Følelser påvirker din mave ligesom mad

Følelser, både de behagelige og de ubehagelige, fungerer ligesom mad, som din krop skal fordøje. Det bør ikke være overraskende, at følelser påvirker din mave, ligesom god eller rådden mad. At føle en knude i maven, hvis vi er bange, eller de berømte sommerfugle, der flyver rundt, når vi er forelskede, er blot nogle få eksempler på denne forbindelse mellem vores sind og vores fordøjelsessystem. Men … Kan vi kontrollere eller minimere deres negative virkninger?

“Livet er i navneform, ikke tillægsform”
-Ortega og Gasset-

Hvorfor er følelser og fordøjelsessystemet forbundet?

Læge, Mario Alonso Puig, er specialist i generel kirurgi og fordøjelsessystemet. Han forklarer, at den umiddelbare påvirkning af vores følelser på vores mave sker, fordi et af de vigtigste følelsesmæssige kort i vores hjerne, øen Reil, genopretter information fra fordøjelseskanalen.

Desuden indeholder den del af nervesystemet, der er ansvarlig for mave-tarmsystemet og foring i maven neurotransmittere som hjernen. Overraskende nok får denne struktur, der består af et netværk af hundrede millioner neuroner, dette system til at huske og lære på en måde, der er uafhængig af hjernen. Det er derfor, det er kendt som den “anden hjerne”.

Vi har tre “hjerner“

Vi har ikke en, ikke to, men tre “hjerner” i vores krop, der er blevet identificeret. Udover den, vi alle kender, har vi en anden og en tredje i fordøjelseskanalen og i vores hjerte. Faktisk produceres 90% af serotonin – det hormon, der regulerer vores humør – i fordøjelsessystemet. Det er derfor, følelser påvirker din mave.

Disse tre “hjerner” skal være i kontakt og arbejde sammen. Doctor Puig forsikrer os om, at når én går ned, bliver de skadelige virkninger mærkbare på et fysisk niveau.

I tilfælde af fordøjelseskanalen lider personen som af sygdomme som irritabel tyktarm, kramper, fordøjelsessproblemer mv. Desværre kan der fra medicinsk synspunkt kun ydes lidt hjælp til en person, der lider af dette. Der er dog løsninger på den følelsesmæssige side:

Følelser påvirker din mave, så slip af med angst for at blive sund

Hvis personen reducerer deres angstniveau eller ser livet med mere håb, bliver fordøjelsessystemet ofte synkroniseret naturligt med hjernen i vores hoved.

Øv dig i at smile, selvom det er falsk!

Noget så enkelt – eller måske ikke så simpelt i nogle situationer – som at vise et smil har evnen til at ændre angstens vej, fordi det sender en besked til hjernen om, at alt er fint.

Selv om det måske er svært at opnå i starten, hvis vi kan klare et smil i en ubehagelig situation, føler vores hjerne sig forpligtet til at gøre noget for at tilpasse sig den modtagne besked.

Et ægte smil – det vil sige et ufrivilligt eller spontant smil – siges at have samme virkning i hjernen som et falsk smil. Lidt som om vi havde modtaget et kompliment eller nogle gode nyheder.

Slip af med giftige følelser

Mellem 60% og 90% af konsultationerne i medicinske institutioner skyldes såkaldte “giftige følelser”. Det er vrede, angst, sorg, raseri, skam, misundelse, skyld, fjendtlighed, afsky… Til en adskillelse af kortisol, frygt-hormonet.

At kigge efter den positive side af livet indebærer en fysisk forandring. Dannelsen af ​​nyt hjernevæv, der gør det muligt for os at genfinde os selv og dermed være i stand til at fokusere på de positive ting på en kontinuerlig måde.

Stop med at hælde dine følelser på flaske, skriv dem ned

Prisen for at fortsætte med at flaske dine negative følelser kan være sygdom. Dette er en meget god grund til at begynde at tackle dine negative følelser.

En teknik anbefalet af Dr. Puig består i at skrive dem ned. For ved at reflektere over vores følelser skriftligt, går de gennem det venstre forreste eller præfrontale område. Det er grundlaget for vores positive følelser.

Ved at artikulere negative følelser gennem sprog, skal de absolut gå gennem den venstre præfrontale zone, og dette mindsker automatisk deres styrke.

Hvis følelsen er vrede, så gå en tur

Når vi står over for følelsen af vrede, anbefaler Mario Alonso Puig at løbe hurtigt. For oxytocin og betaendorphin, skabt ved at løbe, frakobler mandelkernen og hypothalamus. Det er baserne, der er ansvarlige for vrede reaktioner.

Med disse oplysninger er det klart, at det bedste for vores sundhed og velvære er at stoppe med at holde på negative følelser. På denne måde vil vi undgå fordøjelsesbesvær eller andre mere alvorlige sygdomme, der har at gøre med vores mave eller tarm.

Før du holder en skuffelse inde, samler fortvivlelse eller gemmer raseri væk, så husk på, at det, at tage en kuglepen og udtrykke negative følelser på papir, er et sundere alternativ end at samle på dem. På den måde kan du ungå, at følelser påvirker din mave på en negativ måde.