Fortrydelse i et forhold: Hvorfor blev jeg forelsket i dig?

Folk har en tendens til at sige, at der altid er noget at lære efter et dårligt forhold. Hvad sker der, når alt, der er tilbage, er fortrydelse, og personen har det dårligt med det, der skete? Vi deler nogle tips her.
Fortrydelse i et forhold: Hvorfor blev jeg forelsket i dig?

Sidste ændring: 05 august, 2021

Fortrydelse i et forhold er ret almindeligt. Helt ærligt foretrækker nogle personer bare at glemme mennesker, de gennemgik et brud med, eller mennesker, de har ubehagelige minder med. Dette er faktisk ganske normalt.

Det er også ret almindeligt, at nogen spørger sig selv “Hvorfor blev jeg forelsket i dig?” efter et brud eller “Hvordan så jeg dem ikke, som de egentlig var?” eller “Hvorfor gav jeg alt til en, der ikke fortjente det?”.

Disse og andre spørgsmål kan være i dine tanker på et eller andet tidspunkt i dit liv. De nærer ubehag og frustration og bringer dårlige minder frem til overfladen. Som de siger, “Gode relationer giver behagelige minder, og dårlige giver vigtige lærdomme”. Det sidste er imidlertid ikke altid tilfældet.

Alle relationer er forskellige, alle individer er forskellige. Af den grund føler nogle mennesker stadig meget smerte efter det, der skete, selv måneder eller år efter, at det sluttede.

I disse tilfælde er det svært at fokusere på at lokalisere lærdommen, når der er så meget traume, eller endnu værre, når personen har et negativt syn på sig selv for at have været i et ikke-berigende forhold så længe.

Hvad kan du gøre i denne situation?

Metoder til at håndtere fortrydelse i et forhold

Fortrydelse i et forhold er en hård virkelighed, som videnskaben har studeret i årevis. Undersøgelser som denne foretaget ved University of Illinois viser for eksempel, at dette fænomen er mere almindeligt, end man skulle tro.

Helt ærligt, efter et brud, er det virkelig almindeligt, at folk reflekterer over ting, de burde have gjort eller ikke have gjort, såvel som over de ting, de ikke skulle have accepteret fra start.

Disse kaldes kontrafaktiske tanker. På samme måde er det interessant at vide, at både mænd og kvinder oplever denne følelse af fortrydelse om at have indledt bestemte relationer. Uden tvivl er dette en meget vigtig kendsgerning, som forklarer, hvorfor det er så interessant at studere fra et psykologisk synspunkt.

Fortrydelse og kontrafaktisk tænkning har stor indflydelse på følelsesmæssigt velvære, beslutningstagning, adfærdsregulering og mental sundhed. Derfor er det ubrugeligt at sige til nogen “Bare rolig, du lærer altid af dårlige forhold”, når ingen i virkeligheden kan tage skridtet til at etablere visse lærdomme, når det, de oplever, involverede så meget lidelse.

Hvordan kan du håndtere denne type oplevelser? Lad os analysere det.

En mand, der sidder alene i skoven

Vær tydelig om de ting, du fortryder

Fortrydelse i et forhold stammer ikke kun fra at føle frustration over at have investeret tid og følelser i en, der ikke fortjente din energi. Dette er noget dybere og meget komplekst. For eksempel kan nogen have ondt af at have opgivet drømme for deres eks-partner. Andre kan have det forfærdeligt, fordi de ikke indså noget før, at deres partner løj for dem.

Personen kan endda fortryde ikke at have kæmpet hårdt nok for det forhold, for at have forsømt deres partner eller for at have begået fejl. Der er mange former for fortrydelse. Derfor er det vigtigt at præcisere, hvad der virkelig gør dig ondt, og de specifikke dimensioner, der forårsager din lidelse.

Lær at behandle alle følelser

Ved du virkelig, hvad fortrydelse er “lavet af”? Der er dem, der påpeger, at det er en ubrugelig psykologisk virkelighed, fordi det simpelthen blokerer personen. De siger, at der ikke kommer noget ud af det.

Det er imidlertid ikke sandt. For det første skjuler denne følelsesmæssige konstruktion sorgens tyngde, hvilket tilskynder den enkelte til at reflektere over, hvad de oplevede, og hvad de føler omkring det.

Det bringer også noget raseri eller vrede ind i billedet, hvilket er følelser, der tilskynder dig til at reagere og møde det, der gør ondt eller generer dig. På samme måde indebærer fortrydelse i et forhold en skuffelse.

Dette er en anden vigtig dimension for at forstå, at det er helt normalt at føle sig skuffet. Det eneste, der er tilbage at gøre her, er at komme videre og forstå, at du fortjener bedre.

Befri dig selv fra skyldfølelse: Du vidste ikke, hvad der ville ske

Du er ikke glad for, hvad der skete i forholdet. Du føler dig fortrydende og endda vred på grund af alt det håb, du havde for det forhold. Derudover troede du, at det var magisk, og det endte med at blive til ingenting.

Vi forstår, men i denne situation er det sidste, du skal nære, skyld eller skam. Sandheden er, at du ikke vidste, hvad der ville ske. Stop med at være hård ved dig selv for at have gjort dit bedste.

At blive forelsket og forpligte sig til et forhold er noget, der gøres fra hjertet. At gøre det usigelige for nogen er normen i ethvert forhold, fordi at elske er at kæmpe for hvad og hvem, du vil i dit liv. Fortryd ikke den indsats, du lægger i det, fordi det gør dig værdifuld. Det, der skete senere, var ikke noget, du kunne have forudset.

En kvinde, der føler sig trist, mens hun oplever fortrydelse i et forhold

Fortrydelse i et forhold er en sorgfase

Når du slår op, er fortrydelse i et forhold en anden del af sorgen. At afslutte et følelsesmæssigt bånd med nogen har en tendens til at medføre denne del af sorgprocessen, som ikke alle taler om.

Men det sidste, du skal gøre, er at “fryse” din sorg på dette stadie. Tværtimod, fortsæt med at arbejde på den. At sidde stille med denne smerte hindrer din proces, så gør dit bedste for at løse dit ubehag. Det kan tage tid, men det er muligt og skal gøres.

Det er vigtigt at acceptere det, der skete, befri dig selv fra skyld og være i stand til at stole på dig selv og processen. Ved at fokusere på dig selv kan du få en vigtig lærdom fra denne oplevelse. I det øjeblik vil du se, hvorfor det skulle gå på denne måde. Hvis du har svært ved at slippe denne følelse, skal du fokusere på at acceptere og overvinde den lidt efter lidt.

Det kan interessere dig ...
Hvis en slår op med dig, har du ikke fejlet
Udforsk SindetLæs den på Udforsk Sindet
Hvis en slår op med dig, har du ikke fejlet

Hvis en slår op med dig, er det nemt at bebrejde sig selv og føle, at du har fejlet. Men det er vigtigt at forstå, hvor følelsen kommer fra.



  • Coats, S., Harrington, J.T., Beaubouef, M.E., & Locke, H.S. (2012). Sex Differences in Relationship Regret: The Role of Perceived Mate Characteristics. Evolutionary Psychology, 10.
  • Roese, N. J., Pennington, G. L., Coleman, J., Janicki, M., Li, N. P., & Kenrick, D. T. (2006). Sex differences in regret: all for love or some for lust?. Personality & social psychology bulletin32(6), 770–780. https://doi.org/10.1177/0146167206286709