Bikram Yoga: Karakteristika og fordele

Prøv en ny måde at udøve motion med Bikram Yoga, som kan gavne både krop og sind.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Gema Sánchez Cuevas.

Sidste ændring: 10 marts, 2019

Millioner af mennesker rundt om i verden praktiserer yoga. Der er mange forskellige måder at dyrke yoga på. Bikram Yoga er en afgrening af yoga, med nogle interessante egenskaber og fordele, fordi du laver det  i et rum, der er 40° C varmt.

Denne form for yoga er en af de bedste til at slappe af og dyrke motion på samme tid. Varmen gør din krop mere fleksibel, hvilket gør det meget lettere for dig at udøve det. Det reducerer også den smerte, du føler, når du laver de forskellige stillinger.

Denne form for yoga er begyndt at blive meget populær i mange vestlige lande. Når det er sagt, er det ikke den bedste type yoga for begyndere, fordi nogle af øvelserne er meget vanskelige.

Oprindelsen af ​​Bikram Yoga

Bikram Choudhury var grundlæggeren af ​​Bikram Yoga. Hans ønske om en større forbindelse med kroppen startede med en ulykke. Denne ulykke hjalp ham med at indse, at det, at udøve yoga i et miljø med en høj temperatur, faciliterer fysisk kommunikation.

Han var i stand til fuldstændig at rehabilitere sig selv, og reducere den smerte, som han havde, når han udøvede yoga, ved hjælp af denne form for yoga. Derefter ønskede mange mennesker omkring ham at opnå de samme resultater. Da de gjorde det, endte de med at være den perfekte reklame for hans metode og ideer.

Bikram Choudhury skabte en ny form for yoga, der kombinerede østlig og vestlig viden. Sessioner varer 90 minutter, hvor du skal udføre 26 komplette asanas (stillinger). Det indebærer også at lave åndedrætsøvelser i et rum, der er sat til en meget høj temperatur.

Hver stilling er beregnet til at behandle en specifik del af kroppen. Stillingerne involverer alle sammen balance, vejrtrækning og stræk på en måtte. De er ikke ligefrem vanskelige, men det kræver dog arm- og benstyrke til at udføre hver af dem perfekt.

Du bør også bære let, løst tøj, når du udøver Bikram Yoga. På denne måde vil du være komfortabel og i stand til at håndtere de høje temperaturer.

Fordelene ved Bikram Yoga

Frigivelse af giftstoffer

En af de største fordele ved Bikram Yoga er, at det hjælper med at frigive giftstoffer. Den høje temperatur gør, at din krop slipper af med dem endnu hurtigere end normalt, på grund af hvor meget du sveder.

En undersøgelse, der blev offentliggjort i Environment International, viste, at din krop eliminerer giftstoffer gennem sved. Mennesker, der dyrker denne slags yoga, producerer normalt en del sved i løbet af en lektion. Således er det bedst at drikke godt med vand før hver lektion, og medbringe en flaske vand i tilfælde af, du bliver tørstig.

Ekstrem afslapning

Høje temperaturer fører også til afslapning af musklerne. Din krops muskler vil være meget mere afslappede og får mere ilt, hvilket vil gøre dem mere fleksible. Hvis du lider af en muskelrelateret skade, vil denne varme også hjælpe med at lindre din smerte.

Erfaring er ikke nødvendigt

Både nybegyndere og erfarne yogier kan udøve Bikram Yoga, men det er altid bedst at starte gradvist. Varmen kan også overvælde folk, der aldrig har dyrket yoga før, hvilket gør det sværere for dem at klare sig godt.

Nogle advarsler

Selvom Bikram Yoga har nogle fantastiske fordele, er der også nogle ting at overveje, før du starter. Denne type yoga er ikke fordelagtig for gravide eller mennesker med kredsløbsproblemer. Husk, at varmen udvider dine blodkar, hvilket betyder, at dit blodtryk kan falde.

Når du bliver ældre, skal du også være mere forsigtig med at udsætte dig selv for høje temperaturer. Alligevel kan folk over 60 stadig godt udøve bikram yoga.

Endelig bør du ikke dyrke denne slags yoga, hvis du har forkølelse eller feber.

Hvis ingen af ​​disse ting er et problem, kan Bikram Yoga have nogle fantastiske fordele, som at reducere spændinger og afbalancere dit sind.