Betydningen af følelsesmæssig integritet i et forhold

Ud over følelsesmæssig intelligens findes der følelsesmæssig integritet. Det er en vigtig dimension i opbygningen af lykkelige og varige relationer.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 18 juni, 2023

Følelsesmæssig integritet i et forhold indebærer ærlighed og evnen til at forholde sig til den, man elsker, på en oprigtig og respektfuld måde. Hvis man er fast besluttet på at anerkende sin partners følelser uden at dømme dem, og hvis man samtidig ved, hvordan man kontrollerer sin egen egoisme, er det et tegn på et modent og tilfredsstillende forhold.

Desværre mangler mange mennesker denne dimension eller udøver den kun sporadisk. Integritet er forbundet med evnen til at handle korrekt i overensstemmelse med bestemte værdier. En person med integritet er respektfuld og oprigtig og handler moralsk korrekt, uanset omstændighederne. Men denne praksis på det følelsesmæssige område er lidt anderledes.

Ærlighed er forbundet med følelsesmæssig regulering og med en mere intim respekt for dig selv og frem for alt for andre. Det betyder, at man validerer sin partners behov, ved, hvad man føler, og udtrykker det med mod og respekt, selv om disse følelser er smertefulde eller komplicerede.

Følelsesmæssig integritet i et forhold

Det kan virke selvmodsigende, men du kan blive forelsket i en person med integritet, som ikke praktiserer følelsesmæssig integritet. Det skyldes, at de to ting ikke hænger sammen. For eksempel kan en person være loyal, disciplineret, kongruent, respektfuld, ydmyg og ansvarlig. Men når han/hun føler sig såret, vred, frustreret eller bange, skjuler han/hun det måske.

Faktisk har vi som mennesker en næsten medfødt tendens til at skjule, hvad vi føler. Hvor mærkeligt det end er, bliver det forstærket i mange forhold. For eksempel kan man pludselig blive vred over noget bestemt uden at fortælle det til sin partner.

Man venter simpelthen på, at han eller hun opdager det. Eller måske undgår man skænderier, fordi man ikke ved, hvordan man skal håndtere stress. Man projicerer det måske endda over på sin partner.

Der er mange former for tilbagevendende og umoden adfærd, som ofte forekommer i forhold. For eksempel kan du være en genial person, der altid gør det rigtige på et socialt plan, men i et forhold handler du med en treårigs følelsesmæssige intelligens. Så lad os se på, hvad det vil sige at vide, hvordan man praktiserer følelsesmæssig integritet.

Det, du føler, bestemmer ikke altid din adfærd

Følelsesmæssig integritet er direkte relateret til respekt og selvrespekt. Hvis du altid lader dig rive med af dine følelser, vil du have en tendens til at handle impulsivt. Det er let at fortryde sine beslutninger og handlinger, når man er motiveret af negativt ladede følelser.

I et forhold udøves autentisk respekt ved at være i stand til at regulere de mere komplicerede følelser. Bare fordi en person elsker dig, betyder det ikke, at du kan læsse dine daglige frustrationer over på ham/hende. Følelsesmæssig integritet indebærer selvkontrol. Det er noget, du skal lære så hurtigt som muligt.

Vanskelige situationer undgås ikke, de løses

En ting, der helt sikkert skaber afstand i et forhold, er, når en af partnerne undgår vanskelige situationer. Nogle mennesker foretrækker simpelthen at undgå problemer. Andre flygter fra skænderier og foretrækker at lade tiden gå, så tingene forhåbentlig løser sig selv.

At praktisere følelsesmæssig integritet i et forhold betyder, at man ved, hvordan man indgår aftaler, lytter til sin partner, foreslår løsninger, håndterer eventuelle vanskeligheder mellem jer og ikke undviger eller lægger ansvaret over på ham/hende.

Overensstemmelse mellem det, man siger, og det, man gør

Forskning udført af University of Michigan (USA) understreger vigtigheden af kongruens i følelsesmæssig integritet. De foreslår, at det at have partnere, der altid er konsekvente med, hvad de føler, tænker og gør, giver os tillid og får os til at føle os sikre.

Så hvis du har en partner som dette, føler du dig rolig, fordi du antager, at du er sammen med en person, der under alle omstændigheder altid vil handle på samme måde. På den anden side har en uforudsigelig person, som gør det modsatte af, hvad han/hun siger, og fortæller dig ting, han/hun ikke mener, ikke følelsesmæssig integritet.

Følelsesmæssig integritet i et forhold betyder at praktisere ærlighed

Ærlighed i et forhold betyder at være oprigtig og afsløre sine dybeste følelser over for sin partner. Det indebærer, at du forklarer dine mest forvirrende og smertefulde følelser for ham/hende, selv om det er svært for dig, og du kæmper for at finde de rigtige ord.

Det er ikke let, fordi du måske tror, at det er bedre ikke at dele din frygt med din partner. Måske er du bange for at vise din sårbarhed, tale med et åbent hjerte og afsløre dig selv, som du virkelig er. Du frygter måske ikke at blive forstået eller at blive fejlbedømt.

Men hvis du ønsker at opbygge et meningsfuldt, oprigtigt og lykkeligt forhold, skal du gøre brug af denne type integritet. Den vil tilføre velvære og autenticitet til dit forhold. Det er værd at prøve.