Den langsigtede effekt ved at sabotere sig selv

februar 16, 2018 i Psykologi 45 Delt
Kvinde tæt på tornado ønsker at sabotere sig selv

Når man prøver at sabotere sig selv, drejer det sig om alle de ting, man gør for at vanskeliggøre eller ødelægge sine mål. De ting, som ellers ville have givet muligheden for at opnå vigtige resultater og gøre livet mere vellykket. Den mest normale måde at sabotere sig selv på indebærer adfærd, såsom ubeslutsomhed, overspringshandlinger, afhængighed, sove for lidt og spise for meget.

Mennesker saboterer også sig selv, når de undertrykker deres følelser, sammenligner sig selv med andre, føler at de er underlegne eller er i et ødelæggende forhold.  Mange gange stammer denne adfærd fra, at man ignorerer sine egne ønsker og behov.

“Hvad end du tror, du kan eller du tror, du ikke kan – har du ret.”

Henry Ford

Nogle mennesker udsætter sig selv for krævende slankekure, så de kan blive tyndere og sundere. De dyrker endda en masse motion ved siden af. Men når det kommer til stykket, ender de med at sabotere sig selv ved at spise fastfood og mange gange alt for meget. De finder på en masse undskyldninger. De ender med at afspore hele den indsats, som de har arbejdet på dagen igennem. 

Andre mennesker forbereder bevidst sig selv på en forfremmelse, fordi de seriøst overvejer muligheden for at forbedre deres livskvalitet eller fordi de gerne vil påtage sig nye udfordringer. Men når tiden er inde til at skabe denne ønskværdige virkelighed, saboterer de sig selv.

De bliver overfaldet af en tilstand af ubeslutsomhed og angst, som får dem til at tilsidesætte målet og fortsætte på samme vej, de var på før, betvivlende om de er i stand til det eller ej. Det fører dem tilbage til begyndelsen, og ingen er ansvarlig for deres stilstand udover dem selv.

Sådan starter man med at sabotere sig selv

Når vi gerne vil opnå et mål, men vi saboterer vores eget fremskridt, går det ud over vores selvværd. I baggrunden føler vi en ubevidst frygt for en negativ barndomsoplevelse, som vi ikke har kunnet identificere eller for den sags skyld løse.

Ung mand imellem grene

Mange af disse adfærdsmønstre stammer fra barndommen. Det er generelt forbundet med den form for forhold, vi havde med forælderen af det modsatte køn. Det vil sige, at det for piger drejer sig om deres far, og for drenge om deres mor. Forælderen af det modsatte køn bliver den, vi har mest opmærksomhed på, mens den anden bliver skubbet til side.

Der er to reelle konsekvenser, som resulterer af denne forestilling. Det første handler om, at vi ikke kan være vores forælders partner, selv om ønsket om at være det er ubevidst stort. Og det andet er, at det skaber en uudholdelig mængde skyld, fordi vi har forskudt vores følelser overfor forælderen af samme køn. Hvis vi tager del i denne dynamik fra en ung alder, vil vi ende med at bære på en byrde, som ikke eksisterer, men som har en virkelig tyngende indflydelse på vores liv.

Sådan undgår du at sabotere dig selv

Det første, vi skal gøre, er at blive bevidste om, at vi saboterer os selv. Det er ikke altid så nemt, som det kan lyde. For husk på, det er en ubevidst adfærd. Nederlag skaber til at begynde med skyld og frustration. Vi har tendens til at være skånselsløse, når vi evaluerer os selv og de resultater, vi har opnået. På grund af dette er det godt at være fleksibel og prøve at identificere, hvad der helt præcist førte dig til dette nederlag. 

Kvinde på væg med hænders skygger

Vi bliver nødt til tydeligt at identificere problemet. Vi bliver nødt til at overbevise os selv om, at vi er virkelig gode til og fortjener, hvad end det er, som vil forbedre vores liv væsentligt. Selv om vi er bange for et nederlag, virker det nogle gange, som om hele vores indsats er målrettede mod at producere de omvendte resultater, end de vi ønsker. 

Det passer også fint her at inkludere de mennesker, som efter den første sejr oplever et nederlag, selvom det kan synes paradoksalt. Første fuldførelse skaber en kortvaring følelse af tilfredsstillelse og glæde. Senere bliver det til bekymring og kan endda skabe fysiske symptomer. Dette forsvinder alt sammen, når de saboterer de præstationer, de har lagt så meget energi i.

Måder at undgå at sabotere sig selv på

Det er vigtigt at erkende, hvad du vil med dit liv. For at gøre det, er det en god ide at sætte specifikke mål. Der er intet dårligt i at give dig selv muligheden for at drømme, overvinde din frygt og vide, at intet kan beskytte dig mod skuffelser. Hver en udfordring indeholder en ny oplevelse og en velovervejet risiko. Det bliver du nødt til at tage med, hvis du gerne vil opnå selvtillid og nå dine mål.

Det vigtigste er at tænke mindre og gøre mere. Derfor er det vigtigt at have en reflekterende indre dialog, som bevæger sig væk fra ødelæggende tanker. Det handler om at sætte sig selv fri fra alle de byrder, som holder dig fra at opnå dine mål og gøre dine drømme til virkelighed.

Mands ansigt, hvor solen bryder igennem skyer, ønsker at sabotere sig selv

Afslutningsvis er det vigtigt, at du er ærlig over for dig selv. Vi er alt for gode til at snyde os selv, give andre skylden eller finde på en undskyldning, når vi ikke kan opnå det, vi ønsker. Derfor er det en god ide at tage kontrollen over dig selv. Du skal være herskeren over dit eget liv og tage ansvar for hver en beslutning, du tager.

Fra internettet