Den antikke græske kur mod depression og angst
Denne antikke græske kur mod depression og angst er baseret på en interessant holistisk tilgang, hvilket er en velkendt livsstil kendt som “bios pythagorikos”. Denne livsstil handler om sunde vaner, kost, motion og især mental udvikling.
At tage sig af både krop og sind var nøgleelementerne, når det kommer til menneskers velvære, ifølge den græske kultur.
Vi kan måske synes, at disse principper er noget gammeldags i dag. Men som et samfund er vi nået til et punkt, hvor det, vi har mest brug for, er at vende tilbage til de grundlæggende principper for velvære. Vi skal gøre vores daglige liv mindre komplicerede, glemme vores bekymringer, slippe af med overskydende stimuli og fokusere på vores prioriteter.
Græsk filosofi
I en verden, hvor teknologien kvæler hvert enkelt af vores individuelle mentale verdener, er det interessant at huske på formålet med filosofien. Tænkere såsom Platon, Aristoteles og Pythagoras skrev ikke kun om moral, etik og æstetik.
Vi lærte også om kunsten at “leve godt” af dem. I den forstand er det ultimative mål med filosofi at udøve vores sind og lære at tænke for os selv. Dette er et vigtigt begreb, som på lang sigt giver os mulighed for at investere i vores velbefindende.
“Positiv sundhed kræver kendskab til menneskets primære sammensætning og til kraften bag forskellige fødevarer, både de naturlige for dem og dem, der følger af menneskelig dygtighed. Men alene det at spise, er ikke nok til at skabe et godt helbred. Der skal også være motion, hvis virkninger ligeledes bør være velkendt. “
-Hipokrates-
Hvad er den græske kur mod angst og depression?
Nicholas Kardaras er en klinisk psykolog kendt for sit arbejde inden for mental sundhed, afhængighed og virkningen af teknologi i vores æra.
En af hans mest succesrige bøger er How Plato and Pythagoras Can Save Your Life: The Ancient Greek Prescription for Health and Happiness. I denne bog, som blev præsenteret på en American Psychological Association (APA) -konference, foreslog han følgende ideer:
- I dag er depression og angst blevet to vigtige sundhedsdilemmaer. Hertil tilføjes, at Verdenssundhedsorganisationen (WHO) vurderer, at disse vil være de vigtigste sundhedsrelaterede dilemmaer inden år 2030.
- Nylige undersøgelser som den, der blev udført på King’s College London, viser, at mellem 30% og 40% af depression og angst er genetisk, og at 60% til 70% skyldes miljøfaktorer.
- Dr. Nicholas Kardaras påpegede også en anden interessant kendsgerning. Disse psykiske lidelser manifesterer sig ikke blot på grund af vores industrielle bylivsstil. Vi mister også vores eksistentielle prioriteter og vores formål. I dag søger vi lykke i produkter, der er designet til “planlagt forældelse“.
Vi isolerer os selv mere og mere hver dag. Selv om vi er et hyper-forbundet samfund, føler vi os mere ensomme end nogensinde.
Studier som den, der er blevet udført af Dr. Stephen Ilardi, en psykolog fra University of Kansas, har afsløret nogle meget interessante fakta. Depression manifesterer sig ikke i befolkningsgrupper som Kaluli-folkene i Papua Ny Guinea. Deres livsfilosofi er meget enkel, og de er meget glade.
Vi har den antikke græske kur mod depression til rådighed, som Pythagoras talte om tilbage i sin tid, der er kendt som “bios pythagorikos”. Lad os se, hvad det hele handler om.
En kost rig på omega-3 fedtsyrer
Fødevarer såsom valnødder, olivenolie, laks og chiafrø indeholder omega-3 fedtsyrer. Interessant nok har mange nye undersøgelser vist, at denne fedtsyre virker som et autentisk neurobeskyttende middel.
Regelmæssig motion som en del af den græske kur mod depression og angst
Gymnasierne i det antikke Grækenland var institutioner dedikeret til fysisk og åndelig motion. Derfor var den ene disciplin relateret til den anden. I dag forsømmer vi ofte vigtigheden af motion, at være aktive og at være forbundet med vores omgivelser, natur og os selv.
Sollys
Dette er en af hovednøglerne til den græske kur mod depression. Hvis vi tænker over det, ser vi ikke engang solen særlig meget i disse dage. Vi er omgivet af kunstigt lys på vores arbejdspladser, der også er fyldt med elektroniske enheder. Denne type lys påvirker vores evne til hvile direkte, og dermed også vores helbred. Således bør vi få så meget sollys som muligt.
Gør ting, der distraherer dig fra at have negative følelser
Grækerne elskede alt, hvad der førte til nydelse og afslapning, og fokuserede på de ting, der fik dem til at glemme deres bekymringer. Hermed siger vi ikke, at du skal øve hedonisme. Men du bør helt sikkert lære at nyde den tid, hvor du har muligheden for at gøre præcis det, du kan lide. Du skal tillade dig selv at være fri, glad og kreativ.
Dialektik er del af den græske kur mod depression og angst
Dialektik er kunsten at konfrontere, lytte, debattere, relativisere, lære, fornye ideer og opdage formål. Mere end noget andet betyder det at berige os selv med sociale kontakter, som kan oplyse os om deres perspektiver, mennesker, der kan udfordre os med deres energi, vitalitet og optimisme.
Den græske kur mod depression og angst er en invitation til at lede en ny livsstil. Det kan hjælpe os med at øge vores velbefindende.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Kardaras, Nicholas (2011) How Plato and Pythagoras Can Save Your Life. New York: Conari