Betydningen af at vide, hvordan man kobler af

· februar 7, 2018

I globaliseringens tid synes det at være en umulig opgave, at man kobler af fra rutinen og især fra arbejdet. At finde en balance mellem den tid, vi dedikerer til arbejde og fritid, kan virke irrelevant for os.

Irrelevant i den forstand, at vi ikke sætter tid af til at tænke på det på en eksplicit måde. Men i sandheden gør vi det ikke, og det kan føre til en ophobning af stress, som i det lange løb bliver til angst. Og denne angst kommer med medvirkende konsekvenser for vores helbred.

Paradoksalt nok, når vi klamrer os til arbejde, saboterer vi vores liv til fordel for denne besættelse. Hvis dit sind bliver træt, er det mindre effektivt og har en lavere ydeevne. På dette tidspunkt, jo mere vi arbejder, jo værre bliver vores præstation. Vores frustration vokser, og de vigtige beslutninger, vi skal træffe, udsættes eller bliver mindre træffet mindre effektivt.

“Når du ikke kan hvile i dig selv, er det ubrugeligt at søge efter hvile et andet sted.”
François de la Rochefoucauld

Men det er ikke kun vigtigt, at man kobler af fra arbejdet, men også fra det teknologiske bombardement, som vi nogle gange oplever i vores daglige liv. I dag har vi et andet syn på sociale relationer. Dette skaber et kunstigt behov for konstant at forblive forbundet. Det behov for altid at være tilgængelig vækker en usikkerhed hos mennesker, når de bliver tvunget til at adskille sig fra deres gadgets. Derfor kan denne adfærd ende med at påvirke vores følelsesmæssige velvære.

Kvindes øjenlåg med regnbue på

Det er vigtigt, at man kobler af fra forbindelsen til nye teknologier

Få mennesker er virkelig opmærksomme på vigtigheden af ​​at have fritid. Medmindre du udøver kunsten af afslapning, bliver dit arbejde for stressende. Arbejde kan ende med at blive en afhængighed. Og som enhver afhængighed, vil det få negative konsekvenser. Derfor er det vigtigt for dig at vide, hvordan man afbryder forbindelsen.

Nye teknologier har forbedret vores kommunikationsmåder og informationsstrømmen. Teknologien har også bidraget til forringelsen af ​​vores livskvalitet og sundhed. Dette er den konklusion, mange studier har offentliggjort inden for medicin og psykologi.

Selvfølgelig giver øjeblikkelig kommunikation en enorm fordel, men det er også en form for slaveri. Ny teknologi, og især sociale netværk, absorberer os fuldstændigt. De hæmmer opgaven i at etablere grænser mellem dine personlige og arbejdsmæssige verdener.

Dit helbred og dit arbejde

Ud fra sundhedssynspunktet ved du, at der er behov for, at du kobler af fra forbindelsen, hvis du oplever følgende: kronisk træthed, mangel på energi og udmattelse. Vores koncentration er reduceret, og som helhed betyder den en samlet ineffektivitet i de aktiviteter, vi udfører. Ofte manifesterer vores psykologiske tilstand sig i fysiske symptomer i form af dermatologiske, gastrointestinale sygdomme eller vedvarende hovedpine.

I dette tilfælde er den eneste formel, du har brug for til at løse problemer, hvile. Fritid er det perfekte scenario for at afbryde arbejdet og tage sig af aktiviteter, der beroliger dig. For at vide, om det er på tide, at du kobler af, skal du starte med at evaluere dine søvnvaner. Det vil sige at vurdere, om du får en tilstrækkelig mængde søvn af god kvalitet.

Kvinde i bilvindue kobler af

Forbedring af dette aspekt vil føre livet hen på en anden rute. Du vil opleve mærkbar genopretning på ingen tid. Både på fysiske måder og i et psykologisk aspekt er de fordele, du får, enorme. For der bliver mindre stress akkumuleret i dit system. Du vil sætte en stopper for udmattelsen, der forringer dit helbred. I en anden forstand vil du kunne genoprette din energi og ressourcer på en måde, hvor din ydeevne vil forbedres i forhold til dit arbejde og sociale krav.

Det er nødvendigt for os at dedikere noget fritid til hvile, have det sjovt og udføre de aktiviteter, vi nyder mest. Kun at fokusere på dine daglige opgaver underminerer din kreativitet.

Tips til, hvordan du kobler af

For at afbryde forbindelsen skal du huske på følgende:

  • Latter og at have det sjovt bør være øverst på din to-do liste. Dette er de grundlæggende ingredienser for at få mest muligt ud af os selv. At arbejde i din hviletid kan give dig en falsk følelse af produktivitet. Når det, du i virkeligheden gør, nedbryder din kreativitet, motivation og energi.
  • Arbejde og fritid er lige vigtigt. Den økonomiske krise, som mange lande oplever, gør os bange for at miste vores job. Og det får os til at arbejde endnu hårdere. Men du er nødt til at fastsætte grænser med hensyn til den tid, du dedikerer til dit job. Derfor skal den tid, du unødigt dedikerer til dit job, kompenseres med fritid i weekenderne.
Fodaftryk i sand på strand

  • Vi skal lære at uddelegere opgaver og prioritere aktiviteter. Specielt når vi har ledelsesstillinger, er det vores pligt at stole på vores arbejdsgruppe. Ellers ville vi påtage os en byrde på arbejdspladsen, der er for svær at opretholde på lang sigt. Det er vigtigt at planlægge vores hviletid, specielt hvis den bliver brugt væk hjemmefra.
  • For at nyde vores fritid er det bedst ikke at ty til enheder som en mobiltelefon eller en computer. Det vil ødelægge alt. Når sindet er befriet fra presset og alt det overskydende arbejde, er det, at det kan kreere frit. Derudover er det også her, hvor du kan finde på ideer og med større følelse af ro for at løse ethvert problem.