Dybdegående bearbejdning: Når alting skal have en mening
Oplever du dybdegående bearbejdning? Er du et af de mennesker, der ofte føler dig skuffet over en verden, der ofte virker alt for overfladisk? Oplever du, at det i et samfund, hvor alt handler om udseende, er meget svært at finde mening i dine omgivelser? I en nutid, der er domineret af skrøbelige relationer og umiddelbarheds magt, finder du det så ekstremt svært at finde mening?
Hvis du opfatter dig selv på denne måde, er du sandsynligvis et af de mennesker, der har brug for at bearbejde tingene dybere. Det sker for mange af os. Nogle dage synes alting at gå så hurtigt, at du mangler mod og styrke og ikke har strategier til at tilpasse dig forandringer. For slet ikke at tale om den enorme mængde information, du modtager hver dag.
Så hvordan kan du håndtere alle de stimuli, der omgiver dig?
At være kendetegnet ved den form for mental tilgang, der kræver en minutiøs analyse af alle aspekter og finesser i omgivelserne, får verden til at virke kaotisk på dig. Hvordan kan du bearbejde det, der sker for dig, træffe gode beslutninger og navigere din rejse gennem livet, når alting er så støjende og kompliceret? Lad os finde ud af det.
“Tankerne løsner sig selv, når de passerer gennem læberne og fingerspidserne.”
-Dawson Trotman-
Dybdegående bearbejdning
Dybdegående bearbejdning er evnen til at organisere hver enkelt modtaget stimulus og information på en omhyggelig, analytisk og reflekterende måde. Det vigtigste kendetegn ved denne måde til at håndtere det, der kommer til os, er det mål, der fremmer den: At opnå mening. Det indebærer at få værdi af indholdet, at lære af erfaringerne og at have en logisk forståelse af enhver situation.
Hjerner, der er defineret ved denne egenskab, udviser en større tendens til observation og tilknytning til omgivelserne. Faktisk er de som sansesvampe. De ligner antenner, der er i stand til at opfange større stimuli, men med et behov for at finde mening i alt, hvad der når frem til dem. Dette er deres største problem.
Dette træk optager faktisk mange mentale og følelsesmæssige ressourcer. Det søger at relatere hver enkelt oplevelse til tidligere viden og til dine egne værdier, bagage og intuition, så du kan finde en konkret mening. Dette kan være udmattende og også frustrerende. Det skyldes, at ikke alt, hvad der omgiver dig, altid giver mening.
“Stille vand løber dybt.”
– Ordsprog-
Hvordan ved du, om du er en person, der bearbejder dybt?
Selv om vi alle anvender dybdegående bearbejdning på visse tidspunkter, anvender nogle af os det konsekvent. Dette kan forklares ved visse personlighedstræk. Derfor har nogle af os, på grund af den måde vi er på, brug for at afsætte mere tid til analyse og meditation af enhver situation, samtale og begivenhed.
Dette er tegn på, at du udøver dybdegående bearbejdning:
- Du bruger timer og endda dage på at tænke over noget, der lige er sket for dig. Faktisk kan du måske bruge en hel nat på at tænke over en samtale, du har haft med nogen.
- At tænke på dette niveau af omhyggelighed udmatter dig og efterlader dig med en følelse af nedtrykthed.
- Du er ekstremt observant. Du føler et behov for at se på trivielle aspekter, som ikke alle har tendens til at være opmærksomme på.
- Du er ofte udsat for sensorisk følsomhed. Det betyder, at høje eller stærkt oplyste scenarier overvælder dig.
Høj sensitivitet og søgen efter mening
Særligt sensitive personer har en tendens til at udvise dette bearbejdningsmønster. Dybde i at observere, forstå og indhente oplysninger fra den omgivende kontekst er en definerende egenskab ved dette personlighedstræk.
En undersøgelse foretaget af Bianca Acevedo, forsker ved Institut for Psykologi og Hjernevidenskab ved University of Santa Barbara (USA), hævder, at højsensitive mænd og kvinder udviser en større bevidsthed og lydhørhed over for alle miljømæssige stimuli.
De er ikke blot mere påvirket af omgivelserne, men de udviser også større omhu, når de behandler hver enkelt situation. Faktisk viser magnetiske resonansbilleder, at deres hjerner har visse særlige kendetegn, der forklarer dette træk.
I deres hjerner er der større aktivering i de nervøse netværk, der er forbundet med opmærksomhed, samt i hippocampus og insula (der er forbundet med kognitiv behandling). Der er et neurologisk grundlag, der ligger til grund for dette særpræg.
Formålet med det underliggende neurologiske grundlag
En særligt sensitiv persons sind hviler sjældent. De har en tendens til at falde ned i uendelige labyrinter af analyser og fortabe sig i timevis i deres refleksioner. For dem indeholder enhver gestus tusind skjulte betydninger. De kan mentalt analysere nylige samtaler i dagevis.
Faktisk lægger de de mest banale situationer under den mentale analyses mikroskop på jagt efter uanselige aspekter. Men hvorfor har den meget følsomme hjerne brug for så dybdegående bearbejdning?
Dr. Elaine N. Aron forklarer, at dette personlighedstræk kan have været en evolutionær fordel i fortiden. Det skyldes, at evnen til analyse og følsomhed kunne foregribe risici og træffe bedre beslutninger for den sociale gruppe.
Men disse situationer skaber kognitiv træthed. Den vedvarende søgen efter mening er nemlig ofte mislykket, ja, endog skuffende. Hvis man dertil lægger den enorme mængde kontekstuel information sammen med den usikkerhed og tvetydighed, der findes i mange relationer, forklarer dette det ubehag, som hovedpersonerne ofte føler.
Særligt sensitive mennesker er som linsen på et stort kamera. De kan optage flere data, men de skal behandle dem omhyggeligt for at få et komplet panorama af den virkelighed, der omgiver dem.
Hvad kan man gøre, hvis man udfører dybdegående bearbejdning?
Den humanistiske psykoterapeut Rollo May hævdede, at menneskelig frihed er lig med eksistensen af en pause mellem en stimulus og dens reaktion. Med andre ord behøver ikke alt, hvad der omgiver os, at være modtageligt for analyse eller en vedvarende søgen efter mening. Nogle gange er det værd at vide, hvordan man beslutter, hvad der fortjener vores opmærksomhed, og hvad der ikke gør.
Dybdegående bearbejdning kræver en stor mental indsats. Derfor er det ikke noget, der er værd at gøre hele tiden. Desuden behøver ikke alt, hvad der omgiver dig og sker for dig, at betyde noget. F.eks. betyder en bestemt negativ reaktion fra din partner ikke nødvendigvis, at han/hun er holdt op med at elske dig, han/hun er måske bare træt.
Nogle gange betyder ikke alt, hvad der sker for dig, at du skal træffe en beslutning. Der er tidspunkter, hvor det er nok at acceptere det, der er sket, og give slip på dig selv. At lade være med at handle er også en beslutning. Husk, at du i denne hurtige og kaotiske verden skal vide, hvor du skal placere din opmærksomhed. Hvis du lærer dette, vil det mindske din angst og forbedre dit velbefindende.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Acevedo BP, Aron EN, Aron A, Sangster MD, Collins N, Brown LL. The highly sensitive brain: an fMRI study of sensory processing sensitivity and response to others’ emotions. Brain Behav. 2014 Jul;4(4):580-94. doi: 10.1002/brb3.242. Epub 2014 Jun 23. PMID: 25161824; PMCID: PMC4086365.
- Acevedo BP, Santander T, Marhenke R, Aron A, Aron E. Sensory Processing Sensitivity Predicts Individual Differences in Resting-State Functional Connectivity Associated with Depth of Processing. Neuropsychobiology. 2021;80(2):185-200. doi: 10.1159/000513527. Epub 2021 Feb 9. PMID: 33561863.
