I nogle tilfælde bliver vi syge af vrede

Vrede er en af ​​de mest magtfulde følelser, et menneske kan opleve. Det kommer i mange former: raseri, had, intolerance, irritation osv. Det, alle disse har til fælles, er ubehag og et ønske om at konfrontere den anden person. Og tro det eller ej, men vi kan blive syge af vrede.

Det er en følelse, vi alle oplever. I første omgang er det positivt. Trods alt er vrede en reaktion på noget, vi fortolker som en trussel. Det bekræfter vores identitet, når det får os til at udtrykke vores behov og ønsker. Det er også en selvforsvarsfølelse. Nogle gange har vi brug for opfarende beslutsomhed for at konfrontere aggression.

“Den største remedie mod vrede er forsinkelse.”
-Seneca-

Men vi ved alle, at vrede også har en meget negativ side. Det er negativt for os, såvel som for personerne omkring os. Det handler ikke så meget om, hvorvidt vi oplever vrede, men hvorfor vi vrede, hvor intens vores vrede er, og hvad konsekvenserne er.

Denne følelse kan gennemsyre os så dybt, at det bliver en permanent tilstand. Det kan virkelig forstyrre vores liv.

En af de værste dele af vrede er, at det starter en reaktionskæde i kroppen. Hvis vi oplever det ofte, kan vi blive syge af vrede, både fysisk og følelsesmæssigt.

Hvorfor bliver vi syge af vrede

Vrede har overraskende virkninger på vores krop . Der er tre typer reaktioner: korporal, kognitiv og adfærdsmæssig. De aktiveres, når vi føler os truede og forbereder os på at angribe. De fysiologiske reaktioner:

• Hjertefrekvensen øges.
• Vejrtrækning accelererer.
• Blodtryk stiger.
• Muskler spændes.
• Adrenalin, noradrenalin og kortisolniveauer stiger.

Det, der sker herefter, er, at vores evne til at behandle intern og ekstern information (kognitiv respons) mindskes. Til sidst oversættes alt dette til adfærd, herunder verbal eller fysisk aggression. Med andre ord, mulig vold.

Det er værd at nævne, at der er identificeret tre typer vrede:

• Hurtig eller pludselig vrede, når vi føler os angrebet eller fanget.
• Stabil og forsætlig vrede, som er den samme som misundelse, der kommer ud i perioder og varer længere tid.
• Tilbagevendende vrede, som udtrykkes ofte og bliver til en del af personens personlighed.

Sådan bliver vi syge af vrede

Mange undersøgelser viser den skadelige virkning af vrede på vores fysiske sundhed. En undersøgelse fra Center for Sygdomsbekæmpelse og Forebyggelse i Atlanta viser, at folk, der oplever tilbagevendende vrede, har en højere risiko for slagtilfælde. Eksperter studerede mere end 14.000 individer og konkluderede, at folk, der tilbringer mere tid vrede, var mere sårbare over for at få et slagtilfælde.

De viste også, at de mest irritable mennesker, har et mere skrøbeligt immunsystem, og dermed er mere tilbøjelige til at få infektionssygdomme. De fandt også tegn på, at stigningen i hormoner som adrenalin, forårsager blodpropper og svækker blodkarets vægge.

John Hopkins Medical School lavede også en undersøgelse med 1.100 studerende, i løbet af 16 år, med planen om at sammenligne resultaterne med deres medicinske historie i de følgende årtier. Til sidst konkluderede de, at dem, der er hurtige til at blive vrede, er tre gange mere tilbøjelige til at lide af et hjerteanfald. En anden undersøgelse viste, at vrede øger fedtniveauet i kroppen, såvel som følsomhed overfor smerte – i væsentlig grad.

En giftig følelse

Det er let at se, at vrede næsten forgifter kroppen. Vi kan måske ikke føle de fysiske virkninger med det samme, men hvis vi bliver sådan for længe, vil vi føle dem.

Det er ikke nødvendigvis dårligt at være sur: det er et instinkt, hvis primære positive eller adaptive funktion er selvbevarelse. Den negative side af vrede er, når vi lader al den energi udtrykke sig, og vi er ude af kontrol. Det virkelige problem er, når vi slet ikke håndterer det.

Bortset fra ikke at beskæftige sig med det overhovedet, er der også en negativ måde at gøre det på. Det vil sige at opflaske din vrede helt. I dette tilfælde er du som en trykkoger, klar til at eksplodere til enhver tid.

Når vi føler vrede, er det bedste, vi kan gøre, frivilligt at fjerne os fra situationen. At tælle til 10 hjælper, eller nogle gange behøver vi 15 eller 20. Gå til side et øjeblik og tag en dyb indånding. Når du føler dig rolig igen, taler du klart uden at blive ophidset omkring det, der gjorde dig sur.

Endelig er det i disse situationer vigtigt at forsøge at identificere alle underliggende faktorer, som måske ikke har noget at gøre med den aktuelle situation, men som nærer din vrede.