Del dine følelser med de rigtige personer

Du behøver ikke nødvendigvis at vælge din partner eller endda en livslang ven, da de måske ikke er de bedste lyttere. Få tips til at vælge her.
Del dine følelser med de rigtige personer

Sidste ændring: 02 april, 2022

Du har sikkert på et eller andet tidspunkt spekuleret på, hvem der er de rigtige personer til at dele dine følelser med. Det er ikke alle, der er egnede eller modtagelige, uanset hvor tæt på dig de måske synes at være. Desuden er der dem, der har de bedste intentioner, men som alligevel giver dig uønskede råd, når du blot har brug for, at de lytter til dig.

Derfor er det vigtigt at have nogle retningslinjer at følge for at identificere de bedste typer mennesker til denne særlige rolle.

Folk siger ofte, at det er både positivt og katartisk at dele det, man føler, med andre. Men folk glemmer at nævne, at ikke alle mennesker er kvalificerede til at lytte.

Du kan sikkert komme i tanke om et øjeblik, hvor du besluttede dig for at holde op med at dele dine følelser med nogen. Det sker ofte. Du tror, at en bestemt ven, kollega eller endda en slægtning vil være modtagelig for dine følelser. Men du finder ud af, at de ikke tilbyder den støtte, du havde forventet.

Faktisk mener de slet ikke, at dine følelser er vigtige for dem. Så er der dem, der dømmer dig, eller som bare ikke er særlig gode i denne type situationer. Selv om de kan sætte sig i dit sted, ved de faktisk ikke, hvordan de skal hjælpe dig.

Kvinde holder et lille hjerte, som symboliserer de rigtige personer til at dele følelser med

At dele dine følelser med de rigtige personer

Charlotte Brontë sagde, at “En lytters iver gør en fortællers tunge hurtig”. Sådan har du sikkert haft det før. Det er en ganske givende oplevelse.

Faktisk tyder undersøgelser foretaget af Dr. Ulrich Wagner fra universitetet i Münster på, at det at dele dine følelser med gode venner aktiverer belønningssystemet i din hjerne. Det øger endda dit velbefindende.

Det modsatte er dog også tilfældet. Du tror f.eks., at du kan henvende dig til en person, du har tillid til, for at dele dine oplevelser og følelser, og så ender du med at fortryde det. Det kan have store konsekvenser.

Et eksempel kan være, når en teenager beslutter sig for at tage skridtet til at dele sine følelser. De oplever dog at blive mødt med kritik eller hån. Dette kan have forskellige konsekvenser. De vil måske aldrig dele noget igen. Alternativt kan det være, at de holder op med at værdsætte sig selv. Denne proces kan i sidste ende skade deres selvværd.

Som du kan se, er det ikke alle, der er i stand til at lytte eller tilbyde følelsesmæssig støtte. Hvem bør du dele dine følelser med? Her er nogle retningslinjer, der kan hjælpe dig til at vælge de rigtige personer.

At dele dine følelser er ikke bare en form for kommunikation

Nogle mennesker har intet filter. De er tilsyneladende ligeglade med, hvem de deler deres tanker og følelser med. Konsekvenserne af denne form for ukritisk adfærd kan imidlertid være katastrofale.

Derfor skal du være forsigtig og klog. Bare fordi der er nogen ved siden af dig, betyder det ikke, at de er kvalificerede til at tilbyde dig støtte. Faktisk er det at dele følelser ikke bare en form for kommunikation. Det er noget langt mere følsomt og intimt.

De rigtige personer forstår at lytte uden at dømme eller give råd

Når du vælger at dele noget med nogen, forventer du ikke, at de løser problemet for dig. I virkeligheden ønsker du blot, at de lytter til dig og, endnu vigtigere, at de forstår dig.

Nogle gange finder du dog ud af, at du åbner op for en person, som giver dig et væld af råd. Der er også dem, der er meget hurtige til at dømme og sige til dig: “Det skulle du ikke have gjort”, “Du gjorde det igen” eller “Du har tydeligvis ikke lært af dine fejl”.

Du skal undgå den slags dynamikker. Hvis du ønsker at dele dine følelser med nogen, skal du vælge de rigtige personer. Find en person, der ved, hvordan man lytter, føler empati og forstår.

To personer drikker kaffe sammen

Find dit sikre rum

Hvis du leder efter folk at dele dine følelser med, skal du vælge dem, du føler dig mest tryg ved. Du har sikkert visse venner og bekendte, som får dig til at føle dig tryg og forstået.

Du behøver ikke nødvendigvis at vælge din partner eller endda en livslang ven, da de måske ikke er de bedste lyttere. Du ved, at de ønsker det bedste for dig, men nogle gange har du brug for andre perspektiver.

Det kan interessere dig ...
Hvorfor er det så svært for dig at udtrykke følelser?
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Hvorfor er det så svært for dig at udtrykke følelser?

Hvorfor finder du det så svært at udtrykke følelser? Der kan være en række årsager. Du kan lære mere om dem her i artiklen.



  • Ullrich Wagner, Lisa Galli, Björn H. Schott (2015) Beautiful friendship: Social sharing of emotions improves subjective feelings and activates the neural reward circuitry. Social Cognitive and Affective Neuroscience, Volume 10, Issue 6, June 2015, Pages 801–808, https://doi.org/10.1093/scan/nsu121