Brug visualisering til at opnå dine mål
Vi har altid så travlt, at vi ofte glemmer at tage vare på os selv. Livets hektiske tempo kombineret med manglende viden om vores egne kroppe forhindrer os i at udtrykke de følelser, vi føler i øjeblikket. Forlængelse af længden af vores følelsesmæssige byrder sætter os i konflikt med virkeligheden. Visualisering er en ny teknik, der bruges til at styre vægten af livets vanskeligheder.
Nylige undersøgelser har vist, at mental visualisering af en aktivitet kan opnå samme effekt i hjernen som faktisk at udføre aktiviteten. Dette skyldes, at mental praksis aktiverer de samme hjernestrukturer som fysisk praksis.
Din eneste begrænsning er dit eget sind.
Brug mental visualisering til at nå dit mål
Visualisering er en teknik, der anvendes af vellykkede mennesker på alle områder af livet. Hvis du virkelig vil opnå noget, skal du bruge din fantasi. Det kan synes som magi, men det er faktisk videnskab. For at give dig en ide om, hvor vigtigt denne praksis er, bruger Formel 1 kørere og gymnaster det i øjeblikket som en del af deres daglige træning. Det mest interessante ved denne metode er, at alt, hvad du behøver, er en god dosis fantasi og koncentration.
For at visualisere en situation bør du helst være et roligt sted med lidt lys, hvor du kan koncentrere dig om visualiseringen. Luk dine øjne og forestil dig et landskab eller et værelse, som du er tilpas i. Jo flere detaljer du kan visualisere, jo mere overbevist bliver din hjerne om, at det, der sker, er virkeligt. Derfor vil du kunne frigøre dig selv mere fra spændingerne i din krop.
Psykisk visualisering er som enhver anden praksis; For at få resultater skal du fortsætte med at gentage det – jo mere jo bedre – så din hjerne husker handlingerne.
Visualisering gør det muligt at kondensere viden.
Sådan udøver du visualisering
Når alt er i hurtig bevægelse, og du også skal flytte dig i det tempo, har folk en tendens til at bruge al deres energi på stress. Dette forårsager blokeringer i kroppen, der kan manifestere sig som forskellige fysiske og psykiske problemer, såsom træthed, fortvivlelse, depression, angst og mangel på energi.
Sådan udfører du korrekt visualisering:
- Visualiser aktiviteten. Tænk, at det, du ser, er det, du får. Du bør være klar til, at kreativitet og mental syntese til at guide dig. Luk dine øjne og forestil dig det.
- Visualiser det ønskede resultat. Enhver, der ønsker at ændres natten over, bliver kun skuffede. Selv hvis du vinder en formue, bliver du lige så utilfreds om seks måneder, hvis du ikke går dybere ind i det resultat, du virkelig vil opnå.
- Ændr din tankegang. Intet vil blive bedre, hvis du har det dårligt med dig selv og de muligheder, du har i dit liv. En positiv mentalitet vil gøre en uheldig tid til en håbløs. Det vil gøre et glas halvt tomt til et glas halvt fyldt, regn til sol, der kigger gennem skyerne.
- Overfør din fantasi til den virkelige verden. Når du har brugt et par timer, dage, måneder eller år, der visualiserer mulighederne, vil forandring opstå. Lige før du udøver den virkelige aktivitet, der vil opnå det ønskede resultat, så fokuser tydeligt på billedet af den handling, du er ved at færdiggøre.
Husk at slappe af
Visualisering fungerer kun, når du er rolig, fredelig og klar til at male et billede i dit sind af det, du vil opnå, fri for alle øjeblikkelige bekymringer. I stedet for at lade dig rejse, fordi du var travlt, skal du tænke aktivt om mulighederne og afsætte noget, der er irrelevant for dine mål. Så uanset hvad det er, du forestiller dig aktivt, så slap af. Så vil din krop – som er magisk – finde styrken til at sætte sig ud på vejen mod succes.
“Enhver, der ikke kan visualisere en hest, der galopperer på en tomat, er en idiot.”
–André Breton–