Effektiv behandling af overvægt med biopsykosocial tilgang
Kunne du tænke dig at finde ud af alt om behandling af overvægt ud fra en biopsykosocial tilgang? Fortsæt med at læse her for at få svar på dette spørgsmål og lære mere om dette almindelige sundhedsproblem.
Folk over hele verden kæmper med at finde en effektiv behandling af overvægt, men desværre lykkes det ikke for mange. Hvorfor er det så svært at bevare en sund vægt? Hvad er det, der foregår?
Mange folk med overvægt kan ikke komme af med de overflødige kilo, fordi de undervurderer, hvor alvorligt det er. Men der er også andre grunde til, hvorfor det ikke lykkes.
Behandling af overvægt er en af de største udfordringer indenfor sundheden. Overvægt kan måske defineres som en kronisk lidelse, så vi skal behandle det på samme måde som diabetes og andre kroniske lidelser. Behandlingen er nødt til at være langvarig.
Behandling af overvægt
Takket være forskningen på dette område ved vi i dag, at nogle folk er genetisk disponerede for at blive overvægtige. Deres fordøjelse er mindre effektiv til at forbrænde fedtet og regulere følelserne for mæthed og tilfredshed.
På den anden side kræver det at ændre sine dårlige vaner, at man samtidig skal kæmpe mod den sociale og kulturelle indflydelse. Vi bliver hver dag bombarderet med reklamer om at spise mere og bevæge os mindre. Det at svært at modstå al den reklame.
Professionelle råder regelmæssigt folk til at få styr på deres diæt og bevæge sig mere. Men i dagens verden er der en tendens til kun at se reklamer, der opmuntrer os til at spise usund mad. Vi bliver også fristet af en mere stillesiddende livsstil.
Det er her, udfordringen ligger, når de professionelle skal behandle overvægt. Den første udfordring er, hvordan de får dem til at ændre på deres usunde vaner. Den næste udfordring handler om, at få de nye vaner til at holde på lang sigt.
Patienten vil møde mange udfordringer mod deres nye vaner, som gør det mere sandsynligt, at de går tilbage til deres gamle vaner og mindre sunde livsstil.
Hvad er overvægt?
Definitionen på overvægt er et overskud af kropsfedt. Her er de normale områder for kropsfedt for et sundt menneske (Moreno, Moreno og Alvarez, 2000):
- Kvinder: Mellem 20 % og 25 % kropsfedt.
- Mænd: Mellem 15 % og 18 % kropsfedt.
Alt over disse værdier betragtes som “overvægtig.” På samme måde betragter man de følgende tal som “svært overvægtige.”
- Kvinder: Mere end 32 % kropsfedt.
- Mænd: Mere end 25 % kropsfedt.
Hvilke behandlinger for overvægt er effektive?
Tidligere anså samfundet og de overvægtige personer selv det ikke som et problem at være overvægtig. Desuden var overvægt en undtagelse, for det var svært at skaffe sig mad. At være overvægtig betød, at man var rig og havde velstand, værdier der var eftertragtet socialt.
Ikke desto mindre er overvægt nu et af de største problemer i de vestlige lande (WHO, 2010). Ikke nok med det så har eksperter fundet ud af, at overvægtige folk er mere udsatte for andre sygdomme også. Disse opdagelser har ført til, at overvægt er et fænomen, der skal “løses”.
De primære områder for psykologisk behandling af overvægt er disse (Foster, Makris og Bailer, 2005):
- Fremme selvkontrol ved at bruge dagbøger for mad og optegne fysisk aktivitet.
- Stimuluskontrol gennem identifikation af signaler forbundet med spisning.
- Oplysning om ernæring.
- Forandringer i spisevaner.
- Øget fysisk aktivitet.
- Brugen af kognitive forandringsteknikker og problemløsning.
Som du kan se, indeholder de ikke indgriben i sammenhørende lidelser og risici (såsom depression.) Det sker kun, hvis disse symptomer findes og de professionelle vil bruge teknikker, som har vist sig at være effektive for den pågældende lidelse.
At ændre vaner som del af behandling af overvægt
Fra et kognitivt-adfærdsmæssigt standpunkt mener vi, at dårlige vaner er skyld i overvægten. Derfor er nøglen til behandling af overvægt at genuddanne folk til at ændre disse vaner.
Når det drejer sig om træning, er der nogle undersøgelser, som argumenterer for, at dette er ret ulogisk. De siger, at en stigende mængde træning i det mindste i starten ikke er den bedste ide.
Det skyldes, at det har en lav effekt overordnet set på antallet af kalorier, du forbrænder. Ikke desto mindre er træning vigtigt for at kunne holde en sund vægt, når du først har nået den ideelle vægt.
Som du kan se, vil en enhver effektiv behandling af overvægt indeholde en ændring af dine dårlige vaner. Disse vaner kan være svære at ændre, men der er mange udbydere, der kan hjælpe dig med at nå dine mål.
