Fordelene ved mandalaer

Der er mange fordele, som du kan opnå ved mandalaer. Disse kunstneriske repræsentationer er en kilde til afslapning og frigørelse.
Fordelene ved mandalaer
María Alejandra Castro Arbeláez

Skrevet og kontrolleret af psykolog María Alejandra Castro Arbeláez.

Sidste ændring: 17 december, 2022

Ordet mandala kommer fra sanskrit og betyder “hellig cirkel”. Disse cirkelformede repræsentationer bruges i forskellige kulturer. For eksempel buddhistiske, hinduistiske og kristne. Mandalaer bruges også af nogle indfødte stammer som kunstneriske elementer eller som et middel for en person til at finde sig selv.

Ifølge troen i visse kulturer er mandalaer forbundet med livsenergierne. I østlige kulturer mener man f.eks., at hver farve er forbundet med et chakra. Disse energicentre er forbundet med vores væsen og miljøet. Desuden begunstiger de vores velvære. Mandalaer, der indeholder dem, har samme funktion. De er en vidunderlig legendarisk teknik med mange fordele.

Fordelene ved at tegne mandalaer

“En mandala er det psykologiske udtryk for helheden af selvet.”

-Carl Jung-

1. Mandalaer giver afslapning

At tegne og farvelægge mandalaer hjælper til at fokusere din opmærksomhed. Derfor er de en fremragende øvelse til at berolige eventuelle følelser af stress og rense dit sind. Dette er nogle af fordelene ved mandalaer:

  • Fremmer balancen.
  • Giver fred og sindsro.
  • Fremmer en følelse af ro, når du studerer dem.
  • Hjælper din koncentration.
  • Opmuntrer dig til at give dem din fulde opmærksomhed.
  • Giver dig mulighed for at lægge dine tanker til side og lade din kreativitet flyde.
  • Formidler en følelse af ligevægt, når du farvelægger dem.
Mandala med farveblyanter

Mandalaer  giver dig mulighed for at frigøre dig fra dine bekymringer, fordi de fremmer din koncentration i nuet. Af denne grund er de et stærkt værktøj til afslapning.

2. Dyb forbindelse

Mandalaer gør det lettere for dig at komme i forbindelse med dit indre jeg og fremmer dermed selvkendskabet. De er en vidunderlig øvelse i refleksion over din plads i verden og de relationer, du har til andre.

Disse kunstneriske repræsentationer opfordrer os til at forbinde os med de dybeste kræfter i os selv og universet gennem de energier, der flyder med hver form og farve.

Eksempel på mandalaer i blå nuancer

Desuden er mandalaer en form for meditation, der hjælper dig med at fokusere din opmærksomhed. De fremmer harmoni. Det skyldes, at energierne strømmer gennem deres former og farver, hvilket forvandler negative aspekter til positive og bringer balance i dit liv.

Det er værd at huske, at mandalaer er arrangeret fra midten og udad. Dette giver dig mulighed for at forbinde, genopbygge, relatere og frigøre dig selv. Det sker via projektion på grund af dit valg af farver og figurer.

3. Kreativitet og mandalaer

Mandalaer er en kunstnerisk repræsentation af frit design. Du kan tegne dem, som du vil. Når det er sagt, kan du, hvis du ikke har lyst til at designe dem selv, også købe bøger, der indeholder dem, så du kan farvelægge dem. Der findes mange forskellige slags.

Mandalaer er relateret til kreativitet, fordi de giver dig mulighed for at bruge farver og former frit. De letter din kreative proces og er en kilde til at generere nye idéer. Desuden repræsenterer hver figur og farve ubevidste aspekter af den enkelte person. Her er nogle af deres betydninger:

  • Rød. Lidenskab, sensualitet, styrke, magt og aggressivitet. Første chakra.
  • Orange. Fornøjelse, ære, forfængelighed, fremskridt og energi. Andet chakra.
  • Gul. Glæde, vilje og nytænkning. Tredje chakra.
  • Grøn. Håb, lethed og natur. Fjerde chakra.
  • Blå. Ro, seriøsitet, respekt og kommunikation. Femte chakra.
  • Violet. Meditation, kreativitet og svingning. Sjette chakra.
  • Hvid. Fred, harmoni, venlighed, finesse og generthed. Syvende chakra.
  • Sort. Dybde, mystik, autoritet, værdighed, sikkerhed og sorg.
  • Cirkel. Dynamik og forbindelse med kosmos.
  • Kors. Det ubevidste og det bevidste, foreningen af himmel og jord.
  • Trekant. Transformation og vitalitet.
  • Kvadrat. Stabilitet og balance.
  • Labyrint. Søgning efter selve centrum.

“Flyd med det, der måtte ske, og lad dit sind være frit: Bliv centreret ved at acceptere det, du laver.”

-Zhuangzi-

4. Mandalaer til udsmykning

Mandalaer kan også bruges til at udsmykke dit hjem eller din arbejdsplads. Her er nogle dekorative idéer:

  • Mal mandalaer på sten og brug dem som pyntegenstande.
  • Strik en mandala og brug den som et tæppe.
  • Hæng et mandalatæppe op på væggen.
  • Lav dekorative billeder.
Kvinde tegner mandalaer på æsker

5. De terapeutiske fordele ved mandalaer

Psykologien har anerkendt mandalaer som terapeutiske elementer. Den schweiziske psykolog Carl Jung foreslog, at de er repræsentationer af vores sind, der letter koncentration, transformation og assimilering af ubevidste aspekter. Han foreslog, at vi kan projicere det, vi føler og tænker, på mandalaerne.

Desuden har forskellige grene af psykologien nævnt deres fordele. F.eks. ser transpersonlig psykologi mandalaer som en øvelse til at fremme dyb forbindelse. Mens kognitiv og adfærdspsykologi ser dem som redskaber til at forbedre højere funktioner som hukommelse, opmærksomhed, perception og visuomotorisk koordination.

Mandalaer bruges også inden for andre områder som f.eks. ergoterapi. Gennem kognitiv stimulering fremmer de præstationen i daglige aktiviteter. Desuden bruges de i uddannelsesmiljøer til at fremme koncentration, opmærksomhed og disciplin.

6. En mulighed for at udtrykke dig selv

Livet er fuld af op- og nedture, og du har ofte brug for et rum, hvor du kan få luft og udtrykke dine svære oplevelser. For at gøre dette kan du vælge at tale med en person, du har tillid til, eller skrive ned, hvordan du har det. Men hvis du ikke har lyst til at gøre det, kan du også udtrykke dig selv gennem mandalaer.

Mandalaer er faktisk fremragende redskaber til at acceptere, udtrykke og transformere dine følelsesmæssige tilstande, som er vanskelige at bearbejde. Faktisk er de virkelig nyttige midler til at håndtere dine følelser, der befinder sig på et mere ubevidst niveau.

Åbn døren og luk mandalaer ind i dit liv

Som du kan se, er der mange fordele, som du kan opnå ved mandalaer. Disse kunstneriske repræsentationer er en kilde til afslapning og frigørelse og har en dyb kreativ kraft. Hvorfor ikke give dem en chance?

“Hver mandala er unik og kan ikke gentages… Den er det vibrerende udtryk for dette øjeblik, for dette nu.”

-Celina Emborg-

Det kan interessere dig ...
De mange fordele ved at farve mandalaer
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
De mange fordele ved at farve mandalaer

At farve mandalaer giver dig mulighed for at udvikle din opmærksomhed og opnå en en bedre tilstand af afslapning. Gør du det?



  • Añaños, E., Estaún, S., Tena, D., Mas, T.M., y Valli, A. (2008). Psicología y comunicación publicitaria. Barcelona, España: Bellaterra.
  • Celina Emborg – Artista Visual – Taller de pintura. Mandalas, Arte abstracto. (n.d.). Retrieved December 9, 2022, from Celina Emborg website: https://emborg.com.ar/
  • Constanzo Baeza, M., Pino Duarte, Y., & Placencio Naranjo, K. (2019). Mandalas: una técnica ancestral para desarrollar la atención y la concentración con estudiantes con TEL mixto de una escuela de lenguaje de Maipú.
  • Da Rós Albano, A. (2014). Mandalas, entre lenguaje y dispositivo de comunicación. Facultad de Ciencia Política y Relaciones Internacionales.
  • Dahlke, R. (2004). Mandalas, como encontrar lo divino en ti. Un libro para encontrar la meditación y el dibujo y coloreado de los distintos mandalas. Barcelona, España: Robbin Book.
  • Farelo López, P. (2019). El dibujo como metodología educativa: el arte de los Mandalas. Universidad de Valladolid.
  • Jung, C. (1972). Concerning Mandala Symbolism. In Mandala Symbolism: (From Vol. 9i Collected Works) (pp. 71-100). Princeton: Princeton University Press. https://doi.org/10.1515/9781400886043-005
  • Martínez Cruz, M.C. (2008). Los mandalas: esos grandes desconocidos, 1(3), 1-7.
  • Molas, Silvia. (2021, March 2). Taller de Mandalas. Retrieved December 8, 2022, from website: https://silviamolas.com/es/taller-de-mandalas/
  • Vazquez, B. (2019). “EL EFECTO DE LA TÉCNICA DE LAS MÁNDALAS EN EL NIVEL DE ATENCIÓN DE LOS ESTUDIANTES DE LA I.E.P. 71001 ALMIRANTE MIGUEL GRAU DE PUNO, 2018” [Tesis, ]. http://renati.sunedu.gob.pe/handle/sunedu/744004

Indholdet på Udforsk Sindet er udelukkende til information og læring. Det erstatter ikke diagnosen, rådgivningen eller behandlingen fra en fagperson. I tilfælde af tvivl er det bedst at tale med en betroet specialist.