Derfor burde alle gå til terapi en gang imellem

Terapi er et glimrende værktøj til at håndtere vores problemer, ud fra et andet synspunkt. Vores venner kan give os råd, men ofte er det ikke nok, eller ikke helt, hvad vi har brug for. Det er her, psykologer kommer ind i billedet. Samfundet begynder at forstå, at ikke kun skøre mennesker bør gå til terapi, men at flere mennesker begynder at gå til terapi for at finde den støtte, de ikke kan finde andre steder.

Det er nu meget almindeligt, at folk går til terapi for at lære sig selv bedre at kende. For mange mennesker er terapi blevet et sted til at lære om sig selv. Det handler ikke om at få råd fra nogen, der ikke kender dig. Det handler om at lære at se dine problemer, ud fra et andet perspektiv.

Fejlagtige ideer om at gå til terapi

Folk tror stadig, at terapi er noget, hvor du ligger på en sofa, mens psykologen graver i barndomsskader for at forklare, hvordan du føler. Andre tror, ​​at terapeuten vil løse deres problemer, bare sådan lige. Så er der andre, der synes det modsatte, at terapeuten er passiv og bare lytter.

Disse ideer er forkerte. Denne sofa tilhører psykoanalyse, og ikke alle psykoanalytikere bruger faktisk en sofa. Vi kunne sige, især i Europa, at dagens version af psykologi er blevet fri for terapisofaen. De er nu undtagelsen og ikke reglen.

Psykologer vil ikke give dig svarene. I stedet vil de hjælpe dig med at finde dem selv. Nogle vil endda stille dig spørgsmål, du måske aldrig har stillet dig selv før. Men de kan være meget relevante for det problem, du kom til dem med.

Afhængigt af situationen kan de også give dig øvelser til at hjælpe dig. Terapi har ændret sig ret meget. Nu er der felter som kognitiv adfærdsterapi og den tredje bølge af kognitiv adfærdsterapi.

Hvorfor er det godt at gå til terapi en gang imellem?

Terapi er ikke udelukkende forbeholdt personer med psykiske lidelser. Det er en nyttig ressource for alle, fordi vi ikke er uovervindelige, og nogle gange har vi brug for andre synspunkter at tilføje til vores egne. Og vi er helt sikkert ikke perfekte, så sandsynligvis vil vi lave fejl, som vi skal gennemgå for ikke at lave dem igen.

“Nogle siger, at de endnu ikke har fundet sig selv. Men selvet er ikke noget, man finder; det er noget, man skaber. “
–Thomas Szasz–

Mange mennesker bør gå til terapi. For andre er det måske ikke et behov, men bare en meget god ting for deres følelsesmæssige og mentale sundhed. Livet er fuld af traumer og vanskelige tider, og der er ingen grund til, at vi skal håndtere dem alene. Psykoterapi er der altid for at give dig en hånd.

7 grunde til at terapi kan hjælpe

Det er interessant at analysere de forskellige grunde til, at terapi er en nyttig ressource for mennesker uden psykiske lidelser. Lad os se på det!

Det får dig til at have det bedre ved at give dig en ny linse til at se verden gennem

Terapi giver dig strategier, for at få dig til at få det bedre. Det lindrer ikke kun symptomerne, men det hjælper dig også med at forstå, hvordan de kom ind i dit liv, og hvorfor de stadig er der. For eksempel kan det hjælpe, ikke kun med at reducere din angst, men også med at forstå, hvorfor angst er dukket op i dette øjeblik af dit liv. Derefter kan du se, hvad der sker med dig fra et nyt perspektiv.

Det er godt for dit følelsesmæssige helbred og for at forstå dine følelser bedre

Den terapeutiske proces er et godt redskab til at forbedre din følelsesmæssige intelligens. Det går dybt ind i din frygt og undertrykkede følelser. Det bringer dem ud i lyset og hjælper dig med at udtrykke dem, så de så kan ophøre med at være et problem. Hvis du for eksempel er bange for at være alene, kan en psykolog hjælpe dig med at dele denne frygt og begynde at håndtere det anderledes.

Det opfordrer dig til at træde ud af din tryghedszone

Du ved, hvad der ikke virker. Derfor kan god terapi hjælpe dig med at udforske nye områder og håndtere usikkerhed bedre. Lad os for eksempel sige, at du er ked af det, fordi du ikke har nogen venner, men du gør ikke noget for at afhjælpe denne situation. Hvis du går til terapi og lærer at åbne op, vil du være bedre rustet til at interagere med mennesker.

Det hjælper dig med at fjerne dig selv fra dine problemer og se dem fra et bredere perspektiv

Når vi er midt i vores problemer, er det ofte svært at finde en løsning. Men en psykolog kan hjælpe dig med at se flere muligheder og endda at forstå, hvorfor du afviser nogle, og hævder logik. Hvis du for eksempel har et problem med en slægtning, kan du, ved at sætte dig selv i deres sko gennem rollespil, bedre forstå konflikten.

Det giver dig mulighed for at lære forskellige dele af dig selv bedre at kende

Vi kender aldrig os selv fuldt ud, og der er altid dele af os selv, vi skal lære at undersøge og forstå. Nogle gange har vi måder at være og handle på, som vi afviser, bevidst eller ubevidst. For eksempel kan du i psykoterapi komme til at indse, hvilke dele af dig selv du ikke accepterer og begynde at forene dig med dem.

Det rydder dit sind og hjælper dig med at se, hvad der er vigtigt i dit liv

Ofte bliver vores sind så overskyet af, hvad der er galt og ikke fungerer i vores liv, at vi glemmer, hvad der virkelig er vigtigt i livet – at nyde nutiden og værdsætte vores kære. For eksempel kan du blive så fanget af arbejde, at du glemmer dit ægteskab. Terapi kan hjælpe dig med at sætte dine problemer i perspektiv og værdsætte, hvad der virkelig er vigtigt.

Det fremmer selvkundskab og en medfølende holdning

Selvkendelse betyder at være opmærksom på tanker, følelser og holdninger, som vi ikke tidligere var klar over. For eksempel mishandler vi nogle gange os selv, og vi er ikke klar over det, så terapi hjælper os med at få mere selvfølelse og tålmodighed og være mere forstående over for os selv.

Det styrker dit mentale helbred og forhindrer mulige følelsesmæssige nedture

Terapi er en god ressource til at styrke dit selvværd og hjælpe dig med at komme i harmoni med din indre verden, som vi har tendens til at tabe i virvelvinden af daglig stress. På den anden side har du allerede mange værktøjer til at hjælpe med at møde dine problemer. Terapi skal bare hjælpe dig med at blive opmærksom på dem og vælge det bedste til hvert øjeblik.

Husk på, at du er den, der vælger din skæbne og er ved roret på båden, så du kan lære at holde dig selv oppe, eller endda at navigere og nyde processen. Vær ikke bange for at bede om hjælp. Det gør dig ikke svagere. Tværtimod.

Det er aldrig for sent at opdage fordelene ved terapi og begynde at nyde dit daglige liv, uden så mange byrder eller hovedpine. Terapi er godt for alle, fordi vi er mennesker. Vi går gennem hårde tider i livet, og der er ingen grund til, at vi bør vide, hvordan de skal løses alene. At dele dine problemer og gå til terapi kan være en stor beslutning, og på lang sigt vil dit mentale helbred takke dig for det.