Følelsesmæssig uvidenhed - når din hjerne intet hjerte har

Følelsesmæssig uvidenhed efterlader dig sårbar overfor mentale lidelser. Det er vigtigt at få kendskab til følelsesmæssig intelligens.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 10 juni, 2024

Der findes mange mennesker, som lider af følelsesmæssig uvidenhed. De kan have en masse andre evner og rigelig med titler og grader, men deres evne til at bearbejde følelserne minder om en 3-årigs. Det er en af de ting, man ikke bare kan læse sig til. Og uanset om vi kan lide det eller ej, så er det et område vi har haft forsømt.

De fleste af os kender til grundprincipperne bag et godt fysisk helbred, ting som en afbalanceret diæt med så mange naturlige ingredienser som muligt, motion, syv til ni timers søvn om natten og jævnlige besøg hos lægen for at blive kigget efter.

Men hvis der er noget, som vi i den grad forsømmer alt for meget, så er det dét, vi har mellem vores ører: Vores hjerne. Men vi snakker ikke om den i fysisk forstand med dens hvælvinger og hjerneceller.

Det vi snakker om er vores følelsesmæssige helbred: vores evne til at mærke livet og vores forhold. Vi har brug for at have mere fokus på hvordan vi har det ift. evne til at forstå, kontrollere og ændre vores humør. Og andres for den sags skyld.

Mennesker er meget mere end blot en sammenblanding lingvistik, matematik og tekniske evner. Vi er frem for alt sociale og følelsesmæssige væsener. Det er noget vi oftest glemmer og de fleste uddannelsesinstitutioner anser det ikke for vigtigt.

Men lad os være ærlige. Det at kunne løse en 3. gradsligning er ikke meget bevendt, hvis du ikke engang kan kommunikere effektivt eller leve sig ind i hvordan andre mennesker har det.

Hvad er følelsesmæssig uvidenhed?

Vi ved alle, at ordet “uvidenhed” er negativt ladet. Men vi mangler et bedre ord til at beskrive denne utrolig åbenlyse psykosociale virkelighed. Vi kan komme med et eksempel. Nu om stunder snakker folk meget om ideen om ledere, der bringer radikale ændringer med sig.

De er den type mennesker, der kan tage en organisation og gøre den mere dynamisk takket være deres høje følelsesmæssige intelligens, motivation og evne til at efterlade et indtryk hos andre mennesker og give dem plads til at være kreative.

Denne idé er måske blevet så populær eftersom det har manglet så længe. Nyttesløse virksomhedsledere ser man ofte. Ikke alene er de ikke i stand til at inspirere mennesker, men de evner heller ikke at kontrollere deres følelser. De er som små hysteriske børn, når de ikke får hvad de vil have. De er det perfekte eksempel på det som Piaget definerede som selvisk tænkning.

Karaktertræk ved følelsesmæssig uvidenhed

Lad os kigge på noget af det, der definerer det:

• Manglende evne til at forstå og håndtere egne følelser.
• Problemer med at forstå andres følelser.
• Deres manglende følelsesmæssige selvbevidsthed gør dem ofte sensitive. De overreagerer på næsten hvilket som helst problem og føler sig udmattet eller overmandet af enhver udfordring uanset, hvor stor eller lille den er.
• De mangler empati. De evner ikke at sætte sig selv i andres sted.
• De har meget rigide sociale kompetencer. Selvom det kan udvikles på, så har de ingen følsomhed, selvsikkerhed eller den intimitet, det kræves for at have en meningsfyldt og uselvisk forhold.
• Udover alt det førnævnte, så kan følelsesmæssig uvidenhed også have store omkostninger: sort/hvid tænkning, undertrykkelse, racism, sexisme, narcissisme og en besathed af at skulle have ret…

Der er også andre vigtige fakta, som er værd at huske på. Følelsesmæssig uvidenhed – det ikke at have de psykologiske ressourcer og emotionelle værktøjer, som du har brug for, når du skal håndtere sorg, vrede og skuffelse – vil næsten altid efterlade dig sårbar overfor mentale lidelser.

Det er derfor at lidelser som depression og angst oftest kan findes hos mennesker med ringe evne til at håndtere sine følelser.

Vigtigheden i at lære følelsesmæssig intelligens

Du har sikker læst bøger om det eller lært om det i skolen. Og du nikker sikker anerkendende hver gang nogen snakker om vigtigheden af følelsesmæssig intelligens.

Men der er stadig store huller. Og selvom nogle skoler har gjort det til et mål, så er der en ting, som er mindst lige så vigtig. Eller måske endda endnu vigtigere. Før lærerne kan undervise børnene om deres tanker og følelser, skal de først selv besidde den egenskab.

Mange af os går ind i voksenlivet med en masse usikkerhed. Vi vågner hver dag med den viden, at vi mangler værktøjer til at håndtere vores følelser og modgang. Hvis du ikke selv starter med at tænke på din egen følelsesmæssig viden, så får du nok svært ved at motivere dine børn. Men du bliver nødt til at arbejde med det. Hvis det altså er, at du ønsker at lære dem om motivation, selvsikkerhed og sociale kompetencer som de får brug for senere i livet.

Fordelen ved følelsesmæssig viden

Et højt niveau af “følelsesmæssig viden” har et ton af fordele. En af de første ting du lærer er at alle følelser har et tilhørssted og et formål. Du vil lære at det at skelne mellem “negative” og “positive” følelser ikke altid er det rigtige at gøre.

Faktisk, så er de følelser vi prøver at undgå såsom ked af det-hed eller skuffelse har en plads, formål og årsag. Så flygt ikke fra dine følelser. Konfrontér dem i stedet, så du finder ud af hvad de forsøger at fortælle dig. Det er en vidunderlig måde at være selvbevidst på og det vil give dig styrke og et meget bredere og fleksibelt syn på livet.

Så lad det være slut med at udskyde dine følelsesmæssige lektier!