave er i en centrifuge, og at noget dårligt vil ske, selvom vi ikke ved hvad eller hvorfor.

Frygt og fobier

En overdreven frygt for nåle, blod, medicinske procedurer, højder, elevatorer, tandlægen, åbent vand, dyr som edderkopper eller reptiler, hunde, storme, lukkede steder osv. Denne type maske er et andet hårdt billede, som angst vælger at vise dig.

Præstationsangst

Sommetider angriber angst os under akademiske eksamener, mens du optræder i et skuespil, udfører en sportskonkurrence eller i enhver anden situation, der indebærer god præstation i udførelsen af ​​en plan.

Angst for offentlig tale

Uforholdsmæssig frygt for offentlig tale er en anden af ​​angstens “yndlingsmåder” at vise sig på. Vi føler, at verden drejer rundt med tusind kilometer i timen. Vi skælver, virker nervøse og tror på, at vores sind vil gå i stå, og vi vil gøre os selv til grin foran hele verden.

Social fobi

At være nervøs, spændt og ude af stand til at sige et enkelt ord under sociale sammenkomster er en anden maske, som angst bruger til at hilse på os. Ting går gennem vores hoved, som “jeg har ikke noget interessant at sige”, “jeg kan ikke tale med nogen”, “de vil tænke, at jeg er mærkelig og en fiasko”, “jeg fortjener ikke, at nogen er interesseret eller opmærksom” osv.

Panikanfald

Svedtendens, kvalme, besvimelse, stivhed, voldsom hjertebanken, intens angst … Har du følt det pludselig og troet, at du skulle dø? Hvis det er tilfældet, tog angst i denne anledning en grusom forklædning: et panikanfald.

Agorafobi

Er du bange for at være udenfor dit hjem? Har du den klare overbevisning om, at der kunne ske noget forfærdeligt på gaden, i køen i supermarkedet eller i offentlig transport? Føler du, at du kommer til at opleve for eksempel et panikanfald, og at ingen vil være i stand til at hjælpe dig? Angst har forklædt sig som agorafobi eller med andre ord en stor frygt for at være i offentlige rum.

Besættelser og tvang

Der er tanker, der hjermsøger dig uophørligt, og som du ikke kan få ud af dit hoved. På samme tid tvinger noget i dig, dig til at udføre konstant overtroiske ritualer for at styre din frygt.

For eksempel kan du føle behovet for konstant at vaske dine hænder, tjekke at du har låst døren mange gange, eller at bede 10 gange for at beskytte din familie. Angst har forklædt sig som tvangstanker og tvangshandlinger, et af dets mørkeste udklædninger.

Posttraumatisk stresslidelse

Oplevede du en traumatisk begivenhed (seksuelt misbrug, mishandling, vidne til mord osv.) Måneder eller endda år senere kommer billederne af den forfærdelige situation stadig tilbage i hovedet, igen og igen? Mister du søvn, og føler du dig usikker på grund af det? Rådfør dig med en mental sundhedsspecialist, fordi angst kan manifestere sig som posttraumatisk stresslidelse.

Bekymring for fysisk udseende (kropsdysmorfisk lidelse)

Dit fysiske udseende virker ekstremt unormalt, men kun du kan se, hvad du føler. Alle andre omkring dig siger “at det ikke er noget stort”, at din næse, krop eller hår er normalt.

Det er sandsynligt, at du føler dig nødt til at udsætte dig selv for plastikkirurgi, og at du kigger på dig selv konstant i spejlet med formålet at løse dine fejl. Måske manifesterer angst sig som en form for kropsdysmorfisk lidelse. Husk det, og få en psykisk specialist til at evaluere dig.

Bekymring om sundhed (hypokondri)

Ømhed, træthed, kvalme, ubehag … Du er sikker på, at der er en sygdom, der forværrer dit helbred, men lægen ser ikke noget galt med dine testresultater. Hans forklaringer kan ikke engang berolige dig mere.

Det er muligt, at du er blevet offer for angst i form af en hypokondri. Derfor, for at helbredes, søg en god faglig professionel inden for psykologi, for at undersøge din tro og måde at tænke på dit helbred.

Noter til læseren

På ingen måde bør indholdet af denne artikel tages som en diagnose. Tanken er at bringe læseren tættere på muligheden for, at angst kan være til stede i deres sind, uden at de selv ved det. Det er vigtigt, at du i tilfælde af mistanke skal kontakte mental sundhedspersonale for at evaluere og behandle dig om nødvendigt.