Otte af de bedste bøger om mindfulness

4 minutter

Mindfulness bliver en mere og mere udbredt og populær praksis. Med disse bøger kan du lære om dens fordele og om nogle af de enkleste øvelser, som du kan indføre i din daglige rutine.

Sidste ændring: 01 december, 2021

Mindfulness, også kendt som opmærksomhed på det nuværende øjeblik, er en ældgammel praksis, der består af at være opmærksom på det, du gør, bevidst, uden at dømme dig selv eller sidde fast i dine tanker. I denne artikel bringer vi dig de bedste bøger om mindfulness af forskellige forfattere, som hver især behandler forskellige aspekter af emnet.

Mindfulness indgår ofte i meditationsprogrammer og endda i psykologiske interventionsprogrammer. Faktisk har den beviste fordele med hensyn til at reducere angstniveauet og forbedre depressive symptomer.

De bedste bøger om mindfulness

Hvis du vil vide i dybden, hvad mindfulness er, og hvordan du kan implementere det i din hverdag for at opnå en følelse af mental ro, bør du ikke gå glip af dette udvalg af de otte bedste bøger om mindfulness.

1. Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness af Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn anses for at være en af de store fortalere for mindfulness-processen. Faktisk er han professor emeritus i medicin og har gennemført forskellige undersøgelser sammen med buddhistiske lærere. Denne analyse fik ham til gengæld til at integrere en del af disse lærdomme med den vestlige videnskabs lærdomme.

I denne bog forklarer han de teoretiske og praktiske virkemidler, som du skal kende, hvis du vil forstå, hvad mindfulness handler om.

“Bevidsthed kræver blot, at vi er opmærksomme på tingene og ser dem, som de er. Det kræver ikke, at vi ændrer noget.”
-Jon Kabat-Zinn-

2. The Miracle of Mindfulness af Thich Nhat Hanh

En anden af de bedste bøger om mindfulness er denne af Thich Nhat Hanh. Det er et praktisk værk, der beskriver, hvordan man udfører mindfulness-øvelser. Desuden forklarer han gennem fortællinger denne praksis’ sammenhæng med buddhistisk filosofi.

Thich Nhat Hanh er fredsaktivist og en anden af de store grundlæggere af mindfulnessbevægelsen. I sin karriere har han faktisk udgivet snesevis af bøger om meget forskellige emner.

“Hvis jeg skulle vælge mellem buddhisme og fred, ville jeg vælge fred.”
-Thich Nhat Hanh-

3. Mindfulness Meditation for Everyday Life af Jon Kabat-Zinn

Denne bog er også skrevet af Jon Kabat-Zinn og fortæller dig om mindfulness som kernen i buddhistisk meditation. I den gennemgår forfatteren fordelene ved denne praksis og de mange muligheder, der er at finde i den.

Det er en ideel bog, der fortæller dig, hvordan du kan anvende hans råd i din hverdag og fortsætte med at lære.

4. After the Ecstasy, the Laundry af Jack Kornfield

Jack Kornfield er en buddhistisk munk, som lærte det grundlæggende i meditation og filosofi i Burma, Thailand og Indien. I denne bog deler han sin viden om liv og død.

Det er en oprigtig og overbevisende historie, der fortæller om, hvordan vi bør forberede vores hjerter på at vågne op.

“At gå en ægte åndelig vej er ikke at undgå vanskeligheder, men at lære kunsten at begå fejltagelser vågen, for at bringe dem til vores hjertes transformative kraft.”
-Jack Kornfield-

5. Mindfulness for begyndere af Jessica Joly: En af de meget gavnlige bøger om mindfulness

En bog, der ikke kun taler om mindfulness. Faktisk er det en yderst nyttig guide til at genvinde kontrollen over dine omgivelser og rette din energi mod de aspekter, som du kan handle på. Jessica Joly taler om det rationelle sind som et middel til at se problemerne med et større perspektiv.

6. Mindfulness and Science af Javier García Campayo

Denne bog diskuterer det videnskabelige grundlag for mindfulness. Derfor er det en bog, der fletter videnskab og mindfulness sammen. Den giver dig mulighed for bedre at forstå, hvordan denne ældgamle praksis fungerer.

Denne bog kan varmt anbefales til psykologistuderende, til nysgerrige og til personer, der blot ønsker at lære mere om disse to emner på en underholdende, men stringent måde.

7. Learning to Practice Mindfulness af Vicente Simón

En anden af de bedste bøger om mindfulness er denne af Vicente Simón, læge, psykiater og professor i psykobiologi. I den forklarer forfatteren de affektive aspekter af meditation og giver praktiske øvelser til udvikling af meditation på daglig basis.

Han taler om betydningen af venlighed og medfølelse, deres evne til at omdirigere følelsesmæssig lidelse, og hvordan disse holdninger kan ændre hjernen og forbedre dit helbred.

8. Mindfulness in Plain English af Bhante Gunaratana: En af de mest populære bøger om mindfulness

Bhante Gunaratanas mindfulness-bog er en af de mest populære og mest læste bøger om emnet. På dens sider finder du nyttige oplysninger om mindfulness og dens forhold til andre former for meditation.

Mindfulness er et yderst nyttigt redskab til at forbedre din livskvalitet. Ikke desto mindre virker det ikke nødvendigvis for alle, da vi alle er forskellige. Men det er bestemt en gavnlig praksis.

Faktisk kan mindfulness hjælpe, når det gælder om at reducere angst eller forbedre dit forhold til dine egne tanker blandt de andre psykologiske og følelsesmæssige fordele.

Med disse udvalgte bøger vil du kunne begynde på denne visdomssti, hvor spiritualitet og meditation blandes med selve videnskaben.

“Min far nærmede sig tingene gennem videnskabelig undersøgelse og udforskning, mens min mor oplevede tingene gennem sine følelser og sanser.”
-Jon Kabat-Zinn-