Den bedste måde til at bygge et indre sikkert sted
Det er ikke let at bygge et indre sikkert sted i en verden fyldt med stimuli. Det forholder sig faktisk ret modsat. Det er en yderst belønnende opgave, der ikke kræver en stor investering. Det skyldes, at det vil gøre det muligt for dig at vokse, som du bliver ved med at lære, hvis du har dit eget sted til at genforbinde med dig selv.
Hvad handler det helt præcist om? Med andre ord er et sikkert sted et sted, hvor du kan gå hen, når malstrømmen af daglige begivenheder absorberer og overvælder dig. Det er dit eget private sted. Et sted, hvor du har mulighed for at tillade dig selv at være så sårbar, som du ønsker at være.
Som du kan se, vil enhver person have et unikt koncept af dette. Det skyldes, at alle personer har forskellige behov. Der er dog et fælles grundlag til at placere søjlerne i denne form for struktur.
For at bygge dette indre tilflugtssted skal du være i stand til at forblive rolig uden at dømme dine tanker. Med andre ord skal du blot lade dem være til og gøre absolut ingenting. Særligt på tidspunkter når alt, du kan gøre, er denne lille, daglige øvelse.
Som du kan se, er det på en måde en meditationspraksis. Hernæst kan du finde ud af, hvordan du kan bygge dit eget indre tilflugtssted samt fordelene ved processen.
“Stilhed er en kilde til stor styrke.”
–Lao Tse–
Sådan kan du bygge et indre sikkert sted
Dette sted bør ikke være et sted, du kan flygte hen, men nærmere det modsatte. Du skal bruge det til at forbinde med dig selv og på samme tid koble fra enhver unødvendig, daglig stimuli. Det vil være en form for fast grund, du kan tage hen til, når en storm rammer. En storm er enhver situation, der ryster, lammer eller stresser dig.
Hvornår kan du begynde at bygge dit indre tilflugtssted? Når du begynder at stille spørgsmål til det, du har lært. Med andre ord når du bruger tid på at kigge ud over det overfladiske. Hvordan kan du gøre det? Hvor skal du starte? Altså der er tre afgørende idéer til at opnå dette:
Giv dig selv tilladelse til at lave ingenting et par minutter om dagen
Du skal blot bruge et par minutter om dagen på at lave ingenting. Et lille trick er at udnytte de øjeblikke, der kræver en form for ventetid (hos lægen for eksempel). Du skal ikke ty til din telefon for at høre musik eller andre former for distrahering.
I stedet skal du give dig selv et øjeblik til at tænke og blot at være. Med andre ord skal du flyde og finde noget ro midt i dagligsdagens stress og jag.
Målet er at stoppe med at lede efter stimuli til at slå tiden ihjel med. Med øvelse og træning kan du ekstrapolere denne øvelse til andre øjeblikke i din dag. Meditér et par minutter, lige efter du vågner op. Ydermere skal du blot ligge på sofaen, lukke dine øjne og slappe af, så snart du kommer hjem.
Tillad dig selv at være tom
En anden lille handling, der kan hjælpe dig med at bygge et indre tilflugtssted, er at forsøge at løsrive dig selv fra alt, der forventes af dig. Desuden skal du opgive dine forventninger til andre. Det skyldes, at du er nødt til at forsøge at forbinde med din essens. Giv slip på dit ego, dine tanker og alt, der forankrer dig til fortiden.
Ting begynder og ender i her-og-nuet i dit indre sikre sted. Med andre ord er målet, at du skal stoppe med at give fortiden og fremtiden opmærksomhed.
Hvis du lever på denne måde, vil det gøre det muligt for dig at nyde nuet uden bånd eller forventninger, der kan frustrere dig med tiden. Det handler om at forbinde med det, der sker inde i dig i dette præcise øjeblik, så du kan konfrontere det, der sker udenfor. På den måde kan du yndefuldt bryde frem fra situationer, der får dig til at vakle.
Visualisér et fredeligt, indre sikkert sted
En anden teknik til at bygge et indre sikkert sted er at visualisere et sted, der forsyner dig med ro og sikkerhed. Det kan være en strand, en oase i midten af ørkenen eller en tropisk skov.
Målet er, at du skal visualisere dig selv på dette mentale sted på de tidspunkt, du har brug for et afløb med ro og refleksion.
Der vil være forhindringer
Du kan løbe ind i visse udfordringer, når du begynder at bygge dit indre sikre sted: Modstand, frygt, uvished, usikkerhed, smerte osv. Alt dette er en del af processen, og du bør ikke bekymre dig for meget over det. I stedet skal du forsøge at gå længere og lade det tage form gradvist uden pres eller krav.
Ydermere er det normalt, at al denne modstand og frygt opstår, når du sætter dig til rette i stilhed. Det skyldes, at du ikke er vant til at stoppe dine tanker og handlinger.
Du skal dog ikke blive overvældet. Husk på, at det handler om at få fremgang lidt efter lidt. Derfor skal du praktisere disse vaner hver dag for at integrere dem i din rutine og til sidst bygge dit indre sikre sted. Det vil i høj grad gavne dig.
Fordele ved at skabe et indre sikkert sted
Hvordan vil dette intime, personlige sted hjælpe dig? Den primære fordel ved at have et indre sikkert sted er, at det vil gøre det muligt for dig at trække styrke herfra, når du har brug for det i lyset af forandringer, komplicerede livssituationer og kriser.
Desuden vil et sikkert indre sted forsyne dig med et sted, du kan gå hen, hvor ingen vil dømme dig. Med andre ord er det et sted, hvor du kan trække vejret og forbinde med dig selv.
En anden fordel ved et indre sikkert sted, særligt hvis du allerede har bygget det og grundfæstet det med tiden, er evnen til at konfrontere pludselige ændringer. Det er et værktøj, der gør det muligt for dig at assimilere alt, du har oplevet, fra en observatørs perspektiv, der ikke dømmer.
Du skal dog være forsigtig. Et indre sikkert sted er ikke en magisk mekanisme, der vil fjerne alle dine smerter og lidelser. Det er et sted, hvor du afklaret konfronterer adskillige livssituationer og tager hen, når du er overvældet.
Afslutningsvis er opbygningen af et indre sikkert sted det første skridt til at forstå, at alt, du leder efter og har brug for, allerede er indeni dig.